Šis Urologo Dietos Ir Erekcijos Disfunkcijos Pratimų Planas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Dėl išmaniųjų telefonų ir interneto atsiradimo vyrai gali dar labiau patirti spaudimą prisitaikyti prie visuomenės lūkesčių, koks turėtų būti gyvenimas. Technologijos sujungė mus viena su kita taip, kaip kartos niekada negalėjo įsivaizduoti. Medicinoje ir moksle padarome tai neįmanomą, nes kamieninių ląstelių tyrimai ir robotika įgauna trauką.

Šie nuolatiniai atnaujinimai taip pat turi didžiulį neigiamą įspūdį. Vaizdų srautas iš socialinės žiniasklaidos priemonių parodo viską, ką, mūsų manymu, reikia turėti: tobulą kūną, tobulą šeimą, tobulus draugus, nepriekaištingą karjerą, tobulą lytinį gyvenimą.

Bet ne visada tai pavyksta.

El. Pašto ir „WhatsApp“dėka mūsų realybėje net ir be socialinės žiniasklaidos darbo laikas nesibaigia

Mes taip pat dažnai nepakankamai mokame. Ir jei nesame per mažai apmokėti, greičiausiai esame per daug dirbę. Mes randame vis mažiau laiko mėgautis pomėgiais, šeima, sveikai maitintis ir sportuoti. Vietoj to mes daugiau laiko praleidžiame sėsliai priešais savo kompiuterį ar telefoną ar planšetinį kompiuterį. Dėl to galima palyginti daugiau laiko ir gyventi mažiau laiko.

Nereikia nė sakyti, kad šis vertybių pasikeitimas ir laiko panaudojimas nebuvo naudingas daugelio mano pacientų lytiniam gyvenimui - ypač jaunesniems vyrams, kurie aktyviau naudojasi socialine žiniasklaida.

Aš asmeniškai matau daugybę vyrų, kurie susiduria su erekcijos disfunkcijos (ED) simptomais, kurie yra per jauni, kad galėtų patirti šią būklę taip anksti. Be to, jie neturi nė vieno iš kitų su ED susijusių rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas ar su gyvenimo būdu susijusi rizika, tokia kaip cigarečių rūkymas, mankštos stoka ar nutukimas.

Vieno tyrimo metu 1 iš 4 vyrų iki 40 metų siekė gydymo nuo ED, pusė pranešė, kad turėjo sunkią ED.

Daugelis jų nori, kad aš nedelsdamas išrašyčiau vaistų, manydamas, kad tai išspręs - bet tai tik laikinas sprendimas.

Tai nereiškia, kad aš, be abejo, neskiriu vaistų, tačiau tikiu - ir mokslas palaiko mano įsitikinimą - kad ED turime gydyti holistiškai, spręsdami ne tik simptomus, bet ir pagrindinę problema.

Aš gydau pacientus asmeniniu, intelektualiniu ir fiziniu lygmenimis

Aptariame, koks yra gyvenimas namuose ir darbe.

Aš klausiu jų apie pomėgius ir tai, ar jie daro fizinius pratimus. Dažnai jie man pripažįsta, kad darbe patiria stresą, nebeturi laiko sau ar savo pomėgiams ir nedaro jokių fizinių pratimų.

Daugelis mano pacientų taip pat teigia, kad ED yra pagrindinė streso priežastis namuose ir jų intymiuose santykiuose. Jie sukelia nerimą dėl veiklos rezultatų ir problema tampa cikliška.

Štai mano pagrindinis gydymo planas

Dalykitės „Pinterest“

Šešių taisyklių, kurių reikia laikytis

• Mesti rūkyti.
• Mažiausiai tris kartus per savaitę valandą darykite vidutinį fizinį krūvį. Tai apima tiek kardio, tiek sunkumų kilnojimą. Pavyzdžiui: Važiuokite dviračiu, plaukite arba ramiai vaikščiokite 25 minutes nedideliu tempu, tada pakelkite svorį ir ištieskite. Kai pamatysite, kad mankšta yra lengva, padidinkite sunkumus ir neleiskite sau plato.
• Išlaikykite sveiką svorį. Tai gali atsitikti natūraliai po vidutinio fizinio aktyvumo, kaip patariama aukščiau. Atminkite, kad turite toliau mesti iššūkį sau ir didinti mankštos rutiną.
• Raskite laiko sau ir susiraskite pomėgį ar bet kokią veiklą, kurioje galite būti psichiškai buvę ir kurį laiką atsisakyti savo darbo bei šeimos gyvenimo.
• Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas psichologą, kuris padėtų išsiaiškinti, kokie sunkumai gali kilti darbe, namuose, ekonomiškai ir pan.
• Atsitraukite nuo socialinės žiniasklaidos. Žmonės pateikia sau versiją, kurią nori transliuoti, o ne realybę. Nustokite lyginti save su kitais ir susitelkite ties teigiamais savo gyvenimo aspektais. Tai taip pat atlaisvina laiką mankštai ar kitai veiklai.

Stengiuosi, kad mitybos gairės išliktų pagrindinės. Aš sakau savo pacientams, kad jie turi valgyti žymiai mažiau gyvulinių riebalų ir daugiau vaisių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų ir daržovių.

Kad galėčiau sekti valgymą nereikia dokumentuoti kiekvieno patiekalo, aš siūlau jiems skirti vegetarišką maistą per savaitę ir savaitgaliais leisti saikingai raudoną ir liesesnę baltą mėsą.

Jei jūs ar jūsų partneris patiria ED, žinokite, kad yra daugybė sprendimų - daugelį iš jų galima pasiekti vartojant mažai vaistų arba visiškai nenaudojant vaistų. Nepaisant to, atvirai kalbėti gali būti nemaloni problema.

Nebijokite pasikalbėti su urologu apie šią būklę. Tai mes darome ir tai gali padėti išsiaiškinti jūsų susirūpinimą. Tai gali netgi sustiprinti jūsų ryšį su savimi ir partneriu.

Marcos Del Rosario, MD, yra Meksikos urologas, sertifikuotas Meksikos nacionalinės urologijos tarybos. Jis gyvena ir dirba Campeche mieste, Meksikoje. Jis yra baigęs Meksikos Anáhuac universitetą (Universidad Anáhuac México) ir baigęs urologijos rezidentūrą Meksikos bendrojoje ligoninėje (Generalinė Meksikos ligoninė, HGM), vienoje iš svarbiausių tyrimų ir mokymo ligoninių šalyje.