Akrofobija apibūdina stiprią aukščio baimę, kuri gali sukelti didelį nerimą ir paniką. Kai kurie tyrimai rodo, kad akrofobija gali būti viena iš labiausiai paplitusių fobijų.
Neįprasta, kad aukštose vietose jaučiate tam tikrą diskomfortą. Pavyzdžiui, žvelgdami žemyn nuo dangoraižio viršutinio aukšto, galite svaigti galva ar nervai. Bet šie jausmai gali nesukelti panikos ar paskatinti visiškai vengti aukščio.
Jei sergate akrofobija, net galvodami apie tilto perėjimą ar pamatę kalno ir aplinkinio slėnio nuotrauką, galite sukelti baimę ir nerimą. Paprastai ši kančia yra pakankamai stipri, kad paveiktų jūsų kasdienį gyvenimą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie akrofobiją, taip pat kaip ją įveikti.
Kokie simptomai?
Pagrindinis akrofobijos simptomas yra intensyvi aukščio baimė, pasižyminti panika ir nerimu. Kai kuriems žmonėms šios baimės sukelia dideli aukščiai. Kiti gali bijoti bet kokio aukščio, įskaitant mažus laiptus ar kėdes.
Tai gali sukelti įvairių fizinių ir psichologinių simptomų.
Fiziniai akrofobijos simptomai yra šie:
- padažnėjęs prakaitavimas, skausmas krūtinėje ar suspaudimas, padažnėjęs širdies plakimas matant ar manant apie aukštas vietas
- pykinimas ar galvos skausmas, kai matote ar galvojate apie aukštį
- drebulys ir drebulys susidūrus su aukščiu
- galvos svaigimas ar tarsi krentate ar prarandate pusiausvyrą žiūrėdami į aukštą vietą ar žemyn iš aukščio
- išeikite iš kelio, kad išvengtumėte aukštumų, net jei tai apsunkina kasdienį gyvenimą
Psichologiniai simptomai gali būti:
- ištikus panikai, kai matai aukštas vietas ar galvoji apie tai, kaip pakilti į aukštą vietą
- labai bijodamas būti įstrigęs kažkur aukštai
- patiriate didžiulį nerimą ir baimę, kai turite lipti laiptais, žiūrėti pro langą ar važiuoti viaduku
- pernelyg nerimaudamas dėl ateityje kylančių aukštumų
Kas tai lemia?
Akrofobija kartais išsivysto reaguojant į trauminę patirtį, apimančią aukštį, pavyzdžiui:
- krentant iš aukštos vietos
- stebint, kaip kažkas nukrenta iš aukštos vietos
- panikos priepuolis ar kita neigiama patirtis būnant aukštoje vietoje
Bet fobijos, įskaitant akrofobiją, taip pat gali išsivystyti be žinomos priežasties. Tokiais atvejais genetiniai arba aplinkos veiksniai gali būti svarbūs.
Pvz., Jums gali būti akrofobija, jei tai daro kažkas kitas jūsų šeimoje. Arba išmokote bijoti aukštumų stebėdami savo globėjų elgesį kaip vaikas.
Išsivysčiusi navigacijos teorija
Tai, kas vadinama išsivysčiusia navigacijos teorija, taip pat gali paaiškinti, kodėl kai kuriems žmonėms vystosi akrofobija.
Remiantis šia teorija, tam tikri žmogaus procesai, įskaitant aukščio suvokimą, prisitaikė per natūralią atranką. Jei suvoksite, kad kažkas yra aukštesnis nei iš tikrųjų, galite sumažinti pavojingų kritimų riziką, padidindami tikimybę, kad taip gyvensite.
Kaip ji diagnozuojama?
Fobijas, įskaitant akrofobiją, gali diagnozuoti tik psichinės sveikatos specialistas. Galite kreiptis į savo sveikatos priežiūros įstaigą dėl siuntimo pas psichiatrą. Jie gali padėti diagnozuoti.
Jie greičiausiai paprašys jūsų apibūdinti, kas nutinka, kai atsiduriate aukštyje. Nepamirškite paminėti visų kitų psichinės sveikatos simptomų, kuriuos patyrėte, taip pat, kaip ilgai jus kankino ši baimė.
Paprastai akrofobija diagnozuojama, jei:
- aktyviai venkite aukštumų
- praleiskite daug laiko nerimaudami dėl kylančių aukštumų
- sužinok, kad šis rūpesčių laikas pradeda daryti įtaką tavo kasdieniam gyvenimui
- reaguokite su tiesiogine baime ir nerimu susidūrę su aukščiu
- turite šiuos simptomus ilgiau nei šešis mėnesius
Kaip jis gydomas?
Fobijoms ne visada reikia gydymo. Kai kuriems žmonėms yra gana lengva išvengti bijoto objekto ir tai neturi didelės įtakos jų kasdieninei veiklai.
Bet jei pastebėsite, kad jūsų baimės sulaiko jus nuo norimų ar reikalingų dalykų darymo, pavyzdžiui, aplankant draugą, kuris gyvena viršutiniame pastato aukšte, gydymas gali padėti.
Poveikio terapija
Poveikio terapija laikoma vienu iš efektyviausių specifinių fobijų gydymo būdų. Tokio tipo terapijoje dirbsi su terapeutu, kad pamažu parodysi tai, ko bijai.
Dėl akrofobijos galite pradėti žiūrėti į paveikslėlius, žiūrint į ką nors aukšto pastato viduje. Galite žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose vaizduojami žmonės, kertantys trosus, laipiojantys ar kertantys siaurus tiltus.
Galų gale galite išeiti į balkoną arba naudoti laiptinę. Iki šiol jūs išmokote atsipalaidavimo metodų, kurie padės įveikti jūsų baimę tokiomis akimirkomis.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
CBT gali padėti, jei nesijaučiate pasirengęs išbandyti ekspozicijos terapiją. CBT dirbsite kartu su terapeutu, norėdami mesti iššūkį neigiamoms mintims apie aukštį ir juos perdaryti.
Šis požiūris vis dar gali apimti šiek tiek aukščio poveikio, tačiau paprastai tai daroma tik saugiai nustatant terapijos seansą.
Vaistas
Fobijoms gydyti skirtų vaistų nėra.
Tačiau kai kurie vaistai gali padėti esant panikos ir nerimo simptomams, pavyzdžiui:
- Beta adrenoblokatoriai. Šie vaistai padeda palaikyti pastovų kraujo spaudimą ir širdies ritmą bei mažina kitus fizinius nerimo simptomus.
- Benzodiazepinai. Šie vaistai yra raminamieji. Jie gali padėti sumažinti nerimo simptomus, tačiau paprastai jie skiriami tik trumpam laikui arba retkarčiais, nes jie gali sukelti priklausomybę.
- D-cikloserinas (DCS). Šis vaistas gali padidinti ekspozicijos terapijos pranašumus. Remiantis 2017 m. 22 tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės, gyvenantys su įvairiomis su nerimu susijusiomis ligomis, literatūros apžvalgoje, atrodė, kad DCS padeda sustiprinti ekspozicijos terapijos poveikį.
Virtuali realybė
Pastaraisiais metais kai kurie ekspertai atkreipė dėmesį į virtualią realybę (VR) kaip į galimą fobijų gydymo metodą.
Įspūdinga VR patirtis gali parodyti tai, ko bijote saugioje aplinkoje. Jei naudojate kompiuterio programinę įrangą, galite iškart sustoti, jei viskas atrodo blogai.
2018 m. Tyrimas apžvelgė VR poveikį 100 žmonių, sergančių akrofobija. Dalyviai VR sesijų metu patyrė tik žemą diskomforto lygį. Daugelis pranešė, kad VR terapija buvo naudinga.
Tyrimo autoriai pažymėjo, kad šioje srityje reikia daugiau tyrimų, tačiau jie padarė išvadą, kad VR gali būti lengvai prieinamas ir prieinamas gydymo būdas, nes tai galima atlikti namuose.
Esmė
Akrofobija yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų. Jei bijote aukščio ir atsidūrėte vengdami tam tikrų situacijų ar daug laiko skiriate nerimauti, kaip jų išvengti, gali būti verta kreiptis į terapeutą.
Terapeutas gali padėti jums sukurti įrankius, kurie leis jums įveikti jūsų baimę ir užkirsti kelią tai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
