Žuvų Taukai Sausoms Akims

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Įprastas sausų akių gydymo būdas yra nereceptiniai akių lašai ir vaistai nuo uždegimo. Tačiau kai kurie žmonės kreipiasi dėl alternatyvių priemonių, tokių kaip žuvų taukai. Žuvų taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinoma, yra būtinos sveikam akių ir smegenų vystymuisi. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip žuvų taukai gali padėti gydyti sausas akis.

Kas yra žuvų taukai?

Žuvų taukai gaminami iš riebių žuvų odos ištraukiant dviejų rūšių omega-3 riebalų rūgštis, tokias kaip skumbrė ar lašiša. Šios omega-3 riebalų rūgštys yra vadinamos dokozaheksaeno rūgštimi (DHA) ir eikozapentaeno rūgštimi (EPA).

Omega-3 riebalų rūgštys DHA ir EPA yra svarbios kelioms organizmo funkcijoms. DHA ir EPA yra kiekvienos žmogaus kūno ląstelės. Jie taip pat yra svarbių cheminių reguliatorių elementai. Pasaulio sveikatos organizacija siūlo suaugusiesiems gauti 0,3–0,5 g DHA ir EPA per dieną.

Žuvų taukų papildus galite rasti kapsulėse arba skystoje formoje be recepto parduotuvėse.

Kuo naudingi žuvų taukai?

Privalumai

• Tyrimai rodo, kad žuvų taukuose esantys omega-3 gali padėti gydyti sausas akis dėl priešuždegiminių savybių
• Omega-3 gali sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
• Omega-3 taip pat gali padėti valdyti trigliceridų kiekį kraujyje.

Vartojimas pakankamo kiekio omega-3 riebalų rūgščių turi daug naudos, įskaitant mažesnę širdies ligų, insulto, demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.

Omega-3 riebiosios rūgštys taip pat padeda valdyti trigliceridų kiekį ir gali sulėtinti depresijos ir kitų psichinių ligų progresavimą. Taip pat yra keletas pranešimų apie naudą žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu, reumatoidiniu artritu, astma ir uždegiminėmis žarnyno ligomis.

Keletas tyrimų rodo, kad omega-3 riebiosios rūgštys gali turėti įtakos gydant sausas akis, nes jos turi priešuždegiminių savybių. Vieno 2013 m. Tyrimo metu 65 procentai žmonių, sergančių sausų akių sindromu, kurie buvo gydyti omega-3, pastebėjo didelį pagerėjimą per tris mėnesius.

Kokia yra žuvų taukų rizika?

Pavojai

• Neseniai atliktas tyrimas teigia, kad tam tikros riebiosios rūgštys gali sukelti prostatos vėžį.
• Kai kurie tyrimai rodo, kad žuvų taukai nėra naudingi širdies sveikatai.
• Tyrėjai turi įvairių nuomonių apie žuvų taukų naudą.

Tam tikri ginčai kyla dėl tikrosios žuvų taukų naudos ir su tuo susijusios rizikos. Vienas neseniai atliktas tyrimas teigia, kad tam tikros riebiosios rūgštys gali sukelti prostatos vėžį. Tuo pačiu metu kiti tyrimai nerado šios sąsajos su vėžiu.

Daugybė tyrimų rodo, kad žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos širdies sveikatai. „The Lancet“paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonėms, kurie kasdien vartojo omega-3 papildus po širdies smūgio, buvo mažesnė rizika patirti kitą. Jie taip pat turėjo mažesnę insulto ar staigios mirties riziką. Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad kai žmogus jau serga širdies liga, žuvų taukai nepadeda.

Dėl šios profesinės nuomonės skirtumo, prieš pradėdami vartoti žuvų taukus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokie yra geri žuvų taukų šaltiniai?

Išgirdę terminą „žuvų taukai“, galite pavaizduoti geltoną gelio kapsulę. Papildai tikrai yra vienas iš būdų, kaip į savo racioną įtraukti žuvų taukus. Vis dėlto kai kurie tyrinėtojai mano, kad jūsų dieta turėtų būti pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Jų galite gauti valgydami riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, ilgapelekį tuną ir skumbrę. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja gauti bent dvi porcijas žuvų per savaitę.

Jei valgysite žuvį kas savaitę, tikriausiai savo racione gausite pakankamai žuvų taukų. Svarbu gauti pastovų omega-3 riebalų rūgščių kiekį. Šių riebiųjų rūgščių galite rasti kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose, linų sėklose ir chia sėklose.

Kitos sausų akių priežiūros priemonės

Gydomosios procedūros

Įprastas sausų akių gydymas yra ciklosporinas, priešuždegiminis vaistas. Kaip alternatyva, jums gali būti paskirti priešuždegiminiai akių lašai. Kartu su ciklosporinu yra keletas vaistų, kurie gali padėti gydyti uždegimą. Sunkiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad uždarytumėte akių drenažo sistemą. Tai leis jūsų pagamintoms ašaroms ilgesnį laiką kristi į akis.

Nereceptinės procedūros

Yra daug nereceptinių sprendimų švelniai sausoms akims. Jei kontaktai sukelia sausas akis, gali tekti tiesiog pakeisti prekės ženklą. Taip pat galite išbandyti dirbtinius ašarų akių lašus. Yra tepalų, gelių ir gelio intarpų, kurie gali suteikti laikiną palengvėjimą ir sutepti jūsų akis.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Ašarų garavimo ribojimas yra vienas iš būdų išvengti akių sausumo. Pavyzdžiui, galite nešioti akinius nuo saulės ar akinius, apvyniotus aplink galvą. Jei pridėsite šoninius skydus, jūsų ašaros neišgaruos taip greitai. Taip pat galite apsvarstyti vėsią rūko drėkintuvą, kad į orą patektų drėgmė. Dirbdami su ta pačia užduotimi ilgą laiką, naudokite pagrindinius akių lašus. Svarbu reguliariai daryti pertraukėles iš kompiuterių ir ekranų.

Alternatyvus gydymas

Taip pat galite išvengti akių sausumo naudodami natūralias priemones. Be žuvų taukų, akupunktūros gydymui daugelis žmonių atleido nuo akių sausumo. Ricinos aliejaus akių lašai taip pat gali būti naudojami siekiant sumažinti ašarų išgaravimą. Tačiau šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų.

Atimti

Apskritai, žuvų taukai gali turėti tam tikrą naudą sausoms akims. Bet jums nereikia vartoti žuvų taukų papildų, kad gautumėte reikalingų omega-3 riebalų rūgščių. Geriausias būdas yra valgyti sveiką mitybą, į kurią įeina bent dvi porcijos žuvies per savaitę. Taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju apie kitus sausų akių gydymo būdus, tokius kaip receptiniai vaistai, akių lašai ir gyvenimo būdo pokyčiai.