Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, cigaretes rūko beveik 18 procentų Amerikos suaugusiųjų. Beveik 70 procentų rūkalių prisipažįsta norintys mesti rūkyti.
Tačiau mesti rūkyti nėra lengva.
Daugiau amerikiečių yra priklausomi nuo nikotino - narkotikų cigaretėse - nei bet kuris kitas narkotikas. Kadangi nikotinas sukelia priklausomybę, tai nėra vaistas, kurį galite tiesiog numesti. Baigti galima kelis kartus. Tačiau privalumų yra daug. Vaisiai mažina riziką susirgti keliomis vėžio rūšimis, taip pat širdies ligomis, kraujagyslių ligomis, kvėpavimo problemomis, nevaisingumu ir plaučių ligomis, tokiomis kaip LOPL.
Taigi kur norintys mesti gali rasti pagalbą? Yra daugybė paslaugų ir produktų, kurie gali padėti rūkaliams atsisakyti cigarečių. Mes suapvalinome keletą geriausių.
Virš prekystalio
1. Nikotino pleistrai
Vietinėse vaistinėse galite rasti nikotino pleistrų. Šie produktai, pavyzdžiui, „Nicoderm CQ“, per odą tiekia mažas nikotino dozes, kad sumažintų potraukį. Jūs einate pro vis mažesnių dozių pleistrų seriją, kol iš esmės atskirtumėte nikotino. Mayo klinika sako, kad procesas paprastai užtrunka nuo aštuonių iki 12 savaičių.
2. Nikotino derva
Geriamąjį rūkymo įprotį kartais gali būti taip sunku nutraukti, kaip pačią priklausomybę nuo nikotino. Iš nereceptinių nikotino dervų tiekiamas nikotinas, kuris padės sumažinti jūsų potraukį. Kaip ir pleistras, rūkantieji pradeda vartoti didesnę dozę ar dažnį, todėl laikui bėgant sumažina nikotino atsikratymą. Skirtingai nuo pleistro, tokios dantenos kaip Nicorette mesti rūkantiems žmonėms suteikia ką nors bendro su savo burna.
3. Pastilės
Nikotino pastilės, kaip ir tos, kurias pagamino „GoodSense“, yra dar vienas nikotino pakaitalas, parduodamas be recepto. Anot Mayo klinikos, jie yra trumpalaikiai ir kiekvieną dieną galite gerti apie 20 pastilių, kad kontroliuotumėte potraukį.
Palaikymo įrankiai
4. Ketvirčio ratas
„Quitter's Circle“yra metimo rūkyti programa, sukurta kaip bendros Amerikos plaučių asociacijos ir „Pfizer“pastangos. Programa pateikia kasdienių patarimų, kurie palengvins jūsų perėjimą prie nerūkymo. Jis taip pat turi stebėjimo funkcijas, galimybę nustatyti tikslus ir leidžia jums sukurti „mesti komandą“iš draugų ir šeimos narių, palaikančių jūsų pastangas.
5. „SmokefreeTXT“
Kita mobilioji programa, padedanti rūkantiems žmonėms atsikratyti įpročio, yra „Smokefree.gov“. Prisiregistruokite „SmokefreeTXT“, kad gautumėte patarimų, patarimų ir paskatinimų tekstiniu pranešimu, kai tik jums to reikia.
6. Tapk buvusiu rūkaliu
Šis nemokamas palaikymo šaltinis padeda jums sugalvoti planą, kaip pasiekti savo tikslą. Programa pagrįsta pacientų švietimu ir joje mokoma visko apie rūkymą ir priklausomybę nuo nikotino. Tada rūkaliai pasitelkia šias žinias ir yra sutinkami kartu su patariamaisiais patarimais.
Tik pagal receptą
7. Receptiniai pleistrai
Jie veikia taip pat, kaip ir nereceptiniai nikotino pleistrai, tačiau yra tinkamo vartojimo. Kadangi jiems reikalingas gydytojo receptas, jie suteikia puikią galimybę pasikalbėti su gydytoju apie visus gydymo metodus. Didesnės dozės netinka visiems, todėl galite pastebėti, kad galite tai padaryti su vaistinės versija.
8. Receptiniai vaistai
Receptiniai vaistai yra dar viena galimybė. „Chantix“(arba vareniklinas) yra vaistas, pagamintas specialiai tam, kad padėtų mesti rūkyti. Jis veikia nukreipdamas į tą smegenų dalį, kuri reaguoja į nikotiną. Remiantis CDC, „Zyban“iš tikrųjų yra antidepresantas, tačiau antriniu būdu vartojamas kaip metantis rūkyti. Neaišku, kaip jis veikia rūkalius, tačiau jis yra plačiai priimtas kaip gydymo būdas. Abu vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, tačiau juos gali padengti jūsų draudimas.
„Takeaway“
Mesti rūkyti yra sunkus darbas. Tačiau sunkus darbas daug kartų atsiperka iš pinigų, kuriuos paprastai išleistumėte cigaretėms, ir galimų metų, kuriuos pridedate savo gyvenimui, taip pat visiems, kuriems daro įtaką jūsų naudojami rūkymai.
