Apžvalga
Cinkas yra mineralas, kurį jūsų kūnas naudoja kovai su infekcijomis ir ląstelių gamybai. Tai svarbu norint išgydyti traumas ir sukurti DNR, genetinį planą visose jūsų ląstelėse. Jei maiste negaunate pakankamai cinko, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, plaukų slinkimas, budrumo stoka, sumažėjęs skonio ir kvapo pojūtis. Cinko trūkumas yra retas JAV, tačiau kai kuriems žmonėms jis vis dar pasireiškia.
Simptomai
Cinkas jūsų kūne naudojamas gaminant ląsteles ir užtikrinant imuninę funkciją. Dar reikia daug daugiau sužinoti apie cinką, tačiau mes žinome, kad cinkas yra svarbi augimo, lytinio vystymosi ir dauginimosi dalis.
Kai trūksta cinko, jūsų kūnas negali gaminti sveikų, naujų ląstelių. Tai sukelia tokius simptomus kaip:
- nepaaiškinamas svorio metimas
- žaizdos, kurios neišgydys
- budrumo stoka
- sumažėjęs kvapo ir skonio pojūtis
- viduriavimas
- apetito praradimas
- atviros opos ant odos
Rizikos veiksniai
Jei esate nėščia ir turite cinko trūkumą, jūsų kūdikis gali neturėti to, ko reikia tinkamai vystytis jūsų gimdoje. O jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti, cinko trūkumas gali apsunkinti. Taip yra todėl, kad cinko trūkumas gali sukelti impotenciją vyrams.
Skaityti daugiau: Ryšys tarp cinko ir erekcijos disfunkcijos »
Žmonės, kuriems didžiausia cinko trūkumo rizika yra JAV, yra kūdikiai, maitinami krūtimi, ir vyresni suaugusieji. Nėščioms moterims reikia daugiau cinko nei įprasta, nes jų kūne esantis cinkas reikalingas norint padėti besivystančiam kūdikiui. Žmonėms, sergantiems alkoholizmu, taip pat gresia deficitas. Kai kurie tyrimai rodo, kad dėl alkoholio jūsų kūnas sunkiau virškina cinką.
Diagnozuojamas cinko trūkumas
Cinkas nedideliais kiekiais pasiskirsto tarp jūsų kūno ląstelių, todėl atliekant paprastą kraujo tyrimą sunku nustatyti cinko trūkumą.
Jei gydytojas įtaria cinko trūkumą, jam reikės ištirti kraujo plazmą, kad būtų galima tiksliai nustatyti. Kiti cinko trūkumo testai apima šlapimo tyrimą ir jūsų plaukų sruogos analizę, kad būtų galima išmatuoti cinko kiekį.
Kartais cinko trūkumas yra kitos būklės simptomas. Pvz., Dėl kai kurių sąlygų cinkas gali būti perdirbtas jūsų kūne, bet nepakankamai absorbuojamas. Cinko trūkumas taip pat gali sukelti vario trūkumą. Gydytojas žinos apie šias galimybes. Jie gali atlikti papildomus tyrimus, kad išsiaiškintų jūsų trūkumą.
Gydant cinko trūkumą
Dieta keičiasi
Ilgalaikis cinko trūkumo gydymas prasideda keičiant dietą. Norėdami pradėti, apsvarstykite galimybę valgyti daugiau:
- raudona mėsa
- naminiai paukščiai
- sėklos
- kviečio grūdo gemalas
- Laukiniai ryžiai
- austrės
Jei esate vegetaras, iš valgytų maisto produktų gali būti sunkiau gauti reikiamą cinko kiekį. Apsvarstykite keptas pupeles, anakardžius, žirnius ir migdolus kaip alternatyvius cinko šaltinius.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas tvarko naujausią ir išsamų maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, sąrašą. Įtraukite daugiau šių maisto produktų į savo racioną, kad išvengtumėte trūkumo.
Papildai
Cinko trūkumą taip pat galite gydyti papildais. Cinko yra daugelyje multivitaminų papildų. Jo taip pat yra kai kuriuose vaistuose nuo peršalimo, nors jūs neturite vartoti vaistų nuo peršalimo, jei nesate sergantis. Taip pat galite nusipirkti papildų, kuriuose yra tik cinko.
Jei naudojate papildus, kad padidintumėte cinko kiekį organizme, būkite atsargūs. Cinkas gali sąveikauti su kai kuriais antibiotikais, vaistais nuo artrito ir diuretikais.
Įsigykite cinko papildų internetu.
Kada paskambinti gydytojui
Daugeliu atvejų cinko trūkumas nėra avarinis atvejis. Nepaisant to, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi ir įtariate cinko trūkumą, labai svarbu nedelsiant kreiptis į jį. Cinkas yra būtinas sveikam gimdos vystymuisi.
Jei žinote, kad sergate nepakankamumu ir viduriuojate keletą dienų, turėtumėte paskambinti gydytojui. Cinkas yra mineralas, padedantis žarnynui atsikratyti infekcijos, be jo infekcija gali tapti rimtesnė.
Kaip ir bet kurios kitos ligos atveju, turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei:
- apsvaigti ar pykinti
- staigus galvos skausmas, kuris nepraeis
- patirti nesąmonę
„Outlook“
Cinko trūkumas pasitaiko JAV. Tačiau keičiant dietą ir papildant maistą, galima pakeisti. Žmonės, turintys cinko trūkumą, gali išspręsti šią problemą ieškodami cinko šaltinių ir atsimindami, ką valgo.
