Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
4:30 ryto
Aš atsibundu iš sapno, kai mano gliukozės kiekis kraujyje yra žemas. Tai labai keista, nes mano gliukozės kiekis kraujyje, laimei, niekada nenusileidžia. Aš atsikeliu ir testuoju tik norėdamas būti tikras - viskas gerai.
Kol aš atsikeliu, aš geriu vaistus nuo skydliaukės, nes jį reikia išgerti mažiausiai valandą prieš pusryčius. Grįžtu į lovą tikėdamasi, kad galėsiu dar šiek tiek pamiegoti.
5:15 ryto
Pagulėjęs 45 minutes, prabudęs lovoje, suprantu, kad miegas baigėsi naktį. Aš atsikeliu tyliai, todėl netrukdysiu savo vyrui ir patraukiu savo 5 minučių žurnalą prie naktinio staliuko.
Kol laukiu vandens, kol užvirs arbata, rašau savo žurnale. Aš išvardijau tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas, ir tris dalykus, kurie mano dieną padarytų puikią. Stresas gali pakelti gliukozės kiekį kraujyje, todėl man tai suvaldyti yra labai svarbu. Žurnalų publikavimas yra puikus būdas pašalinti negatyvumą ir sutelkti dėmesį į teigiamą.
Aš užviru puodelį žaliosios arbatos, pasidarau dienos darbų sąrašą ir pradedu ravėti el. Paštu.
6:00 ryto
Aš vėl patikrinu gliukozės kiekį kraujyje: tai siekia 16 taškų ir aš net nieko nevalgiau! Džiugu, kad pagaliau gavau „FreeStyle Libre“nuolatinį gliukozės monitorių (CGM). Nėra taip, kad dažnai tikrinčiau gliukozės kiekį kraujyje, jei man reiktų iškasti matuoklį ir juosteles bei pasidaryti pirštu.
Dabar galiu skaityti, tiesiog mostuodama telefoną už rankos! Draudimas paprastai neapima 2 tipo žmonių CGM, nebent jie vartoja insuliną - bent jau taip buvo man. Aš nusprendžiau įkąsti finansinę kulką ir vis tiek ją gauti. Aš taip džiaugiuosi, kad tai padariau.
Dabar galiu nuosekliau valdyti gliukozės kiekį kraujyje ir aiškiai matau, ką daro viskas, ką valgau, ir visi man skirti pratimai. Manau, kad visi, kuriems diagnozuotas cukrinis diabetas ar net diabetas, turėtų naudotis šia technologija.
Dabar atėjo pirmųjų pusryčių laikas: varškė, avietės, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos ir pabarstykite cinamonu. Tai iš viso 13 gramų angliavandenių. Aš vartoju rytines metformino, vitamino D3, mažų aspirino, pravastatino, vitamino C ir probiotiko tablečių schemas.
6:45 ryto
Tai mano kūrybinis laikas. Aš šiek tiek rašau ir įgyvendinu „Pomodoro“techniką, laiko valdymo sistemą su dideliu sekimu internete ir ne. Tai padeda man „A tipo“savarankiškai nesėdėti per ilgai. „Sėdėjimas yra naujas rūkymas“, - sako jie!
Kiekvieną kartą nugrimzdamas į savo stalą, prašau Siri nustatyti laikmatį 25 minutėms. Kai laikmatis išsijungia, aš atsikeliu ir juda penkias minutes. Aš galiu ištempti savo dažnai įtemptus audinius. Galėčiau vaikščioti po salą savo virtuvėje. Aš galėčiau praktikuoti medžio pozą, kad pagerinčiau pusiausvyrą.
Svarbu tai, kad aš kokiu nors būdu penkias minutes judinu savo kūną. Dienos pabaigoje aš jau daug sportavau! Būdamas fiziškai aktyvus, man padeda išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
8:30 ryto
Praėjo maždaug dvi valandos nuo tada, kai aš valgiau, todėl tikrinu savo gliukozės kiekį kraujyje. Tada aš dirbu namų darbus savo vaizdo montažo klasėje. Tyrimai parodė galimą ryšį tarp diabeto ir demencijos, todėl stengiuosi nuolat mokytis naujų dalykų, kad smegenys išliktų aktyvios.
9:30 ryto
Dabar atėjo laikas nusiprausti ir valgyti antrus pusryčius. Šiandien yra jogos diena, todėl mano maisto grafikas neįprastas.
Mano vyras ir aš vesime jogos užsiėmimus 14 val., O mūsų mokytoja rekomenduoja nieko nevalgyti prieš keturias valandas. Taigi, vienus pusryčius valgome anksti, kitus - apie 10 val
Šiandien tai yra pusryčių farro receptas iš mano naujosios kulinarijos knygos „Diabeto kulinarijos knyga elektrinėms viryklėms“, plius mėlynės ir kietai virtas kiaušinis. Tai 32 gramai angliavandenių. Aš mėgstu į savo antrus pusryčius įtraukti nesmulkintą grūdelį, nes žinau, kad jis mane laikys tol, kol vėl galėsiu valgyti.
10:15 ryto
Antrus mano pusryčius pertraukia krizę patyręs klientas. Aš pasidarau dar vieną puodelį žaliosios arbatos ir baigiu valgyti prie savo stalo. Tai nėra idealu. Aš daug mieliau sėdžiu prie virtuvės stalo, kai valgau, ir mėgaujuosi pokalbiu su savo vyru.
11:00 ryto
Krizės išvengta.
Kadangi žinau savo vyrą ir grįšiu iš jogos išalkęs, man patinka arba sudeginti lėtą viryklę, arba padaryti iš anksto ką nors, ką galime greitai įkaisti grįžę namo. Aš sužinojau, kad jei turime planą, mes mažiau linkę valgyti (ir blogai rinktis).
Šiandien gaminu lašišos česnaką. Aš verdu lašišą ir darau sriubos pagrindą. Kai grįšime, viskas, ką man reikės padaryti, yra viską sudėti ir sušilti. Kol viskas gaminasi, socialinėje žiniasklaidoje kreipiuosi į internetinę diabeto bendruomenę (DOC).
13:15 val
Aš nuskenuoju gliukozės kiekį kraujyje, tada su vyru einame į jogos užsiėmimus. Mes treniruojamės su Al iš „SoCoYo“(„Southern Comfort Yoga“), kur 90 minučių susikoncentruojame į klubus (och!), Tada važiuojame namo.
Joga suteikia daug naudos diabetu sergantiems žmonėms, įskaitant streso valdymą ir mankštos stiprinimą. Tai taip pat puikus būdas pagerinti lankstumą ir pusiausvyrą.
40 minučių jis šiek tiek nuvažiuoja, bet Al klasė to verta. Namaste, viskas.
16.30 val
Mes atvykstame namo ir, kaip nuspėjama, badaujame. Lašišos česnakai į gelbėjimą - 31 gramas angliavandenių. Aš taip pat išgeriu antrą metformino dozę. (Jei būtų buvęs antradienis, aš taip pat būčiau padaręs savo savaitinę „Trulicity“injekciją.)
5:00 Vakaro
Laikas sudaryti šiąnakt mano DiabetesSisters palaikymo grupės susitikimo darbotvarkę. Mes sukūrėme savo diabeto knygų biblioteką, ir man reikia sugalvoti sistemą, leidžiančią jas patikrinti. Džiaugiuosi galėdamas pasidalyti knygomis su grupe apie mitybą, nėštumą, angliavandenių skaičiavimą, valgymo planavimą, diabeto perdegimą ir dar daugiau.
18:30
Aš einu į vietinę biblioteką mūsų mėnesiniam „DiabetesSisters“susitikimui. Šio vakaro tema yra teisių suteikimas ir buvimas jūsų pačios sveikatos priežiūros generaliniu direktoriumi. Oras lietingas ir apgailėtinas, todėl spėju, kad rinkėjų aktyvumas bus mažas.
8:45 val
Aš pagaliau grįžau namo pasilikti! Atėjo laikas šiek tiek apsilankyti pas mūsų namų šeimininką iš Kanados ir lengvai užkąsti, kuriame yra 15 gramų angliavandenių. Tai kova užmerkti akis, atsižvelgiant į tai, kaip anksti aš atsikėliau.
9:30 val
Aš patikrinu savo gliukozės kiekį kraujyje ir ruošiuosi miegoti. Aš darau dar vieną turą 5 minučių žurnale, kuriame išvardijami trys puikūs dalykai, kurie nutiko dienos metu, ir vienas dalykas, kurį galėjau padaryti, kad diena būtų dar geresnė. Tikiuosi užmigti, kai tik galva atsitrenks į pagalvę. Labos nakties.
Shelby Kinnaird, „Diabetes Cookbook for Electric Slėginių Viryklių“ir „Kišeninių Angliavandenių Skaičiavimo Vadovo Diabetui“autorė, skelbia receptus ir patarimus žmonėms, norintiems sveikai maitintis „Diabetic Foodie“svetainėje, kuri dažnai pažymima „aukščiausio diabeto tinklaraščio“etikete. Shelby yra aistringa diabeto šalininkė, mėgstanti, kad jos balsas būtų išgirstas Vašingtone, ir ji vadovauja dviem „DiabetesSisters“palaikymo grupėms Ričmonde, Virdžinijoje. Nuo 1999 m. Jai sėkmingai pavyko suvaldyti 2 tipo diabetą.
