Ligos Aukščio Prevencija: Svarbiausi Patarimai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aukščio liga apibūdina kelis simptomus, kurie pasireiškia jūsų kūnui, kai per trumpą laiką patiriate didesnį pakilimą.

Aukščio liga dažnai pasitaiko keliaujant ir greitai lipant į aukštutinį aukštį arba iš jo perkeliant į aukštesnį aukštį. Kuo aukščiau lipi, tuo mažesnis oro slėgis ir deguonies lygis. Mūsų kūnai gali valdyti pamainą, tačiau jiems reikia laiko palaipsniui prisitaikyti.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ligos dėl aukščio.

1. Lėtai lipkite

Jūsų kūnui reikia maždaug dviejų ar trijų dienų lėtai kilti aukščiau, kad galėtumėte prisitaikyti prie pokyčių. Venkite skristi ar važiuoti tiesiai į didelį aukštį. Verčiau kiekvieną dieną kelkitės aukščiau, nustokite pailsėti ir tęskite kitą dieną. Jei turite skristi ar vairuoti, rinkitės mažesnį aukštį, kuriame liktumėte 24 valandas, prieš eidami į viršų.

Keliaudami pėsčiomis, prieš pasiekdami galutinį kelionės tikslą suplanuokite sustojimo vietas žemesniame aukštyje. Stenkitės kasdien keliauti ne daugiau kaip 1 000 pėdų ir suplanuokite poilsio dieną kiekvienai 3 000 pėdų, kurias pakeliate aukščiau.

2. Valgykite angliavandenius

Neretai mums sakoma valgyti papildomų angliavandenių. Bet kai esate didesniame aukštyje, jums reikia daugiau kalorijų. Taigi pakuokite daug sveikų užkandžių, įskaitant daug neskaldytų grūdų.

3. Venkite alkoholio

Alkoholis, cigaretės ir vaistai, tokie kaip miego tabletės, gali pabloginti aukščio ligos simptomus. Keliaudami į didesnį aukštį, venkite gerti, rūkyti ar vartoti migdomuosius vaistus. Jei norite išgerti, palaukite mažiausiai 48 valandas, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti, prieš įpilant alkoholio į mišinį.

4. Gerkite vandenį

Būti hidratuotu taip pat svarbu norint išvengti ligos aukštyje. Lipdami reguliariai gerkite vandenį.

5. Paimkite tai lengvai

Lipkite sau patogiu tempu. Nemėginkite eiti per greitai ir neužsiimkite pernelyg įtemptais pratimais.

6. Miegokite žemiau

Ligos dėl aukščio paprastai sustiprėja naktį, kai jūs miegate. Gera idėja yra padaryti aukštesnį pakilimą dienos metu ir tada grįžti į mažesnį aukštį, kad miegotų, ypač jei per dieną planuojate lipti daugiau nei 1000 pėdų.

7. Vaistai

Paprastai vaistai neduodami anksčiau laiko, nebent neišvengiama skraidymo ar važiavimo dideliu aukščiu. Yra keletas įrodymų, kad acetazolamido (ankstesnio prekės ženklo „Diamox“) vartojimas dvi dienas prieš kelionę ir kelionės metu gali padėti išvengti aukščio ligos.

Acetazolamidas yra vaistas, paprastai naudojamas glaukomai gydyti. Dėl savo veikimo būdo jis taip pat gali padėti išvengti ligos aukštyje. Norėdami jį gauti, jums reikės gydytojo recepto.

Taip pat svarbu žinoti, kad vis tiek galite susirgti aukščio liga, net vartodami acetazolamidą. Kai tik pradėsite simptomus, vaistas jų nesumažins. Vienintelis efektyvus gydymas yra leidimasis žemesniame aukštyje.

Ligos aukščio simptomai

Simptomai gali būti nuo lengvo iki skubios medicininės pagalbos. Prieš keliaudami į didesnį aukštį, būtinai susipažinkite su šiais simptomais. Tai padės jums įveikti aukščio ligą, kol ji taps pavojinga.

Lengvi simptomai yra šie:

• galvos skausmas
• pykinimas
• galvos svaigimas
• metimas
• jaučiuosi pavargęs
• dusulys
• greitesnis širdies ritmas
• apskritai nesijaučia gerai
• sunku miegoti
• apetito praradimas

Jei sergate nestipria aukščio liga, turėtumėte nustoti lipti aukščiau ir grįžti į žemesnį aukštį. Šie simptomai savaime praeina, kai judate į mažesnį aukštį, ir tol, kol jų nebėra, galite pradėti kelionę iš naujo po poros dienų poilsio.

Sunkūs simptomai yra šie:

• intensyvesnės lengvų simptomų versijos
• dusulys, net kai ilsitės
• kosulys, kuris nesiliaus
• sandarumas krūtinėje
• spūstys krūtinėje
• sunku vaikščioti
• matydamas dvigubą
• sumišimas
• odos spalva keičiasi į pilką, mėlyną arba blyškesnę nei įprasta

Tai reiškia, kad jūsų aukščio simptomai yra labiau pažengę. Pastebėję bet kurį iš šių reiškinių, kuo greičiau patekite į mažesnį aukštį ir kreipkitės į gydytoją. Dėl sunkios aukščio ligos plaučiuose ir smegenyse gali atsirasti skysčių, kurie negydomi gali būti mirtini.

Apatinė eilutė

Sunku tiksliai numatyti, kaip jūsų kūnas reaguos į didelį aukštį, nes visi yra skirtingi. Geriausia apsisaugojimo nuo aukščio liga yra ne per aukštas lipimas per greitai ir pasiruošimas atliekant aukščiau pateiktus patarimus.

Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, širdies problemų, kvėpavimo sutrikimų ar diabeto, prieš keliaudami į aukštį, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Šios ligos gali sukelti papildomų komplikacijų, jei susergate aukščio liga.