Po gydymo krūties vėžiu gali atsirasti rankų ir pečių skausmas, dažniausiai toje pačioje kūno pusėje, kaip ir gydymo metu. Taip pat įprasta, kad rankos ir pečiai turi standumą, patinimą ir mažesnį judesių diapazoną. Kartais gali praeiti mėnesiai, kol atsiras šios komplikacijos.
Toks skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui:
- Chirurgija gali sukelti patinimą. Taip pat gali reikėti vartoti naujus vaistus, be to, rando audinys gali būti mažiau lankstus nei originalus.
- Naujos ląstelės, susidarančios po spindulinės terapijos, gali būti skaidulinės ir mažiau pajėgios susitraukti bei plėstis.
- Kai kurie krūties vėžio gydymo būdai, pavyzdžiui, aromatazės inhibitoriai, gali sukelti sąnarių skausmą arba padidinti osteoporozės riziką. Vaistai, vadinami taksanais, gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą ir skausmą.
Laimei, yra paprastų pratimų, kuriuos galite pradėti per kelias dienas po operacijos ir tęsti radiacijos ar chemoterapijos metu. Jums gali būti naudinga pasikonsultuoti su kineziterapijos ar darbo terapeutu prieš pradedant. Daugelis reabilitacijos terapeutų turi specialius onkologinės reabilitacijos ir limfedemos gydymo mokymus. Jūsų onkologas gali padėti jus nukreipti. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją specialistą.
Gali būti sunku motyvuoti, kai esi pavargęs ir skauda, tačiau verta atsiminti, kad paprasti pratimai, atlikti gerai, yra labai veiksmingi ir gali sumažinti riziką ateityje atsirasti simptomams. Jie ilgai neužtrunka. Dėvėkite patogius, laisvus drabužius ir nepradėkite mankštos, kai esate alkanas ar ištroškęs. Suplanuokite atlikti pratimą jums tinkamiausiu dienos metu. Jei kuris nors pratimas padidina jūsų skausmą, nustokite jį daryti, padarykite pertraukėlę ir pereikite prie kito. Neskubėkite ir nepamirškite kvėpuoti.
Pirmas žingsnis: Pirmieji keli jūsų pratimai
Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti atsisėdę. Paprastai juos galima saugiai atlikti per keletą dienų po operacijos arba jei turite limfedemą, tačiau prieš atlikdami bet kokius pratimus būtinai pasitarkite su gydytoju.
Galite sėdėti ant lovos krašto, ant suoliuko ar ant berankės kėdės. Kartokite kiekvieną iš jų vieną ar du kartus per dieną. Bet nesijaudinkite, jei tai atrodo per daug. Net jei darysite juos kas antrą dieną, jie vis tiek padės. Siekite penkių pakartojimų per vieną pratimą, tada lėtai padidinkite iki 10. Atlikite kiekvieną pakartojimą lėtai ir metodiškai. Atliekant bet kokius pratimus per greitai, gali atsirasti skausmas ar raumenų spazmai. Lėtėjant, jie gali būti lengvesni ir efektyvesni.
1. Pečių pečiai
Leiskite rankoms pakabinti už šonų ir pakelkite pečių viršūnes link ausų. Kelias sekundes palaikykite šią poziciją, tada visiškai nuleiskite pečius.
2. Pečių ašmenys suspaudžiami
Leiskite rankoms atsipalaiduoti ir suspauskite pečių ašmenis per viršutinę nugaros dalį. Laikykite pečius atsipalaidavusius ir toliau nuo ausų. Kelias sekundes palaikykite šią poziciją, tada atsipalaiduokite.
3. Rankos pakėlimas
Sulenkite rankas kartu ir pakelkite rankas iki krūtinės lygio. Jei viena ranka yra silpnesnė ar griežtesnė už kitą, „gera“ranka gali padėti silpnesnei. Lėtai pakelkite ranką, tada švelniai nuleiskite. Nepraeikite pro skausmo tašką. Padarę tai keletą dienų ar savaičių ir pradėję laisviau jaustis, galite pabandyti pakelti rankas aukščiau krūtinės aukščio ir pabandyti iškelti juos virš galvos.
4. alkūnės sulenkimai
Pradėkite nuo rankų už šono, delnai nukreipti į priekį. Lenkite alkūnes, kol neliesite pečių. Stenkitės pakelti alkūnes, kol jos bus krūtinės aukščio. Tada leisk alkūnėms ištiesti ir nuleisk rankas į šoną.
Antras žingsnis: Dabar pridėkite šiuos pratimus
Maždaug savaitę atlikę aukščiau išvardintus pratimus, galite juos pridėti:
1. Ginklai šonu
Pradėkite nuo rankų į šoną. Pasukite delnus, kad jie būtų nukreipti į priekį. Pakeldami nykščius, ištieskite rankas tiesiai į šonus iki pečių aukščio ir ne aukščiau. Tada švelniai nuleiskite.
2. Palieskite savo galvą
Atlikite aukščiau nurodytą pratimą, tačiau prieš nuleisdami rankas, sulenkite alkūnes ir pažiūrėkite, ar galite paliesti kaklą ar galvą. Tada ištiesinkite alkūnes ir švelniai nuleiskite rankas.
3. Ginklai atgal ir į priekį
Tai galite padaryti ant suolelio ar berankės kėdės arba atsistodami. Leiskite rankoms pakabinti už šonų, kai delnai nukreipti į kūną. Pasukite rankas atgal, kol jie gali patogiai eiti. Tada pasukite juos į priekį maždaug iki krūtinės aukščio. Nesukurkite tiek pagreičio, kad per daug pasuksite rankomis į abi puses. Pakartokite.
4. Rankos už nugaros
Užsekite rankas už savęs ir pabandykite jas stumti aukštyn nugara link menčių. Kelias sekundes palaikykite šią padėtį, tada nuleiskite jas.
Nepamirškite sustoti arba sulėtinti tempą, jei kuris nors pratimas padidina jūsų skausmą. Baigę pailsėkite ir atsigeriu ko. Įprasta, kad kitą dieną po bet kokio naujo pratimo jaučiamas nedidelis skausmas ar sustingimas. Toks skausmas jaučiamas kitaip nei įprastas skausmas, o karštas dušas dažnai jį palengvins. Atminkite, kad pratimus atlikite kiekvieną dieną. Jei manote, kad mankšta sukelia padidėjusį skausmą, kuris nepraeina, kreipkitės į gydytoją arba pasitarkite su reabilitacijos terapeutu.
„Takeaway“
Pradėjus pratimus iškart po gydymo krūties vėžiu ir neatsilikus nuo jų, galima išvengti papildomų problemų, tačiau, nepaisant to, ką darote, gali kilti rankos ir peties problemų. Kreipkitės į onkologą, jei ir toliau jaučiate simptomus nepaisant mankštos arba jei atsiranda naujų ar pablogėjusių simptomų.
Gali būti, kad jums reikės apsilankyti pas ortopedą ar kitą specialistą. Jums taip pat gali prireikti rentgeno ar MRT, kad gydytojas galėtų diagnozuoti jus ir rekomenduoti gydymą. Gydytojas gali rekomenduoti apsilankyti pas fizinį ar darbo terapeutą. Jei jau matote reabilitacijos terapeutą, būtinai pasakykite jiems, jei atsitiks kas nors naujo arba jei jūsų simptomai pablogės.
