Apžvalga
Reumatoidinis artritas (RA) pažeidžia sąnarių gleivinę ir kremzles. Tai veda prie skausmingo patinimo, dažno sutrikimo simptomo. RA gali sukelti ilgalaikę žalą, todėl svarbu anksti gydyti.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas sukelia patinimą ir ką galite su tuo padaryti.
Kas sukelia patinimą?
RA atsiranda, kai imuninė sistema atakuoja sąnarių gleivinę. Tada skystis kaupiasi sąnariuose ir aplink juos. Tai sukelia skausmingą patinimą, dėl kurio gali būti visiškas sąnarių pažeidimas.
RA paprastai vienodai veikia abi kūno puses. Uždegimas taip pat gali pasireikšti visame kūne, o ne tik sąnariuose.
Žmonėms, sergantiems RA, gali pasireikšti keletas simptomų, tokių kaip:
- nuovargis
- žemo laipsnio karščiavimas
- mažakraujystė
- akių problemos
Kokie gydymo būdai galimi?
Vaistai gali padėti sumažinti RA skausmą ir sustingimą. Šie vaistai apima:
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
- kortikosteroidai
- ligą modifikuojantys vaistai nuo reumato (DMARD)
Fizinė ar ergoterapija taip pat gali padėti pagerinti judėjimą. Sruogos taip pat gali padėti palaikyti sąnarius.
Kaip galima išvengti paūmėjimų ir patinimų?
Sąnarių apsaugos strategijos gali padėti išvengti sąnarių patinimo ir skausmo. Viena iš strategijų yra naudoti didesnes jungtis mažesnėms grupėms. Pavyzdžiui, turėtumėte vengti kelti sunkius daiktus. Vietoj to, kai įmanoma, stumkite juos ant darbinių paviršių. Tai padės apsaugoti trauminius rankų ir pirštų sąnarius. Kur įmanoma, taip pat turėtų būti naudojami viso kūno judesiai.
Specialiai sukurti įtaisai taip pat gali padėti valdyti tokias užduotis kaip virimas ir valymas.
Kokius gyvenimo būdo pokyčius galiu palengvinti simptomams?
Keli gyvenimo būdo pokyčiai gali palengvinti jūsų simptomus:
- Mesti rūkyti: rūkymas silpnina kaulus ir organus. Mesti rūkyti gali padėti išlaikyti kaulus tvirtus ir pagerinti mobilumą.
- Laikykitės geros laikysenos: Sėdint svarbu turėti gerą nugaros ir pėdų atramą. Suradus aukštesnę nei vidutinę kėdę, taip pat galima lengviau atsikelti. Venkite sustingti, kad nepakenktumėte savo sąnariams. Įsitikinkite, kad daiktai, kuriuos turite reguliariai naudoti, yra stalviršio lygyje, kad pasiektumėte gerą laikyseną.
- Valgykite sveikai: svarbu subalansuota mityba, kurioje yra daug vitamino D. Vitaminas D padeda palaikyti gerą kaulų sveikatą.
- Tvarkykite savo svorį: Dėl per didelio svorio sąnariai patiria papildomą krūvį. Kūno svorio sumažinimas iki sveiko lygio pagerina judėjimą ir gali sumažinti RA simptomus.
Ar galiu sportuoti, jei turiu RA?
Judantys patinę sąnariai gali būti skausmingi. Vis dėlto reguliari mankšta gali padėti išvengti sąnarių patinimo ir skausmo.
Pratimai gali jums padėti:
- stiprinant raumenis aplink sąnarius
- laikydami kaulus tvirtus
- pagerinti bendrą jėgą, miego įpročius ir bendrą sveikatą
Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Keletas vidutinio sunkumo pratimų, kuriuos gali paminėti gydytojas:
- vaikščiojimas
- plaukimas
- važiavimas dviračiu
- joga
- tai chi
Galite pastebėti, kad gali būti naudingi kėlimo svoriai (tinkamas rankos ir riešo svoris). Svorio kilnojimas stiprina kaulus ir raumenis. Stiprūs kaulai gali padėti kovoti su sąnario trauma.
Tempimas taip pat gali užkirsti kelią sąnarių sustingimui. Naudojant tempimo programą visą dieną, sąnariai gali būti elastingi ir išlaikyti gerą judesių diapazoną.
Atimti
Yra daugybė būdų, kaip padaryti RA simptomus lengviau valdomus. Sąnarių pažeidimų ir negalios galite išvengti naudodamiesi sąnarių apsaugos strategijomis. Atlikdami paprastus veiksmus, pavyzdžiui, sportuodami ir sveikai maitindamiesi, galite padėti valdyti RA simptomus. Be abejo, turėtumėte skirti laiko ir poilsiui visą dieną. Dėl blogo RA paūmėjimo dažnai patariama lova pailsėti, kad palengvėtų skausmas ir būtų išvengta traumų.
