Kai gyveni su reumatoidiniu artritu (RA), greitai išmoksti prisitaikyti. Jūs stengiatės gyventi kuo produktyvesnį, patogesnį ir be skausmo gyvenimą. Kartais jūs darote tai, ką galite, norėdami tiesiog funkcionuoti - tiesiog jaustis (beveik) „normaliai“.
Bet tai ne visada būna lengva. Tiesą sakant, dažnai to nėra. Taigi, po dviejų dešimtmečių gyvenimo su RA, čia yra 10 dalykų, kurie man padeda gyventi „normalų“gyvenimą, kiekvieną dieną.
1. Stipri palaikymo sistema
Galbūt jūsų palaikymo sistemą sudaro šeima, draugai ar kaimynai. Gal tai jūsų bendradarbiai ar kolegos studentai. Galbūt tai internetinė bendruomenė ar palaikymo grupė. Gal tai yra visų šių dalykų derinys! Realiame gyvenime ar socialinėje žiniasklaidoje gera draugų, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų ir globėjų palaikymo sistema gali padėti jums priminti, kad niekada nesate vieniši.
2. Patikimų gydytojų ir medicinos specialistų komanda
Susiraskite reumatologą ir specialistų komandą, kurie klauso jūsų, gerbia jus ir leidžia jaustis įgaliotiems ir jaukiems. Bendravimas yra labai svarbus, todėl įsitikinkite, kad jūs ir jūsų gydytojas suprantate vienas kitą. Padėti gali ir geras fizinis terapeutas, masažo terapeutas ar akupunktūristas bei psichoterapeutas.
3. Dėkingumas
Sveika dėkingumo dozė gali būti puikus būdas pažeminti save ir įgyti šiek tiek perspektyvos kovojant su tokia liga kaip RA. Liga gali silpninti ir izoliuoti. Jei ieškosite dėkingų dalykų, tai padės jums per daug nesigilinti į skausmą ar tai, ką nuo jūsų atėmė jūsų liga. Ieškok gero.
Daugiau žmonių, sergančių RA, mums sako, ko negali gyventi be »
4. Sąmoningumas ir pusiausvyra
Manau, kai reikia galvoti apie (ir kalbėti apie) savo sveikatos būklę, dėmesingumas ir pusiausvyra turėtų vykti kartu. Nepamirškite, ko norite išeiti iš pokalbio, kad padėtumėte RA, ir išmokite subalansuoti savo mintis ir kalbėti apie tai. Tai gali būti nepaprastai svarbi jūsų emocinei gerovei.
5. Pratimas
Judėk toliau! Kad ir koks sunkus jis būtų, fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei - protui, kūnui ir dvasiai! Taigi pasivaikščiokite, išbandykite jogą ar tai chi, pasivažinėkite dviračiu, išbandykite vandens aerobiką ar tiesiog pasitempkite. Bet koks judesio kiekis yra puikus RA simptomams valdyti - tiesiog pasitarkite su gydytoju ir nepersistenkite, kai liegate.
6. Šildymo pagalvėlės
Galbūt tai jums ledo pakuotės, bet aš, aš, mėgstu kaitinimo pagalveles! Turiu elektrinį šilto šildymo kilimėlį, elektrinę antklodę ir keletą mikrobangų krosnelės šildymo pagalvėlių. Aš net turiu LED lemputę, skirtą skausmui malšinti. Išskyrus tuos atvejus, kai aš apledėjau sąnarius ar raumenis, jei aš patyriau ūmią traumą ar jei yra didelis patinimas, šildymo pagalvėlės yra geriausi mano draugai!
7. Smėlis ir tvirtumas
Tam tikra psichinė jėga ir ištvermė yra būtina, norint naršyti gyvenimą sergant RA ar kitomis lėtinėmis ligomis. Man patinka tai vadinti smulkiu ar tvirtu. Kiti tai gali vadinti atsparumu. Kad ir kaip norite tai vadinti, darykite. Ir gyvenk pagal tai. Turite būti stiprios širdies ir proto, kad įveiktumėte šią būseną, dėl kurios kartais galite jaustis fiziškai silpni ar sumušti.
8. Ne paciento tapatybė
Jūs esate ne tik RA pacientas. Tai dalis to, kas jūs esate, bet ne visi, kas esate. Įsitikinkite, kad nesate identifikuojamas tik kaip pacientas. Aš esu žmona, dukra, sesuo, draugė, naminių gyvūnėlių mama, autorė, tinklaraštininkė, gyvūnų gynėja, pacientų vadovė ir influencerė. Aš taip pat turiu RA ir kai kurias kitas sveikatos problemas, taip pat.
9. Pomėgiai ir pomėgiai
Svarbūs pomėgiai ir pomėgiai, kuriuos vis dar galite padaryti. Nekreipkite dėmesio tik į dalykus, kurių nebegalite padaryti dėl RA. Taip, reumatoidinis artritas gali apsunkinti daugelį užsiėmimų. Tačiau dar galite padaryti daug! Man patinka skaityti, rašyti ir keliauti. Aš esu mėgėjas astronomas ir užsiimu pomėgių fotografavimu. Aš mėgstu leisti laiką su savo penkiais augintiniais, myliu madą ir pop kultūrą, einu į vyno festivalius, mėgau plaukioti valtimis ir bandau groti ukulele.
Ne visada lengva pašalinti RA iš lygties - ir tai vis tiek trukdo kai kuriems iš šių dalykų - bet aš stengiuosi nesmerkti ir liūdinti pomėgius, kurių turėjau atsisakyti arba kurių nebegaliu padaryti dėl RA. Aš juos tiesiog pakeičiau naujais!
10. Nuolankumas
Susirgti galite būti žeminantys, tačiau jūs turite nugyventi savo gyvenimą su tam tikra malonės ir nuolankumo riba. Paprašykite pagalbos ir priimkite pagalbą, kai jums to reikia. Žinokite, kad tinka verkti ar ilsėtis, skirti laiko sau ir užsiimti savigyda. Gerai, kad esi pažeidžiamas. Tokios ligos kaip RA beveik reikalauja.
Galėčiau rekomenduoti ir kitus dalykus: patogius ir pritaikomus drabužius, tikėjimą, teigiamą požiūrį, patogias pagalves ir antklodes, ortopedinius batus, gemalines kaukes, muziką, priežastį savanoriauti … ir sąrašas tęsiasi. Bet aš manau, kad 10 mano išvardytų dalykų apima pagrindus, bent jau man!
Tačiau nė vienos RA paciento kelionės nėra vienodos. Ką galėtumėte pridėti ar ištrinti iš mano būtiniausių sąrašo? Ko negalėtum gyventi, kai reikia gyventi ir klestėti su RA?
