Išgyventas Krūties Vėžys: Diena Gyvenime

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aš išgyvenu nuo krūties vėžio, esu žmona ir pamotė. Kokia normali diena man? Be to, kad rūpinuosi savo šeima, židiniu ir namais, aš užsiimu verslu iš namų ir esu vėžio bei autoimuninių ligų gynėjas. Mano dienos yra susijusios su prasmės, tikslo ir paprastumo gyvenimu.

5 ryto

Kelkis ir spindėk! Aš prabundu apie 5 val., Kai mano vyras ruošiasi darbui. Aš guliu lovoje ir pradedu kiekvieną dieną su dėkingumu, malda ir atleidimu, tada 10 minučių meditacijos (naudoju „Headspace“programą). Pagaliau klausau Biblijos per vienerių metų atsidavimą (dar vieną mėgstamą programą), kol ruošiuosi dienai. Mano vonios ir kūno produktai, dantų pasta ir makiažas yra netoksiški. Noriu jaustis gerai, pradėdamas kiekvieną dieną rūpintis savo kūnu, protu ir dvasia bei būti vėžio prevencijos aparatu!

6 ryto

Aš susidūriau su antinksčių nuovargiu ir disfunkcija, taip pat sąnarių skausmais - abu paslėptus šalutinius poveikius, atsirandančius dėl chemoterapijos. Taigi, mano rytiniai pratimai yra paprasti ir švelnūs - maži svoriai, trumpas pasivaikščiojimas ir joga. Mano tikslas - tam tikru metu padidinti treniruočių intensyvumą ilgesniais pasivaikščiojimais, lengvais bėgiojimais ir plaukimu. Tačiau kol kas turiu rasti pusiausvyrą tarp švelnaus pratimo ir pastangų didinimo tik tada, kai mano kūnas yra pasirengęs.

6:30 ryto

Kitas dokumentas yra pusryčių gamyba mano patėviui ir sau, prieš siunčiant jį į vidurinę mokyklą. Aš esu ryžtingas baltymų ir riebalų šalininkas, todėl pusryčiai dažnai būna kokteilis iš avokado, pagamintas su kai kuriais su kova su vėžiu kovojančiais super maisto produktais ir sveikais mišiniais. Man patinka, kad difuzoriai būtų naudojami su sezoniniais eterinių aliejų mišiniais. Šiuo metu mano mėgstamiausias derinys yra citrinžolė, bergamotas ir smilkalai. Klausysiu ir su sveikata susijusių podcast'ų. Aš visada stengiuosi sužinoti daugiau apie sveiką savijautą ir studijuoju tapti gydytoju natūropatu.

7–12 val

Nuo 7 ryto iki vidurdienio yra mano darbo valandos. Aš daugiausiai energijos ir susikaupiu ryte, todėl per tą laiką atlieku daug darbo reikalaujantį arba smegenų darbą reikalaujantį darbą. Aš valdau svetainę, skirtą sveikam gyvenimui realiame gyvenime, taip pat darau daug krūties vėžio ir autoimuninių interesų. Tai mano laikas dirbti tinklaraščių žinutėse, rašyti straipsnius, vesti interviu ar dar ką nors, ko reikia norint užsidirbti pinigų ir sumokėti sąskaitas.

Priklausomai nuo dienos, šį laiką taip pat naudojuosi linkęs į sodybą, dirbti sode ar tvarkyti pavedimus. Kas gali pasakyti „ne“apsilankymui vietos ūkininkų turguje? Kaip bebūtų keista, man labai patinka valyti mūsų namus. Per pastaruosius kelerius metus mes stengėmės sumažinti toksiškų chemikalų kiekį savo namuose, nes aplinkos toksinai gali sukelti vėžį. Aš naudoju netoksiškus valiklius, arba tuos, kuriuos pati pasigaminu. Aš net išmokau gaminti naminį skalbinių ploviklį!

12 valanda

Aš niekada visiškai nesigydžiau po to, kai gydymas vėžiu pasibaigė prieš šešerius metus, ir vėliau man buvo diagnozuotas Hashimoto tiroiditas - autoimuninė liga. Aš sužinojau, kad šios dvi ligos yra „frenemija“ir sukelia kasdienius iššūkius su mano antinksčiais ir lėtinį nuovargį.

Ankstyvą popietę aš paprastai sergu antinksčių katastrofa (kurią šiuo metu bandau išgydyti). Daugeliu dienų nuovargis užklumpa kaip plytų siena ir aš negaliu atsibusti, net jei stengiuosi. Todėl tai yra mano šventas tylus laikas. Aš valgau sveikus pietus (mano mėgstamiausios yra kopūstų salotos!), O po to ilgai nubundu. Mano geresnėmis dienomis žiūrėti šiek tiek neprotingą televizorių yra naudinga pailsėti, jei negaliu miegoti.

13 val

Smegenų rūkas (ačiū, chemote!) Šiuo dienos metu blogėja, todėl aš su juo nekovoju. Negaliu susikoncentruoti į nieką ir esu visiškai išsekusi. Aš išmokau priimti šį laiką kaip suplanuotą poilsio laiką.

Kaip A tipo asmenybei, sunku sulėtinti tempą, tačiau atlikęs viską, ką išgyvenu, mano kūnas reikalauja, kad ne tik sulėčiau, bet ir pastatyčiau į parką. Sąmoningai išgydžiau dalį savo dienos, kaip valgydamas ar valydamas dantis. Jei Mamma nesirūpina savimi … Mamma negali pasirūpinti niekuo kitu!

16 val

Ramus laikas baigiasi perėjimu prie šeimos laiko. Mano pamotė yra namuose nuo mokyklos, todėl jis yra linkęs į namų darbus ir popamokinę veiklą.

17 val

Aš gaminu sveiką vakarienę. Mano patėvis ir vyras valgo daugiausia paleo dietą, o aš dažniausiai mėgaujuosi ant garnyro, nes nesu be glitimo, veganas ir susiduriu su daugeliu jautrių maisto produktų.

Chemo sugadino mano virškinimo traktą, o hašimotrai paaštrino skrandžio spazmus, skausmą, pilvo pūtimą ir IBS. Prireikė kelerių metų, kad išsiaiškinčiau, kaip pašalinus iš mano raciono maisto produktus, dėl kurių nepavyko sukelti daugumos šių simptomų.

Užuot susierzinęs dėl maisto, kurio nebegaliu mėgautis, mokausi išbandyti naujus receptus. Kadangi ekologiškas valgymas gali būti brangus, mes laikomės 80/20 taisyklės ir randame pusiausvyrą tarp švaraus valgymo ir biudžeto laikymosi.

18 val

Vakarienę mes visada valgome kartu kaip šeima. Net jei tai greitai, mūsų namuose tai yra neginčijama. Turėdami tris užimtus tvarkaraščius, šeimos vakarienės yra mūsų laikas pasitikrinti tarpusavyje ir pasidalyti istorijomis apie mūsų dieną. Aš taip pat manau, kad svarbu modeliuoti sveikus įpročius savo patėviui ir suteikti jam tvirtą pagrindą atsigręžti augant.

18:30

Paskutinė dienos dalis yra skirta pasiruošimui miegoti. Aš nesu įsitikinęs, kad kiekvieną naktį miegu 8–9 valandas. Šie išjungimo ritualai padeda man nusiraminti ir paruošti kūną ir protą per naktį atsigavimui ir gydymui.

Kai vakarienė bus sutvarkyta, aš nusiprausiu šiltą vonią su Epsom druskomis, Himalajų druska ir eteriniais aliejais. Manau, kad magnio, sulfato ir mikroelementų derinys padeda pagerinti mano miegą, stimuliuoti žarnas, mažinti uždegimą ir nuraminti raumenis bei sąnarius - visa tai labai reikalinga gydant vėžį. Priklausomai nuo dienos ir nuotaikos, aš galiu ar negaliu klausytis dar 10 minučių „Headspace“meditacijos.

19 val

Po vonios pasilepinu levandų kūno losjonu (žinoma, netoksiškas) ir ruošiuosi miegamajam. Tai apima difuzoriaus įjungimą levandų eteriniais aliejais, lovos purškimą levandų eterinio aliejaus purkštuvu (pasidaryk pats!) Ir Himalajų druskos lempos įjungimą. Aš išsiaiškinau, kad kvapai ir rami kambario energija leidžia ramiai miegoti.

Prieš pjaudamas šieną, tai yra šeimos laikas. Mes „stengiamės“nebūti savo telefonuose ar įrenginiuose ir maždaug valandą prieš miegą žiūrėsime televizorių. Aš paprastai esu balsavęs daugiau, todėl dažniausiai naktimis tai „Simpsonai“, „Amerikos rinkėjai“arba „X failai“.

8 vakaro

Aš keliuosi į lovą ir skaitau, kol užmiegu. Telefonas pereina į lėktuvo režimą. Aš groju keletą binauralinių dūžių ir sakau savo miego prieš miegą miegodamas ant ekologiško čiužinio ir patalynės. Miegas yra pats kritiškiausias dienos laikas gydyti ir atstatyti bet kam, bet ypač vėžiu išgyvenusiems žmonėms.

Jei tu negali pasakyti, aš aistringai prašau miego! Noriu pabusti atnaujinta ir kupina energijos, kad galėčiau įvykdyti savo misiją ir aistrą būti įkvėpimu ir gynėja savo kolegoms, išgyvenusiems nuo vėžio.

Prireikė dozės krūties vėžio, kad suprastų, jog kiekviena diena yra dovana ir palaiminimas ir kad jos reikia gyventi iki galo. Greitai neskubu. Na, išskyrus nakties laiką!

Holly Bertone yra išgyvenusi dėl krūties vėžio ir gyvena su Hashimoto liga. Ji taip pat yra autorė, tinklaraštininkė ir sveikos gyvensenos gynėja. Sužinokite daugiau apie ją savo svetainėje „Pink Fortitude“.