Mes kruopščiai atrinkome šiuos vaizdo įrašus, nes jie aktyviai siekia šviesti, įkvėpti ir suteikti savo žiūrovams asmeninių istorijų ir aukštos kokybės informacijos. Paskelbkite savo mėgstamą vaizdo įrašą el. Paštu nominā[email protected]
Yra tiek daug rimtų priežasčių mesti rūkyti. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, rūkymas yra pagrindinė išvengiamų mirties priežasčių priežastis JAV, per metus nusinešanti 480 000 gyvybių.
Visiškai sunku mesti rūkyti. Daugelis rūkalių išbando kelis kartus, kol iš tikrųjų nutraukia priklausomybę. Jie gali kreiptis į tokias priemones kaip elgesio terapija, nikotino guma, pleistrai, programos ir kita pagalba, padedanti jiems sustoti.
Vis dėlto visai nerūkyti yra pats saugiausias kelias į priekį. O sustabdyti šaltą kalakutieną, atrodo, yra geriausias būdas mesti į gerą.
Šie vaizdo įrašai siūlo nuoširdias buvusių rūkalių įžvalgas, įskaitant jų strategijas, kaip mesti rūkyti. Jie taip pat prisiima rūkymo pavojų namuose ir kodėl tai neturėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Galbūt jie pateiks jums ar kam nors mylimam žmogui priežastį, kad būtų gera.
Kaip rūkymas veikia jūsų veidą?
Apie žalingą rūkymo poveikį buvo žinoma metų metus. Tačiau kartais jūs turite pamatyti žalą, kurią neigiamas įprotis gali padaryti jums asmeniškai, norint sustoti. Bet tai šiek tiek „Catch-22“. Jei laukiate, kol gamta pasirinks savo kelią, žala jau bus padaryta.
„Buzzfeed“pasamdė makiažo meistrą, norėdamas įspėti apie rūkymo nepatrauklų poveikį tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Stebėkite, kaip trys rūkaliai dramatiškai virsta savo 30-ies metų amžiumi. Jų reakcija į žalingą rūkymo senėjimo poveikį visiems tampa žadintuvu.
Žala sveikatai - mutacijos 20 “
Tik 15 cigarečių rūkymo metu įkvėpti chemikalai sukelia mutacijas jūsų kūne. Šios mutacijos gali būti vėžio pradžia. Įsivaizduokite, ką tai reiškia kasdieniam rūkaliui. Būtent tai padarė JK Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) mesti rūkyti kampanija. Naudodama galingus vaizdinius nurodymus, NHS prašo jūsų pasinaudoti nemokama pagalba, kad padėtų mesti.
21 dalykas, kurį verčiau daryti, nei rūkyti
Šiame „campy“vaizdo įraše pateikiamos kelios kvailos alternatyvos, o ne rūkymas, tačiau tai vis tiek pabrėžia: Rūkymas yra juokingas. Rapid jų POV kaip „Beastie Boys“juokingos grupės, jų absurdas pritraukia jūsų dėmesį. Tačiau jie vis tiek leidžia suprasti, kad rūkymas nėra kietas ir kad turėtumėte pasakyti „ne“. Dalinkitės ja su jaunuoju (ar paprastu suaugusiuoju), kad padėtų jiems atsiriboti nuo cigarečių.
Kaip mesti rūkyti visam laikui … Anot mokslo
Jasonas Rubinas, buvęs rūkalių ir „Think Tank“šeimininkas, dalijasi savo ketinimais mesti rūkyti visam laikui. Rubinui mesti šaltą kalakutieną buvo vienintelis būdas mesti rūkyti. Jo instinktus palaiko tyrimai.
JK atliktame tyrime buvo vertinami staiga metantys rūkyti ir pamažu atsisakę cigarečių. Daugiau staigios grupės žmonių sugebėjo mesti. Rubinas dalijasi įveikos mechanizmais, kurie padėjo jam mesti, kaip ir mąstysenos, rutinos ir socialinių įpročių pokyčiais. Jo žinia: tikras noras mesti daro didelę įtaką.
5 mesti rūkyti etapai
Hilcia Dez žino, kad mesti rūkyti yra procesas. Jai tai eina tuo pačiu keliu, kaip ir sielvarto stadijos, kurias nubrėžė dr. Elžbieta Kubler-Ross. Tos penkios dalys yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Stebėkite, kaip ji elgiasi kiekviename etape, ir pažiūrėkite, ar pastebite panašias tendencijas savo kelyje mesti kelią.
CDC: Buvusių rūkalių patarimai - Brian: Yra vilties
Brianui reikėjo naujos širdies, tačiau gydytojai išbraukė jį iš transplantacijų sąrašo, kol jis toliau rūkė. Paskutines dienas jis buvo išsiųstas į ligoninę, tačiau jis su žmona kovojo, kad išlaikytų jį gyvą.
Išgyvenęs visus metus, jie suprato, kad jis gali turėti galimybę gyventi ilgiau. Jis metė rūkyti ir vėl pateikė prašymą persodinti. Stebėkite jo emocinę istoriją, kai jis prašo atsikratyti cigarečių. Jis įrodo, kad „kitoje cigarečių pusėje yra gyvybė“.
Paprastas būdas sugriauti blogą įprotį
Judsonas Breweris yra psichiatras, besidomintis, ką protingas elgesys reiškia priklausomybei. Jis paaiškina, kad mes visi esame evoliuciškai užprogramuoti pereiti tą patį procesą. Į trigerį reaguojame elgesiu, kuris veda už atlygį.
Nors kažkada tai buvo išgyvenimo mechanizmas, dabar šis procesas mus žudo. Atlygio siekimas lemia nutukimą ir kitas priklausomybes. Alaus darytojas pasisako už tai, kad rūpestingas rūkymas natūraliai atšaukia elgesį. Stebėkite jo pokalbį ir sužinokite, kaip jo požiūris gali padėti rūkaliams, stresą valgantiems žmonėms, priklausomiems nuo technologijų ir kt.
Mesti rūkyti dabar
Jūs neturite rūkyti, kad patirtumėte pavojingą rūkymo poveikį. Antra vertus, rūkymas gali būti pragaištingas tiems, kurie rūko. Taip nutiko Ellie, kuri patyrė savo pirmąjį astmos priepuolį dėl pasyvių dūmų.
Rūkymas mylimiems žmonėms daro įtaką ir kitais būdais, pavyzdžiui, susimokėjus už gydymo išlaidas. Peržiūrėkite asmenines istorijas ir statistiką, dalijamąsi šiame „Gydytojų“segmente. Galbūt jie padės jums ar kam nors mylimam žmogui nuspręsti mesti rūkyti.
CDC: Buvusių rūkalių patarimai - Kristy: Man nebuvo geriau
Dauguma žmonių, kurie pasitraukia iš gero, tai daro be pereinamojo laikotarpio priemonių, tokių kaip nikotino pleistrai ar dantenos. Kristy manė, kad laipsniškas rūkymo nutraukimas naudojant elektronines cigaretes panaikins jos įprotį. Ji su vyru sudarė planą naudoti elektronines cigaretes, manydamos, kad jie turi mažiau chemikalų.
Tačiau viskas vyko ne taip, kaip planuota. Prieš pirkdami e-cigaretes, pažiūrėkite į jos istoriją ir sužinokite, ar jos strategija jums tinka. Reikia daugiau motyvacijos? Peržiūrėkite kitas istorijas iš CDC patarimų iš buvusių rūkalių kampanijos.
Švęskite pasitraukėlius: Adomas pasidalija savo priežastimi pasitraukti
Daugelis žmonių mano, kad iki tam tikro amžiaus jie nustos rūkyti. Vis dėlto, kol jie to nesužinos, jiems yra toks amžius ir jie vis tiek gali rūkyti. Taip nutiko su Adamu. Gavęs pranešimą apie savo tėvo plaučių vėžio diagnozę, jis galiausiai nusprendė sustoti. Sužinokite apie jo transformaciją ir kaip jis dabar jaučiasi daug geriau, kai jis nerūko.
Kaip mesti rūkyti: patarimai, kaip mesti rūkyti
Sarah Rocksdale nori, kad ji niekada nepradėtų rūkyti. Kai jai buvo apie 19 metų, ji pasidavė bendraamžių spaudimui. Galiausiai ji suprato, kad niekada nemėgo kvapo ar rūkymo jausmo. Ji buvo tiesiog priklausoma.
Ji pasakoja apie tai, kodėl ir kaip ji pirmą kartą pasitraukė. Didžiausias jos motyvatorius: baisių sveikatos filmų žiūrėjimas apie rūkymo pavojų. Tada vienas cigarečių šleifas virto atkryčiu. Bet ji vėl atsidūrė kelyje. Jos istorija ir tai, kaip puikiai jaučiasi dabar, gali įkvėpti toliau stengtis. Peržiūrėkite kai kuriuos jos įrankius, susietus žemiau vaizdo įrašo „YouTube“.
Tai yra geriausias būdas mesti rūkyti
Didelė priežastis, dėl kurios mesti rimtai, yra dėl priklausomybės sukeliančio nikotino. Štai kodėl nikotino pakeitimas yra populiarus terapijos metodas, padedantis mesti rūkyti. „Trace Dominguez“iš „D News“praneša, kad veiksmingiausia mesti rūkyti priemonė gali būti visai ne priemonė. Jis išskaido, kaip veikia tam tikri įrankiai, ir patikrina, ar jie iš tikrųjų padeda jums sustoti. Prieš išleisdami pinigus ir energiją naudodami šias priemones ar alternatyvius gydymo metodus, klausykite šio vaizdo įrašo tyrimų.
Mesti rūkyti yra kelionė
Dr Mike Evans iš Priklausomybės ir psichinės sveikatos centro supranta, kad mesti rūkyti gali būti sudėtinga. Tai yra susieta su emocijomis, o kelionė dažnai apima keletą atkryčių.
Jis apžvelgia įvairius pasitraukimo ir priežiūros etapus bei judančias dalis. Jis atmeta kai kuriuos suvokiamus rūkymo teigiamus dalykus, tokius kaip streso mažinimas ir svorio valdymas. Jis skatina jus į nesėkmes žiūrėti kaip į proceso dalį ir toliau stengtis. Norėdami gauti geriausią galimybę mesti, atkreipkite dėmesį į jo sėkmės lygio tyrimus ir pasirengimo patarimus.
Tai yra tai, kas nutinka jūsų kūnui mesti rūkyti
Šiame vaizdo įraše užuot atkreipęs dėmesį į tai, kokią žalą rūkymas daro jūsų kūnui, šiame vaizdo įraše dėmesys sutelkiamas į teigiamą mesti rūkymą poveikį. Pavyzdžiui, beveik iš karto galite pastebėti geresnius širdies ritmo ir kraujospūdžio rodmenis. Vaizdo įraše pabrėžiami kiti dramatiški patobulinimai, kuriuos galėjote pamatyti per pirmuosius metus be dūmų.
Catherine yra žurnalistė, aistringai vertinanti sveikatą, viešąją politiką ir moterų teises. Ji rašo įvairiomis ne literatūros temomis, pradedant verslumu ir baigiant moterimis bei grožine literatūra. Jos darbai pasirodė Inc., „Forbes“, „The Huffington Post“ir kituose leidiniuose. Ji yra mama, žmona, rašytoja, menininkė, kelionių entuziastė ir visą gyvenimą studijuojanti studentė.
