Kaip Aš Gyvenu Geriau Su RA

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mano diagnozė yra sudėtinga. Nuo pat pirmosios dienos gydytojai man sakė, kad esu neįprastas atvejis. Aš sergu sunkiu reumatoidiniu artritu ir dar neturėjau reikšmingo atsakymo į jokius mano išbandytus vaistus, išskyrus prednizoną. Man liko tik vienas vaistas, kurį reikia išbandyti, ir tada aš nebegaliu gydymo galimybių.

Liga paveikė beveik kiekvieną mano kūno sąnarį ir užpuolė ir mano organus. Bent kai kurie mano sąnariai liepsnoja kiekvieną dieną. Visada yra skausmas, kiekvieną dieną.

Tai gali atrodyti slegiantis, ir kai kuriomis dienomis tai yra. Tačiau mano gyvenime vis dar yra daug gero ir yra daug dalykų, kuriuos galiu padaryti, kad mano gyvenime būtų kuo geriau. Norėdami gyventi gerai, nepaisant iššūkių, kuriuos kelia RA.

Mąstyk pozityviai

Tai skamba beprotiškai. Ir nors teigiamas požiūris nieko neišgydys, jis padės daug geriau susitvarkyti su viskuo, kas tau atrodo. Sunkiai dirbu ieškodamas pozityvumo kiekvienoje situacijoje, ir laikui bėgant tai tampa įpročiu.

Prisitaikykite ir nenustokite daryti tai, kas jums patinka

Prieš susirgdamas buvau sporto salės narcizas ir kūno rengybos riešutas. Kiekvieną dieną nubėgti 5 kilometrus ir daryti grupinius pratimų pratimus sporto salėje buvo mano linksmybių idėja. RA visa tai atėmė, todėl turėjau rasti pakaitalų. Aš nebegaliu bėgioti, todėl dabar geromis dienomis darau 30 minučių nugaros užsiėmimus ir jogos pratimus. Užuot kasdien eidamas į sporto salę, stengiuosi ten patekti tris kartus per savaitę. Tai mažiau, bet aš vis tiek darau tuos dalykus, kuriuos myliu. Aš tiesiog turėjau išmokti juos daryti kitaip.

Toliau gyvenk

Kai RA pirmą kartą, jis smarkiai nukentėjo. Buvau agonijoje, vos išsišiepusi iš lovos. Iš pradžių mano impulsas buvo atsigulti ir laukti, kol skausmas praeis. Ir tada supratau, kad NIEKADA nedings. Taigi, jei aš iš viso gyvenčiau bet kokį gyvenimą, aš turėjau kažkaip susitaikyti su skausmu. Priimti tai. Gyvenk su tuo.

Taigi, aš nustojau kovoti su skausmu ir pradėjau su juo dirbti. Nustojau vengti veiklos ir atmesti kvietimus, nes dėl jų rytoj galėsiu daugiau skaudėti. Aš supratau, kad man vis tiek skaudės, todėl taip pat galiu pabandyti išeiti ir padaryti tai, kas man patinka.

Turėkite realių lūkesčių ir didžiuokitės savimi

Aš buvau vedęs, turėjau du mažamečius vaikus ir dirbau profesionalų, stresą keliantį darbą. Aš mylėjau savo gyvenimą ir klestėjau, kad kiekvieną dieną praleisdavau 25 valandas. Dabar mano gyvenimas yra labai skirtingas. Vyras jau seniai nebėra kartu su karjera, o tie maži vaikai yra paaugliai. Tačiau didžiausias skirtumas yra tas, kad dabar išsikeliu sau realius tikslus. Aš nesistengiu būti tokiu žmogumi, koks buvau kadaise, ir nesiekiu savęs apstulbinti dėl to, kad nebegaliu daryti to, ką galėjau.

Lėtinė liga gali sugriauti jūsų savivertę ir pataikyti į pačią jūsų tapatybės esmę. Buvau aukšto lygio pasiekėjas ir nenorėjau keistis. Iš pradžių stengiausi, kad viskas judėtų, nuolat darydavau visus dalykus, kuriuos darydavau. Galų gale tai lėmė, kad aš pasidariau žymiai slogiau ir visiškai susiskaldžiau.

Prireikė laiko, bet dabar sutinku, kad daugiau niekada nebefunkcionuočiau tame lygyje. Senosios taisyklės nebetaikomos, ir aš išsikėliau realistiškesnius tikslus. Pasiekiami dalykai, net jei atrodo, kad išoriniam pasauliui nedarau daug. Nesvarbu, ką galvoja kiti žmonės. Aš realiai vertinu savo galimybes ir didžiuojuosi savo pasiekimais. Nedaugelis žmonių supranta, kaip sunku man išeiti iš namų, kad kelias dienas nusipirktų pieno. Taigi, aš nelaukiu, kol kas nors kitas pasakys, koks aš nuostabus … Aš sakau sau. Aš žinau, kad kiekvieną dieną darau sunkius dalykus ir vertinu save.

Negalima sumušti savęs ir leiskite sau pailsėti, kai to reikia

Be abejo, būna dienų, kai neįmanoma nieko, išskyrus poilsį. Kai kuriomis dienomis skausmas per didelis, nuovargis didžiulis, ar depresija per daug suveržta. Kai iš tikrųjų viskas, ką aš gebu, galiu vilkti save iš savo lovos į sofą ir nunešti į vonios kambarį yra pasiekimas.

Tomis dienomis aš sau leidžiu atsipūsti. Aš nebepakaučiau savęs. Tai nėra mano kaltė. Aš to nesukėliau ir niekaip neprašiau ir nekaltinau savęs. Kartais daiktai tiesiog nutinka, ir nėra jokios priežasties. Supykę ar perregėję tai sukels tik daugiau streso ir tikriausiai sustiprins paūmėjimą. Taigi aš kvėpuoju ir sakau sau, kad tai praeis, ir leidžiu sau verkti ir liūdėti, jei man to reikia. Ir ilsėkitės.

Likite įsitraukę

Sunku palaikyti santykius, kai sergi chroniškai. Aš daug laiko praleidžiu vienas, o dauguma mano senų draugų pasitraukė.

Bet kai jūs sergate lėtine liga, svarbiausia yra kokybė, o ne kiekybė. Aš turiu keletą labai svarbių draugų, ir aš labai stengiuosi palaikyti ryšius su jais. Jie supranta, kad jie turės ateiti į mano namus daug dažniau, nei aš pateksiu į jų namus, arba mes turėsime dažniau kalbėtis per „Skype“ar „Facebook“nei akis į akį, ir aš juos myliu.

Kitas lankymosi sporto salėje pranašumas yra ryšio su realiu pasauliu palaikymas. Pamačius žmones, keletą minučių trumpai pabendravus, reikia padėti man neutralizuoti izoliaciją, kurią sukelia sergantis žmogus. Socialinis sporto salės elementas yra toks pat svarbus kaip ir fiziniai pratimai. Palaikyti ryšius su sveikais žmonėmis yra svarbu, net jei kartais jaučiuosi lyg gyvenčiau visiškai kitoje plane nei jie. Praleidžiant laiką kalbant apie įprastus dalykus - vaikus, mokyklą, darbą -, o ne su MRT, vaistais ir laboratoriniais darbais, reikia nuveikti ilgą kelią, kad gyvenimas jaustųsi kiek normaliau, o visą laiką nesigilintų į ligas.

Gyvenk dabartimi

Stengiuosi nesijaudinti dėl dalykų, kurių negaliu kontroliuoti, ir tvirtai gyvenu dabartyje. Nemėgstu per daug galvoti apie praeitį. Akivaizdu, kad gyvenimas buvo geresnis, kai nesergau. Aš perėjau nuo to, kad visa tai praradau per kelis mėnesius. Bet aš negaliu tuo pasilikti. Tai praeitis ir aš negaliu jos pakeisti. Aš taip pat nežiūriu labai toli į ateitį. Mano prognozė šiuo metu yra nuokalnė. Tai nėra negatyvas, tai tik tiesa. Nemėginu to neigti, bet ir visą laiką neskiriu tam dėmesio.

Be abejo, aš palaikau viltį, tačiau atmiešta didele realizmo doze. Ir galų gale, dabar yra viskas, ką turime mes. Niekas nebus pažadėtas rytoj. Taigi, lieku toliau, gyvenu labai tvirtai dabar. Neleisiu, kad viena iš galimų vis didėjančios negalios ateities sugadins mano šiandienę.

Raskite suprantančių žmonių

Daugybę dienų aš fiziškai negaliu išeiti iš namų. Man per daug skaudu, todėl nieko negaliu padaryti. Aš priklausau kelioms „Facebook“palaikymo grupėms ir jos gali būti pasiaukojimo ieškant žmonių, suprantančių, ką išgyveni, dalis. Gali prireikti laiko surasti sau tinkančią grupę, tačiau puikūs palaikymo šaltiniai gali būti žmonės, kurie jus supranta ir su kuriais galite juoktis ir verkti, net jei niekada su jais nesimatėte.

Valgykite sveikai ir laikykitės gydymo plano

Aš valgau sveiką mitybą. Stengiuosi išlaikyti savo svorį normos ribose, nes atrodo, kad kai kurie vaistai skatina mane priaugti svorio! Aš vykdau savo gydytojo nurodymus ir vartoju vaistus, kaip nurodyta, įskaitant ir opioidinius skausmo vaistus. Skausmui malšinti naudoju šilumą, ledą, mankštą ir tempimus bei meditacijos ir sąmoningumo metodus.

Esmė

Aš lieku dėkinga už visą gėrį, kurį turiu gyvenime. Ir ten yra daug gero! Stengiuosi įdėti daugiau energijos į gerus dalykus. Labiausiai RA mane išmokė ne prakaituoti smulkių daiktų, o vertinti dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs. Ir man tai yra laikas, praleistas su žmonėmis, kuriuos myliu.

Visa tai man ilgai užtruko, kad išsiaiškinčiau. Iš pradžių nenorėjau nė vieno iš jų priimti. Tačiau laikui bėgant supratau, kad nors RA yra diagnozė, pakeičianti gyvenimą, ji neturi būti gyvybę naikinanti.

Neen Monty - dar žinomas kaip Arthritic Chick - pastaruosius 10 metų kovojo su RA. Savo tinklaraštyje ji gali susisiekti su kitais pacientais, kuriems diagnozuota, rašant apie savo gyvenimą, skausmą ir gražius žmones, su kuriais ji sutiko.