Apžvalga
Visi žinome, kad joga turi daug privalumų. Joga ne tik gali pasigirti nuostabiomis stresą mažinančiomis savybėmis, bet ir padėti numesti svorio, pagerinti virškinimą ir netgi perprogramuoti DNR. Nors galite ateiti į kilimėlį norėdami rasti savo dzeną, jogos nauda yra dar geresnė, nei mes manėme.
Pasirodo, joga gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą keliais būdais. Ir, kol jūs negąsdinate mintimis apie sudėtingą Kama Sutra stiliaus pozavimą, tai iš tikrųjų stebėtinai paprasta.
Kaip jogos užsiėmimai gali būti naudingi jūsų lytiniam gyvenimui?
Pagrindinis jogos pranašumas - tiek miegamajame, tiek iš jo - yra streso mažinimas. Tyrimai rodo, kad reguliari jogos praktika padeda sumažinti streso lygį organizme, sumažindami kortizolio kiekį. Padidėjęs stresas gali turėti daug neigiamo poveikio kūnui, o sumažėjęs lytinis potraukis yra vienas iš jų.
Joga taip pat gali padėti pagerinti bendrą lytinę funkciją. Vieno tyrimo metu stebėjo 40 moterų, kurios 12 savaičių praktikavo jogą. Tyrimui pasibaigus, mokslininkai padarė išvadą, kad moterų joga pagerėjo žymiai geriau. Tai nedidelis imties dydis ir tik vienas tyrimas, tačiau jogos ir geresnio lytinio gyvenimo ryšys yra žadamas.
„Joga moko klausyti savo kūno ir valdyti savo protą“, - sako Lauren Zoeller, sertifikuota jogos instruktorė ir viso gyvenimo gyvenimo trenerė, įsikūrusi Nešvilyje, Tenesio valstijoje. „Šios dvi praktikos gali suteikti jums supratimo apie tai, kas jums patinka ir nepatinka, todėl galėsite geriau bendrauti su partneriu.“
Kitas būdas, kaip Zoeller teigia, jog joga gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą? Gerėja sąmoningumas ir kūno kontrolė.
Reguliari jogos praktika leidžia suvokti dabartinę akimirką, kuri yra labai svarbi norint pagerinti jūsų lytinį gyvenimą. Kuo daugiau dovanų galėsite tapti su savo partneriu, tuo geresnė patirtis bus abiems jums “, - aiškina Zoeller. „Seksas ir joga naudingi tiek jūsų fizinei, tiek psichinei, tiek emocinei būklei. Išmokite juos reguliariai praktikuoti, kad galėtumėte jaustis absoliučiai geriausi! “
Joga gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą
Jei norite pagerinti savo lytinį gyvenimą, pabandykite naudoti kai kurias iš šių pozų įprastoje jogos praktikoje.
1. Katės pozos (Marjaryasana) ir Karvės pozos (Bitilasana)
Šios pozos, dažnai atliekamos kartu, padeda atpalaiduoti stuburą ir atsipalaiduoti. Tai padeda sumažinti bendrą streso lygį ir palengvina nuotaikos kilimą.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Pradėkite šią pozą keturkojuose. Įsitikinkite, kad riešai yra po pečiais, o keliai atitinka klubus. Laikykite stuburą neutralų ir tolygiai subalansuotą svorį visame kūne.
- Įkvėpkite, kai žiūrėsite aukštyn, ir leisite skrandžiui kreivai link grindų. Ištieskite akis, smakrą ir krūtinę.
- Iškvėpkite, smakrą įkišdami į krūtinę ir bambos tempkite link stuburo. Apverskite stuburą link lubų.
- Lėtai judėkite tarp dviejų minučių.
2. Tilto poza (Setu Bandha Sarvangasana)
Ši poza padeda sustiprinti dubens dugną. Šių raumenų sutvirtinimas padeda sumažinti skausmą sekso metu ir netgi gali padaryti gerą dalyką.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Atsigulkite ant nugaros.
- Sulenkite abu kelius ir padėkite kojas klubų pločio atstumu, atsiklaupę kartu su kulkšnimis.
- Padėkite rankas ant grindų delnais prie žemės ir ištieskite pirštus.
- Pakelkite dubens sritį nuo žemės, leisdami liemeniui sekti, tačiau laikykite pečius ir galvą ant grindų.
- Laikykite pozą 5 sekundes.
- Atleiskite.
3. Laimingas kūdikis (Ananda Balasana)
Populiari atsipalaidavimo poza, ši poza ištempia jūsų slankstelius ir apatinę nugaros dalį. Be to, tai yra ir misionieriaus pozicijos variacija. Norėdami tai išbandyti lovoje, pradėkite misionieriaus pozicijoje su savo partneriu viršuje, tada ištieskite kojas ir apvyniokite jas aplink savo partnerio liemenį.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Atsigulkite ant nugaros.
- Iškvėpdami sulenkite kelius link pilvo.
- Įkvėpkite ir pasiekite, kad patrauktumėte už kojų išorės, o tada praplečia kelius. Taip pat galite naudoti diržą ar rankšluostį, užrištą per koją, kad būtų lengviau.
- Sulenkite kojas, pastumdami kulnus į viršų, kai tempiate žemyn rankomis.
4. Vienos kojos balandis („Eka Pada Rajakapotasana“)
Yra daugybė balandžių variantų, ir jie visi puikiai tinka ištiesti ir atverti klubus. Įtempti klubai gali padaryti seksą nepatogų, be to, jie gali jus išbandyti skirtingas seksualines pozicijas.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Pradėkite nuo grindų visais aukštais.
- Paimkite dešinę koją ir pastumkite ją priešais savo kūną, kad blauzdos būtų 90 laipsnių kampu nuo kūno.
- Ištieskite kairę koją už nugaros, ant jūsų grindų, pėdos viršutinė dalis nukreipta žemyn, o kojų pirštai nukreipti atgal.
- Iškvėpkite, pasilenkdami į priekį, perkeldami kūno svorį. Savo rankomis remkite savo svorį. Jei tai nepatogu, pabandykite sulankstyti antklodę ar pagalvę ir padėkite ją po dešiniu klubu, kad klubai išliktų ištiesti.
- Atleiskite ir pakartokite iš kitos pusės.
5. Vaiko poza (Balasana)
Ši poza yra fantastiškas būdas atverti klubus ir rasti gilų atsipalaidavimą nereikia būti beprotiškai lanksčiam. Tai taip pat yra įžeminimo poza, tai reiškia, kad jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į poilsį ir kvėpavimą visoje pozoje, o tai gali padėti bet kokiam stresui ir nerimui ištirpti.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Pradėkite atsiklaupę ant grindų. Paliesdami didelius kojų pirštus, prailginkite kelius, kol jie bus maždaug klubo pločio atstumu.
- Iškvėpkite ir pasilenkite į priekį. Padėkite rankas priešais save ir ištieskite, leisdami viršutinei kūno daliai atsipalaiduoti. Pabandykite paliesti kaktą prie kilimėlio, bet taip pat galite pailsėti galva ant bloko ar pagalvės.
- Atsipalaiduokite šioje padėtyje nuo 30 sekundžių iki kelių minučių.
6. Lavono poza (Savasana)
Jogos užsiėmimai paprastai baigiasi Corpse Pose arba Savasana, ir tai tikrai yra gera priežastis. Ši poza padeda atsipalaiduoti ir išmokti atsikratyti streso. Pagalvokite apie tai kaip apie mini meditacijos užsiėmimą jogos praktikos pabaigoje, kuris papildo jūsų atsipalaidavimą ir geros savijautos pastangas.
Aktyvus kūnas. Kūrybinis protas.
- Gulėkite ant nugaros ištiestomis kojomis ir delnais į viršų. Atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį nuo veido iki pirštų ir kojų pirštų.
- Likite šioje pozoje tiek laiko, kiek norite.
Esmė
Nors kai kurios jogos pozos gali iš karto pagerinti jūsų lytinį gyvenimą, didžiausias pokytis visada bus streso sumažinimas. Tai ne tik suteikia daugybę privalumų, bet ir leidžia atsipalaiduoti ir mėgautis seksu, o tai daro jį dar geresniu.
