Ankilozinio spondilito (AS) skausmas dažnai apibūdinamas kaip aštrus, šaudantis ar deginantis. Standumas taip pat yra dažnas, nepatogus simptomas, lydintis. Nesvarbu, kokį AS skausmą patiriate, galite imtis priemonių, kad išvengtumėte jo kontrolės.
Kontroliuokite AS skausmą vartodami vaistus
Yra receptinių ir nereceptinių vaistų, kurie palengvina AS skausmą ir sustingimą. AS yra uždegiminė liga. Taigi pirmoji gynybos linija dažnai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip naproksenas (Aleve) arba ibuprofenas (Motrin IB, Advil). NVNU galima įsigyti be recepto arba pagal receptą.
Jei NVNU nepadeda jūsų skausmui arba jie sukelia kraujavimą iš virškinimo trakto ar kitokį neigiamą šalutinį poveikį, gydytojas gali paskirti naviko nekrozės faktoriaus (TNF) blokatorių. Šie vaistai blokuoja baltymą, kuris sukelia uždegimą. Kai kurie TNF blokatoriai yra adalimumabas (Humira), etanerceptas (Enbrel) ir infliksimabas (Remicade).
Jei jūsų organizme yra per daug citokino, vadinamo interleukinu 17 (IL-17), atsiranda lėtinis uždegimas. IL-17 inhibitoriai blokuoja šią medžiagą. JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino IL-17 inhibitorių secukinumabą (Cosentyx) AS gydymui.
Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai gali būti skirti stipriam AS skausmui, kuris nereaguoja į kitus gydymo būdus.
Kai vartojate bet kokius vaistus nuo skausmo, išgerkite juos taip, kaip nurodoma. Jei laukiate, kol patirsite stiprų skausmą, galbūt nesulauksite reikalingos pagalbos.
Kiti būdai perimti kontrolę
Dauguma sveikatos specialistų sutinka, kad išlikimas aktyvus yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, norėdami kontroliuoti AS skausmą. Dienos mažo poveikio pratimų, tokių kaip plaukimas, joga ar „Pilates“, dozė sulaiko jūsų sąnarius ir palengvina skausmą bei sustingimą. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį ir yra naudinga jūsų sveikatai apskritai. Kiti veiksmai, kurių galite imtis norėdami suvaldyti AS skausmą:
1. Tempkite visą dieną
Tempimas yra naudingas norint atpalaiduoti standžius raumenis. Tai taip pat padeda pailginti raumenis ir išlaikyti juos lanksčius. Teisingai atlikus tempimą, pagerėja laikysena ir išlaikomas stuburas. Tinkamas laikas ištempti yra bet koks laikas, kai jūs ilgai gulėjote ar sėdite.
2. Išmokite geros laikysenos
Tinkama laikysena padeda sumažinti stuburo ir nugaros raumenų apkrovą. Žmonėms, susidūrusiems su stuburo suliejimu dėl AS, nuolatinė gera laikysena gali reikšti, kad skirtumas tarp stuburo suliejimo tiesus ar lenktas. Čia yra keli patarimai, kaip pasiekti gerą laikyseną:
- Sėdėkite ant kietų, tiesiai atremtų kėdžių, o ne minkštų kėdžių ir sofų.
- Dirbdami prie stalo laikykite savo sėdynę tinkamame aukštyje.
- Naudokite juosmens atraminę pagalvėlę.
- Ribokite pagalvių, ant kurių miegate, skaičių ir miegokite kuo plokščiau.
- Darykite pertraukas visą dieną, kad temptumėtės, sėdėtumėte ant sienos ar gulėtumėte lygiai ant grindų.
3. Mesti papildomą svorį
Papildomi svarai suteikia papildomo svorio jūsų sąnariams. Tai gali sukelti skausmą ir kai kuriais atvejais lūžius.
Jei turite antsvorio, inventorizuokite savo valgymo įpročius ir sužinokite, kur galėtumėte patobulėti. Rinkitės dietą, kurioje mažai nesveikų riebalų ir cukraus, daug skaidulų, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Ribokite saldumynus, keptą maistą ir perdirbtus produktus. Įsitikinkite, kad mankštinatės nuosekliai.
Jei jums reikia pagalbos numesti svorio, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu.
4. Išbandykite hidroterapiją
Hidroterapija yra tiesiog mankšta šilto vandens baseine. Vanduo padeda nuraminti sąnarius ir raumenis bei leidžia mankštintis nenugalint sunkio jėgos. Remiantis Nacionaline ankilozuojančio spondilito draugija, mankštinantis vandenyje, kurio gylis yra juosmuo, jūs sveriate pusę to, ką sveriate iš vandens. Vanduo taip pat pasižymi švelniu pasipriešinimu, padėsiančiu sustiprinti jėgą ir ištvermę.
Hidroterapija atliekama prižiūrint kineziterapeutui. Tai dažnai yra patogus ir atpalaiduojantis pratimas žmonėms, kenčiantiems nuo stiprių AS skausmų. Jei gydytojas mano, kad esate kandidatas į hidroterapiją, jis gali rekomenduoti jums kineziterapeutą.
5. Taikykite šilumos ir šalčio terapiją
Šilumos ir šalčio terapija gali palengvinti AS simptomus. Anot Artrito fondo, šiluma palengvina sustingimą ir nuramina pavargusius, įtemptus raumenis. Pabandykite šiltą vonią arba patepkite sausą ar drėgną uždengtą šildymo pagalvėlę ar karšto vandens buteliuką ant skaudamos vietos.
Esant ūmiam ar stipriam skausmui, šaltas gali būti geresnis pasirinkimas. Šaltasis sumažina kraujotaką ir uždegimą, palengvindamas skausmą. Tai taip pat ramina nervų galūnes. Šaltojo gelio pakuotė arba šaldytas daržovių maišelis iš šaldiklio gerai tinka šalčio terapijai.
Nenaudokite šilumos ar šalčio terapijos daugiau kaip 20 minučių vienu metu.
6. Kojų skausmui naudoti ortopediją
Naudojant AS, daug dėmesio skiriama nugarai. Bet kojos taip pat yra svarbios. Padų fascitas, padų fascijos uždegimas, yra dažna stipraus skausmo priežastis. Padų fascija yra raištis, einantis tarp jūsų kulno ir kojų pirštų.
Arkos atramos, vadinamos ortotikais, gali padėti sulyginti kojas ir tolygiai paskirstyti svorį. Gydytojas taip pat gali skirti naktinį atplaišą, kad ištemptų kojas miegodamas. Ortografija gali padėti kitoms pėdų problemoms, tokioms kaip AS, pvz., Mėšlungis, kojų pirštų atsikabinimas ir Achilo tendinitas.
7. Pagalvokite apie papildomą gydymą
Akupunktūra yra papildomas skausmo gydymas. Terapija apima adatų įterpimą į konkrečias įsivaizduojamas odos linijas, žinomas kaip dienovidiniai. Akupunktūra gali padėti jūsų kūnui atpalaiduoti natūralius endorfinus, kad palengvintų skausmą. Kiti papildomi gydymo būdai, galintys palengvinti skausmą, yra aromaterapija, budrumas ir meditacija.
Kova su AS skausmu
AS skausmas gali sukelti daugybę emocijų: nuo nusivylimo iki bejėgiškumo. Svarbu kontroliuoti savo skausmą. Kai kuriems žmonėms vaistai yra būtini. Gali pakakti gyvenimo būdo pokyčių ir natūralių gydymo būdų. Nesvarbu, kur patenkate į gydymo spektrą, suteikiama galimybė imtis skausmui malšinti. Tai priminimas, kad jūs esate atsakingas, o ne jūsų skausmas.
