Tobulėjantis Reumatoidinis Artritas: 10 Būdų, Kaip Palengvinti Lėtinį Skausmą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apie reumatoidinį artritą (RA)

Reumatoidinis artritas (RA) yra lėtinė uždegiminė liga. Paprastai jis prasideda mažais rankų ir kojų sąnariais. RA sukelia skausmą, sustingimą ir patinimą. Tai taip pat sumažina paveiktų sąnarių judrumą ir lankstumą.

RA progresuojant, šie simptomai gali plisti į kitas sritis, įskaitant:

• klubų
• pečių
• kulkšnys
• alkūnės
• riešai
• kulkšnys

Lėtinio skausmo supratimas

Lėtinis skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių RA požymių. Tai apima ne tik ligos paveiktus sąnarius. Kuo labiau pažengusi liga, tuo didesnė tikimybė, kad patirsite lėtinį skausmą įvairiose kūno vietose.

Pavyzdžiui, galvos skausmą gali sukelti artritas, paveikiantis pirmuosius tris stuburo slankstelius. Pažeistuose sąnariuose gali susidaryti kaulų žandikauliai, kurie sukelia papildomą trintį ir skausmą.

RA būna įvairių formų. Jums gali prireikti daugiau nei vienos strategijos, kaip valdyti su RA susijusius skausmus.

Kaip atleisti nuo lėtinio skausmo

Įvairūs gydymo būdai gali padėti atleisti nuo lėtinio skausmo.

Receptiniai vaistai

Pirmasis žingsnis link lėtinio RA skausmo palengvinimo yra jį sukeliančio uždegimo palengvinimas. Štai kodėl pirminis RA gydymas beveik visada apima receptinius priešuždegiminius vaistus, vadinamus ligą modifikuojančiais vaistais nuo reumato (DMARD).

Nereceptiniai vaistai

Esant ūmiam ar „dabar“skausmui, idealus pasirinkimas ne biržos skausmą malšinančios priemonės, tokios kaip ibuprofenas ar naproksenas.

Šie vaistai gali padėti įvairiais būdais, pavyzdžiui, palengvinti uždegimą ir visų rūšių skausmą, pradedant nuo galvos ir sąnarių skausmų, baigiant kaulų spurtais.

Pratimas

Tikriausiai pastebėjote, kad skausmas ir sustingimas blogėja, kai ilgą laiką buvote neaktyvus. Švelnus, mažo poveikio pratimas gali padėti atpalaiduoti standžius sąnarius, sustiprinti aplinkinius raumenis ir natūraliai kovoti su skausmu.

Tempimas

Kasdienis tempimas gali pagerinti kraujotaką ir lankstumą, taip pat sumažinti skausmą.

Jogos pozicijas netgi galima keisti atsižvelgiant į jūsų sugebėjimus ir apribojimus. Tiesiog įsitikinkite, kad tempiate švelniai, o ne ten, kur jaučiate skausmą.

Nuimkite krovinį

Jei vaikštant skauda, cukranendrės ar vaikštynė gali padaryti didžiulį pokytį. Šie įtaisai gali kompensuoti didelę jūsų kūno svorio dalį, išlaikydami paveiktus sąnarius.

Drėgna šiluma

Poilsis šiltoje vonioje arba mirkymas rankomis ir kojomis šiltame vandenyje tikrai gali palengvinti RA skausmą.

Drėgni šildymo kilimėliai suteikia tiesioginę, skvarbią šilumą bet kurioje kūno vietoje. Jų galite rasti daugelyje vaistinių. Taip pat kai kuriems žmonėms paragavimas parafino vašku iš vietinio salono ar SPA gali palengvinti.

Numesti svorio

Net ir turėdamas šiek tiek antsvorio, gali įtempti jau įtemptus sąnarius. Numesti svorio ne tik padės sumažinti sąnarių skausmą, bet ir sumažins nuovargį. Tai netgi gali jus motyvuoti ar paskatinti sportuoti.

Alternatyvūs gydymo būdai

Jei jus domina alternatyvūs lėtinio skausmo gydymo būdai, pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu apie šias galimybes:

• Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS). TENS naudoja žemos įtampos elektros energiją, norėdama trikdyti jūsų nervų skausmą.
• Akupunktūra apima mažų adatų įterpimą į odą šalia nervų galūnių. Ši terapija buvo naudojama šimtmečius visų rūšių skausmui malšinti.
• Masažas gali sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų judesio diapazoną. Jūs netgi galite išmokti savarankiško masažo metodų, kad atliktumėte save namuose.

Kasdieniai pakeitimai, kuriuos galite atlikti

Jei tam tikra veikla kenkia, ko gero, geriau to vengti. Tai nereiškia, kad turite atidėti visą savo gyvenimą. Skirkite laiko apgalvoti nedidelius kasdienius pokyčius, kuriuos galite atlikti kasdienėje procedūroje, kad būtų linkę skausmingi sąnariai.

Pavyzdžiui, apsvarstykite šiuos dalykus:

• Jei norite pakeisti tradicines durų rankenėles, savo namuose sumontuokite svirties stiliaus durų rankenas.
• Stumkite sunkų daiktą, o ne kelkite.
• Laikykite daiktus delnuose, o ne suimkite juos pirštais.

Šie ir kiti maži pakeitimai gali sukelti mažiau skausmo.

Jei lėtinis skausmas trukdo tavo gyvenimui, tu nesi vienas. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais apie įvairius medicininius ir nemedikamentinius būdus, kaip sumažinti skausmą ir grįžti gyventi.