Kada atsiranda bendras adaptacijos sindromas?
Dujos gali atsirasti esant bet kokio tipo stresui. Stresiniai įvykiai gali apimti:
- darbo praradimas
- medicinines problemas
- finansinės bėdos
- šeimos iširimas
- traumos
Nepaisant nemalonaus streso, dujos pagerina jūsų kūno reakciją į stresą, ypač aliarmo metu.
Kova arba skrydis, įvyksiantis aliarmo stadijoje, yra jūsų apsauga. Didesnis hormono lygis šiame etape yra naudingas jums. Tai suteikia daugiau energijos ir pagerina koncentraciją, kad galėtumėte susikaupti ir išspręsti susidariusią situaciją. Kai stresas yra trumpalaikis ar trumpalaikis, aliarmo stadija nėra kenksminga.
Tai nėra ilgalaikio streso atveju. Kuo ilgiau susidorosite su stresu, tuo jis labiau kenksmingas jūsų sveikatai. Jūs taip pat nenorite per ilgai būti pasipriešinimo stadijoje ir rizikuoti patekti į išsekimo stadiją. Kai esate išsekimo stadijoje, ilgalaikis stresas padidina lėtinio aukšto kraujospūdžio, insulto, širdies ligų ir depresijos riziką. Dėl silpnesnės imuninės sistemos turite didesnę infekcijų ir vėžio riziką.
Paėmimas
Kadangi neįmanoma pašalinti visų stresorių, svarbu rasti būdų, kaip įveikti stresą. Streso požymių ir stadijų žinojimas gali padėti jums imtis tinkamų veiksmų norint valdyti streso lygį ir sumažinti komplikacijų riziką.
Pasipriešinimo metu jūsų kūnas yra būtinas, kad jis atsigautų ir atsigautų. Jei ne, padidėja jūsų išsekimo rizika. Jei negalite pašalinti streso sukeliančio įvykio, reguliarus mankšta gali padėti jums susitvarkyti ir palaikyti sveiką streso lygį. Kiti streso valdymo būdai yra meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai.
