Apžvalga
Extensor sausgyslės yra tavo rankose ir kojose. Jūsų rankose esančios ilginamosios sausgyslės padeda judinti pirštus, nykščius ir riešus. Kojų sausgyslės pritvirtina raumenis, esančius jūsų kojų priekyje, prie kojų pirštų ir perbraukia per pėdų viršutinę dalį labai mažai padėklo, kad apsaugotų juos nuo įvairių traumų. Šios sausgyslės atlieka svarbų darbą ir yra pažeidžiamose vietose.
Jei jums buvo diagnozuotas ekstensorinis tendonitas, sausgyslių uždegimas, pėdos, greičiausiai todėl, kad daug laiko praleidžiate ant kojų arba nešiojate per daug aptemptus batus. Jei rankose yra ekstensorinis tendinitas, dažniausiai tai atsiranda dėl per ilgo sausgyslių naudojimo arba dėl sporto ar kitos veiklos, kurios metu naudojama riešai.
Yra daugybė paprastų sprendimų, palengvinančių ekstensorinio tendonito simptomus, taip pat keletas labiau įtrauktų terapijų, skirtų gydyti šią bendrą žalą.
Simptomai
Pagrindinis pėdos ekstensorinio tendonito simptomas yra skausmas pėdos viršuje. Diskomfortas dažniausiai jaučiamas ties pėdos vidurio viduriu. Galite patirti abiejų pėdų ekstensorinį tendonitą, tačiau dažnai pažeidžiama tik viena koja. Skausmas paprastai didėja palaipsniui, nes ir toliau naudojama pažeista sausgyslė.
Sausgyslės taip pat gali tapti silpnesnės. Šis silpnumas gali turėti įtakos jūsų sugebėjimui pajudinti kojų pirštus ar atsitraukti nuo kojų pirštų, kai šokinėjate, šokate ar bėgate. Ilgai bėgiojant ar tiesiog stovint ant kojų, skausmas gali sustiprėti.
Plėtros tendonitas rankoje sukelia skausmą ir sustingimą plaštakos viršuje, dažnai aplink riešą. Šioje vietoje taip pat galite jausti tirpimą ar dilgčiojimą.
Priežastys
Pėdų sausgyslės gali būti sudirgusios, jei jos trinasi prie per ankštų batų. Jei bėgate ir bėgimo bateliai ar raišteliai per stipriai prispaudžiami prie sausgyslių, sausgyslės gali uždegti. Per didelis jų vartojimas taip pat gali sukelti pėdų ekstensorinį tendonitą. Bėgimas į kalną yra dažnas kaltininkas.
Rankos uždegimą dažniausiai sukelia per didelis vartojimas. Pavyzdžiui, didelis kraštovaizdžio ar namo sutvarkymo projektas, reikalaujantis per daug dirbti savo rankomis, gali apkrauti sausgysles. Sportas, apimantis daug metimo ar kitų riešo veiksmų, taip pat gali apmokestinti sausgysles. Galite susižeisti, jei raumenys ir sausgyslės nėra įpratę prie daug darbo.
Diagnozė
Jei jaučiate skausmą pėdos viršuje, tačiau jis praeina maždaug po dienos pailsėjus, tai gali būti lengvas uždegimas. Jei skausmas išlieka keletą dienų ir sustiprėja, kai esate aktyvus ar nešiojate tam tikrus batus, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Pailginamasis tendinitas yra gana dažna liga, todėl jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba gydytojas vaikščiojimo klinikoje gali padėti diagnozuoti jūsų problemą. Taip pat gali tekti pamatyti podiatrą, gydytoją, kuris specializuojasi pėdų srityje, arba ortopedą, gydytoją, kuris specializuojasi pėdų ir čiurnos traumose.
Susitikimo metu gydytojas paklaus apie jūsų simptomus ir atliks fizinę apžiūrą. Kartais gali būti atliekamas rentgeno tyrimas, kad įsitikintumėte, ar nėra lūžių, sukeliančių jūsų skausmą. Rimtais atvejais gali būti naudojamos kitos vaizdo gavimo priemonės. Tai apima ultragarsą ir magnetinio rezonanso tomografiją (MRT), kurie pateikia išsamų sausgyslių, raumenų ir kitų minkštųjų audinių vaizdą. Šios kitos patikros gali būti naudingos įsitikinant, kad nėra sužeistos jokios sausgyslės ar raumenys, arba norint nustatyti kitas pėdos sritis, kurioms gali prireikti medicinos pagalbos.
Gydymas
Atpalaiduoti skaudamas sausgysles rekomenduojama sergant rankomis ir kojomis. Apledėjimas gali palengvinti uždegimo simptomus.
Norėdami palengvinti skausmą, galite naudoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU).
Tempimo ir stiprinimo pratimai yra pagrindiniai būdai atgauti sausgyslės jėgą ir lankstumą, taip pat sveikas judesių diapazonas. Blauzdos tempimai gali padėti sausgyslėms pėdose. Įtempti veršeliai gali priversti daugiau patempti sausgysles.
Skaityti daugiau: 4 kojų tempimai lankstumui »
Atsižvelgiant į sausgyslių uždegimo sunkumą, gali prireikti ir pėdų, ir rankų fizinės terapijos (PT). PT gali padėti išmokti įvairių tempimų ir stiprinimo pratimų, taip pat gali būti tokių gydymo būdų, kaip ultragarsas, padedantis išgydyti sausgysles.
Steroidų injekcijos taip pat gali būti kojų ir rankų pasirinkimas, tačiau jos naudojamos tik labai rimtais atvejais. Šios injekcijos gali laikinai susilpninti sausgysles, o tai gali padidinti trumpalaikę jų sužeidimo riziką. Injekcijos taip pat gali apriboti plaštakos ar kojos naudojimą.
Komplikacijos
Deja, ne visus ekstensorinio tendonito atvejus galima gydyti ledu, poilsiu ir kitomis neinvazinėmis priemonėmis. Tokiais atvejais, kai sausgyslės yra taip smarkiai pažeistos arba jos tiesiog nereaguoja į kitokį gydymą, gali prireikti operacijos.
Kaip ir bet kuri operacija, sausgyslių operacija kelia infekcijos, kraujavimo ir komplikacijų, susijusių su anestezija, riziką. Tačiau iš esmės operacija yra gerai toleruojama ir sėkmingai atkuria sausgyslių jėgą ir judesių diapazoną. Gijimo laikas gali užtrukti iki kelių savaičių, kol galėsite pradėti normalią veiklą sužeista ranka ar koja. Fizinė terapija dažniausiai reikalinga po tokio tipo operacijos.
Atsigavimas
Jūsų pasveikimo laikotarpis priklausys nuo sausgyslių uždegimo sunkumo ir nuo to, ar jis tinkamai gydomas. Jei pavyks išvengti paveiktos pėdos ar rankos streso ir kelias dienas negalėsite per daug naudoti sausgyslių, galbūt per savaitę galėsite pradėti tempimą ir stiprinimą.
Jei susižeidėte koją, kelias savaites gali tekti vengti tam tikros veiklos, tokios kaip bėgimas į kalną. Vykdykite gydytojo ir kineziterapeuto patarimus, taip pat klausykite savo kūno. Jei išbandysite kokią nors veiklą, o skausmas, atsirandantis iš uždegtų sausgyslių, išsisklaidys, turėtumėte sustoti ir nemėginti išstumti skausmo.
„Outlook“
Pailginamasis rankos ar pėdos sausgyslių uždegimas dažniausiai yra laikina problema, atsirandanti dėl poilsio, ledo ir kitų gydymo būdų. Kartą turėjęs ekstensorinį tendinitą, nėra didesnė tikimybė, kad vėl iškils ta pati problema. Turėtumėte žinoti, kokia veikla ir avalynė gali sukelti sausgyslių sužalojimus, kurie padės išvengti traumų ateityje.
Tendonitas neturėtų jūsų šalinti per ilgai. Tačiau jei teisingai nepaisysite problemos pirmą kartą, ji gali tapti pasikartojančia problema.
Prevencija
Sveikos pėdos pasikliauja tinkamai prigludusiais batais, kurie palaiko ir nedirgina pėdų viršutinės dalies. Jūsų batai turėtų atitikti veiklą, kuriai jie buvo sukurti. Kitaip tariant, jei bėgate, įsigykite gerą porą bėgimo batelių.
Kad išvengtumėte rankos ekstensorinio tendinito, stenkitės, kad rankų raumenys ir sąnariai būtų stiprūs ir lankstūs. Staigus aktyvumo padidėjimas, pavyzdžiui, didelis namo valymas ar milžiniškas kraštovaizdžio projektas, gali sukelti problemų. Padarykite pertraukėles ir atkreipkite dėmesį į požymius, kad jūsų sausgyslės gali būti įtemptos.
