Fibromialgija ir skausmas
Fibromialgija (FM) yra būklė, sukelianti raumenų ir kaulų skausmą, nuovargį ir vietinį jautrumą. FM priežastis nežinoma, tačiau tam gali įtakos genetika. Simptomai gali išsivystyti po:
- psichologinis stresas
- fizinės traumos
- sužeidimas
- liga
Kiti simptomai gali būti depresija, prasta koncentracija ir galvos skausmai.
Svarbiausia yra gydyti skausmą, nuovargį ir kitus simptomus. Laimei, yra keletas variantų, padedančių palengvinti ir valdyti FM simptomus bei pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Fibromialgijos skausmo gydymo būdai
FM skausmas gali būti nedidelis arba pakankamai rimtas, kad trukdytų kasdienei veiklai. Laimei, gydymas gali padėti suvaldyti skausmą.
1. Skausmą malšinantys vaistai
Vaistai yra galimybė sumažinti FM skausmą. Gydytojas gali rekomenduoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas ir naprokseno natris. Šie vaistai gali padėti:
- sumažinti uždegimą
- sumažinti raumenų skausmus
- pagerinti miego kokybę
Įsigykite naprokseno natrio druskos internete.
2. Antidepresantai
Tai gali padėti sumažinti skausmą ir nuovargį. Su gydytoju aptarkite galimą antidepresantų, skirtų FM, šalutinį poveikį. Kai kuriems žmonėms antidepresantai gali sukelti įvairų nemalonų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, svorio padidėjimą ir lytinio potraukio praradimą.
3. Prieštraukuliniai vaistai
Šie vaistai nuo traukulių taip pat gali padėti sumažinti skausmą. JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino pregabaliną (Lyrica) - pirmąjį vaistą nuo traukulių, skirtą gydyti FM. Gali būti pasiūlytas gabapentinas, mažinantis nervų skausmą. Bet šie vaistai turi galimą šalutinį poveikį, įskaitant:
- galvos svaigimas
- svorio priaugimas
- patinimas
- sausa burna
4. Joga
Tyrimai parodė, kad žmonės su FM, dalyvavę jogos užsiėmimuose, patyrė pagerėjusią nuotaiką ir mažiau skausmo bei nuovargio. Į klases buvo įtraukta:
- švelnios pozos
- meditacija
- kvėpavimo pratimai
- grupinės diskusijos
Pabandykite lankyti jogos užsiėmimą. Praktika padidina raumenų jėgą, apima meditaciją ir moko įvairių atsipalaidavimo metodų. Tiesiog būtinai praneškite instruktoriui apie jūsų būklę, kad jie galėtų pakoreguoti pozas, kiek jums to reikia.
Įsigykite jogos kilimėlių internete.
5. Akupunktūra
Galbūt norėsite išbandyti akupunktūrą skausmui malšinti. Tai reiškia, kad adata praduriama, kad:
- skatinti natūralų savęs gydymą
- skatinti keisti kraujotaką
- pakeiskite neuromediatorių lygį jūsų smegenyse
- gydyti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip lėtinis skausmas
Reabilitacinės medicinos žurnale atliktas tyrimas nustatė, kad akupunktūra gydomiems FM sergantiems žmonėms skausmas buvo palengvintas mažiausiai dvejus metus, palyginti su tais, kurie nesigydė. Tiems, kurie negali toleruoti adatų, akupresūra gali būti pasirinkimas.
Akupunktūros rizika yra skausmas, nedidelis kraujavimas ir mėlynės po gydymo. Visada įsitikinkite, kad jūsų akupunktūristas turi licenciją, kad sumažintų infekcijos riziką iš nesterilizuotų adatų.
6. Kineziterapija
Kineziterapijos metodais siekiama pagerinti jūsų judesio diapazoną ir sustiprinti raumenis. Tai taip pat gali padėti sumažinti FM skausmą. Jūsų terapeutas parengs programą, padėsiančią valdyti specifinius simptomus. Jie taip pat gali išmokyti savigydos metodų, įskaitant FM mokymą, kad padėtų jums savarankiškai įveikti nuovargį ir skausmą. Tyrimai rodo, kad mokymas apie skausmo valdymą gali padidinti fizinį krūvį mankštos metu.
Kaip gydyti nuovargį fibromialgijoje?
Nuovargis yra dažnas fibromialgijos simptomas. Ryte galite pabusti pavargę, nepaisant nakties miego. Paprasta kasdienė veikla gali išsekinti. FM nuovargio gydymo galimybės yra šios:
7. Vitaminas D
Žmonės su FM dažnai turi žemą vitamino D kiekį. 2013 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad žmonės, sergantys FM, jaučiasi fiziškai geriau ir patyrė mažesnį nuovargį, kai vartojo vitamino D papildus. Prieš pradėdami vartoti vitamino D papildus, pasitarkite su gydytoju, nes per didelis kiekis gali būti toksiškas.
Įsigykite vitamino D papildų internete.
8. Pratimas
Pratimai taip pat yra veiksmingas būdas kovoti su nuovargiu ir pagerinti jūsų energijos lygį. Pratimai padidina endorfinų gamybą smegenyse, pagerina miegą ir sumažina depresiją. Žmonėms, sergantiems FM, siūloma veikla yra vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Kai kuriems žmonėms sunku pradėti nuo skausmo; pradėti lėtai ir didėti palaipsniui. Nors šiame straipsnyje pateikiamos galimybės apsvarstyti galimybę išbandyti, mankšta yra vienintelis sprendimas, kuris ir toliau rodo naudą kontroliuojamuose tyrimuose.
Kokie yra kiti alternatyvūs fibromialgijos gydymo būdai?
Norėdami palengvinti FM simptomus, galite įtraukti alternatyvų gydymą. Pasitarkite su gydytoju apie šias galimybes.
9. Medicininė marihuana
Medicininė marihuana gali palengvinti fibromialgijos simptomus. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, sergantys FM, vartoję vaistines kanapes, patyrė:
- skausmo ir sustingimo sumažinimas
- sustiprintas atsipalaidavimas
- padidėjęs mieguistumas
- savijauta
- pagerėjo psichinė sveikata
Reikia atlikti daugiau tyrimų apie medicininės marihuanos naudą FM. Šalutinis poveikis gali būti netikslus sprendimas ir susikaupimas, o ilgalaikį poveikį reikia ištirti.
10. Biologinis grįžtamasis ryšys
Biofeedback skirtas išmokti valdyti savo kūno funkcijas. Tai gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir FM skausmą. Su šia technika nėra jokio šalutinio poveikio, tačiau kai kurie žmonės po sesijos gali jaustis priblokšti ar išsekę. Pasikalbėkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar esate tinkamas kandidatas į biofeedback.
11. Tai chi
Ši proto ir kūno technika apima gilų kvėpavimą, meditaciją ir kontroliuojamus judesius. Tai chi gali pagerinti raumenų jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę. Tai nėra įtempta, tačiau jei perdedate, gali išsivystyti skaudantys raumenys ar patempimai.
12. Masažo terapija
Masažai gali atpalaiduoti raumenis, pagerinti judesių diapazoną ir sumažinti stresą bei nerimą. Jei terapijos specialistas daro per daug spaudimo, galėtumėte patirti laikinų mėlynių, patinimų ir skausmo.
13. Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
CBT pagrindas yra padėti žmonėms nustatyti realius tikslus. Pacientai stengiasi nustatyti disfunkcinius minčių modelius ir kurti negatyvių minčių valdymo metodus. Metodai, kurių mokotės per CBT, gali padėti sumažinti ar sumažinti jūsų FM skausmą.
Kokie nauji gydymo būdai yra kuriami?
Klinikiniai tyrimai yra nepaprastai svarbūs kuriant naujus gydymo būdus ir vaistus tam tikroms ligoms gydyti. Dalyvavimas klinikiniuose tyrimuose suteikia neįkainojamos informacijos tyrėjams, kurie daugiau sužino apie FM ir lėtinį skausmą. Apsilankykite „Center Watch“ir sužinokite apie klinikinį tyrimą šalia jūsų, jei jus domina dalyvavimas.
Atimti
Fibromialgija gali būti liga visą gyvenimą, sukelianti skausmą, nuovargį ir švelnumą. Nors nėra vienos priežasties, yra daugybė gydymo būdų, palengvinančių FM skausmą. Pasitarkite su gydytoju apie galimybes. Nuo vaistų iki kineziterapijos galima išbandyti daugybę gydymo būdų, jei jie neveikia jūsų. Vis tiek galite gyventi sveiką, aktyvų gyvenimą su FM.
