Užimtas Ir Stresuotas: Kodėl Tu Save Degini

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aš esu žmogus, kuris visada mėgo būti užimtas. Vidurinėje mokykloje aš mokėjau išlaikyti pilną šiferį. Buvau kelių klubų prezidentas ir viceprezidentas, sportavau daug sporto rūšių ir daug savanoriavau bei užsiėmiau užklasine veikla. Laikiausi varginančio akademinio grafiko ir, žinoma, gelbėtojo darbo ne visą darbo dieną. Visa tai mane nuolat kelyje.

Kolegijoje tęsiau savo tempą, vykdydamas savo stipendijos reikalavimus, pradėjau organizuoti universiteto miestelį, studijuoti užsienyje, dirbti du darbus ir iš esmės kiekvieną minutę pakuoti, kad galėčiau būti kupinas užimtumo. Kai pastojau su savo vyresne metų dukrele, mano gyvenimas įsibėgėjo. Keliais mėnesiais buvau vedęs, persikėliau, baigiau mokslus, susilaukiau kūdikio ir pradėjau pirmąjį darbą kaip naktinės pamainos slaugytoja, vis dar dirbdama kitą darbą. Man reikėjo mus palaikyti, kai mano vyras baigė mokyklą.

Kiekvienais metais ateinančius kelerius metus aš auginau kitą kūdikį. Ir visa tai tęsiau pasiutęs. Aš bandžiau įrodyti pasauliui (ir sau), kad gimus mažam kūdikiui, turint daug mažų vaikų ir dirbant nepažeisiu mano gyvenimo. Buvau pasiryžusi sulaukti sėkmės - sulaužyti tinginio, nenuilstančio tūkstantmečio, kuris jaučiasi esąs kažkam skolingas, pelėsį. Vietoj to, be pertraukos dirbau kurdamas savo verslą, prisijungdavau daugybę naktinių pamainų ir išgyvendavau mažai miegodamas, nes mūsų šeima toliau augo.

Aš pasitikėjau savo sugebėjimu visa tai padaryti ir užgniaužti motinystę bei savo verslą. Dirbau iš namų ir greitai viršijau vyro pajamas. Tai leido ne tik būti namuose su keturiais mūsų vaikais, bet ir sumokėti beveik visas skolas. Man sakiau, kad man sekėsi.

T. y., Kol viskas nesugriuvo ant manęs. Negaliu tiksliai pasakyti, ar tai buvo vienas dalykas, realizacijų rinkinys, ar tik laipsniškas išsekimo kaupimasis. Kad ir kaip ten buvo, netrukus susėdavau terapeuto kabinete, čiulpdamas ir lašindamas snarglius, nes prisipažinau, kad jaučiau, kaip pats susikūriau neįmanomą gyvenimą.

Laužymas užsiėmęs

Mano terapeutas švelniai, bet tvirtai, vedė mane kasti šiek tiek giliau ir atidžiai, sunkiai pažvelgti, kodėl būtent tada jaučiau poreikį išlikti tokiam užimtam ir nuolat judėti. Ar aš niekada nerimavau, jei mano diena neturėjo plano? Ar aš dažnai galvodavau apie savo pasiekimus, kai jautdavausi? Ar aš nuolat lyginau savo gyvenimą su kitais mano amžiaus žmonėmis? Taip, taip ir kalta.

Užsiėmęs, sužinojau, gali mus sustabdyti, kad iš tikrųjų susidurtume su savo gyvenimu. Ir tai, mano draugai, visai nėra gražus dalykas. Po visų tų „laimėjimų“ir sėkmingų kelionių bei maršrutų manęs nebaugino beveik užklupęs nerimas ir depresija, su kuria kovojau nuo pat mažens. Užuot mokęsis valdyti savo psichinę sveikatą, susitvarkiau būdamas užimtas.

Aš nesakau, kad dirbti - net daug dirbti - blogai ar net nesveika. Darbas leidžia mums būti produktyviam ir, žinote, mokėti mūsų sąskaitas. Tai ir sveika, ir būtina. Užimtumas tampa problema, kai mes naudojame užimtumą kaip kitų problemų nukreipimą arba kaip įrankį savo pačių vertei įvertinti.

Užimtumas kaip priklausomybė

Yra daugybė šaltinių ir ekspertų, kurie mums primena, kad užsiėmimas gali būti faktinė priklausomybė, kaip ir narkotikai ar alkoholis, kai jis naudojamas kaip nesveikas įveikos mechanizmas, skirtas kovoti su stresininkais ar nemaloniomis situacijomis mūsų gyvenime.

Taigi kaip sužinoti, ar sergate užimtumo liga? Na, tai iš tikrųjų gana paprasta. Kas nutinka, kai tu neturi nieko bendro? Galite iš tikrųjų išvalyti dienos tvarkaraštį arba tiesiog įsivaizduoti, kad išvalote dienos tvarkaraštį. Kas atsitinka?

Ar jaučiate nerimą? Stresas? Nerimaujate, kad būsite neproduktyvus ar nešvaistysite laiko nieko nedarydamas? Ar mintis neturėti plano verčia skrandį šiek tiek pasisukti? O kaip būtų, jei pridėtume atjungtą faktorių? Būkite sąžiningas su savimi: ar jūs netgi galite nueiti 10 minučių nepatikrinę telefono?

Taip, tai tarsi pabudimas, ar ne?

Geros žinios yra tai, kad bet kuris iš mūsų (taip pat ir aš!) Gali įsipareigoti sustabdyti užimtumo ligą keliais paprastais žingsniais:

Lėčiau

Pripažink, kad esame priklausomi nuo užimtumo ligos. Tai pripažinti yra pirmas žingsnis!
Neskubėkite išsiaiškinti, kodėl mūsų užimtumas yra „kodėl“. Ar mes naudojame sėkmę ar darbą ar išorinius pasisekimus kaip būdą įvertinti savo savivertę? Ar mes stengiamės išvengti problemos asmeniniame gyvenime? Ką mes keičiame pagal savo užimtus tvarkaraščius?
Išanalizuokite mūsų tvarkaraščius. Ką mes turime visiškai tęsti ir ką galėtume sumažinti?
Ieškoti pagalbos. Pasitarkite su terapeutu - yra tiek daug būdų, kaip gauti profesionalią pagalbą, pradedant internetinėmis sesijomis ir baigiant net trumpaisiais laiškais. Daugelis draudimo planų taip pat apima terapiją, todėl verta išsiaiškinti, kaip stipriai psichinė sveikata veikia jūsų fizinę sveikatą.
Lėčiau. Net jei telefone turite nustatyti laikmatį, skirkite laiko pasitikrinti save visą dieną. Atkreipkite dėmesį į savo kūną: ar esate įsitempęs? Kvėpavimas? Kaip jautiesi šią akimirką?

Apatinė eilutė

Jei manote, kad bėgate pasiutęs tempu, lengviausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiogine prasme akimirką tiesiog atsikvėpti ir sutelkti dėmesį į dabartį, nesvarbu, ką darote. Vienas kvėpavimas gali pakeisti ligos užimtumą.

Dalykitės „Pinterest“