„Aš Bijau, Kad Mano Depresija Sugadins Visų Atostogas“

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, nepolietiškiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra sertifikuotas terapeutas, jis turi visą gyvenimą gydant obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Jis sunkiai išmoko dalykų, kad nereikėtų (tikiuosi).

Turite klausimą, į kurį Sam turėtų atsakyti? Kreipkitės į jus ir galbūt būsite matomi kitame „Crazy Talk“stulpelyje: [email protected]

Sam, aš vedu šventes. Aš sergu depresija, o dirbdama su psichiatru noriu pakoreguoti savo medicinines priemones, tiesiog nesu tinkamoje galvos vietoje, kad būčiau linksma. Manoma, kad turėsiu praleisti laiką su savo šeima ir, nors ir noriu juos pamatyti, esu priblokštas

Aš galvoju apie tai, kaip sugadinsiu jų atostogas, nes aš tiesiog nesu dabar funkcionuojanti. Ar galiu likti namuose ar sutrumpinti savo kelionę? Ar aš „padirbinėju“, kol padarysiu “? Kaip aš galiu tai išgyventi nepažeisdamas visų kitų?

Pradėkime nuo mūsų studijos auditorijos apklausos. Kiek iš mūsų, turinčių psichinės sveikatos problemų, atostogų sezoną jautėsi nukentėję?

Gerai, kad galbūt iš tikrųjų nematote rankų, kylančių ore. Bet, jei jaučiate baimę dėl atostogų, pažadu, kad esate ne vienintelė.

Įdomus faktas: nerimas per atostogas „Google“pasiekė maždaug 88 000 000 rezultatų. Milijonai, mano draugas. Milijonai žmonių, kurie važiuoja į tave koviniu autobusu.

Tai yra sezonas, reikalaujantis daug laiko ir energijos.

Net labiausiai psichiškai sveikas jūsų pažįstamas asmuo tikriausiai turėjo didelę dalį sudegusių cukraus sausainių ir neskanių įstatymų. Mesti psichinę ligą į mišinį ir tai dar sunkiau.

Tai neišsakytas lūkestis būti socialingesniam, maloningesniam ir džiaugsmingesniam. Taip pat daroma prielaida, kad esate finansiškai pakankamai stabilus, kad nusipirktumėte dovanų, norite įsitraukti į „malonius“(jei ne invazinius) pokalbius, pakankamai meistriškai papuošti ar kepti ir esate pakankamai energingi, kad galėtumėte pasirodyti renginiuose - ką, jei žinote ką nors apie depresiją, jūs žinote, kad tai aukšta … jei ne neįmanoma tvarka.

Vis dėlto, jei galiu padaryti tik vieną pastebėjimą. Jūsų klausime galiu šiek tiek išgirsti savęs vertinimą. Bet dalykas yra tas, kad jūsų jausmai šiuo metų laiku yra tokie, tokie pagrįsti.

Nenuostabu, kad šį sezoną vedate drauge - kai jau peržengiate savo protinę ir emocinę ribas, bandydami suvaldyti kažkieno lūkesčius, šiuo metu iš jūsų daug ko prašome.

Vis dėlto svarbu tai atsiminti: lūkesčiai retai kada atspindi realybę

Gyvenimas nėra lengvas kaip romantiška komedija ar tobulai kurtas kaip sezoninis langų ekranas.

Gyvenimas yra nepatogus. Tai turi pakilimų ir nuosmukių.

Kartais eglutė užsidega arba katė beldžiasi į Menorą. Tokiu atveju jūsų depresija grubiai nusprendė apsilankyti šiuo „nuostabiausiu metų laiku“, ir nors tai nėra sąžininga, taip pat nesąžininga tikėtis, kad jūs netikriai būsite laimingi, kai jums taip sunku. laikas.

Mano patarimas? Likite namuose arba sutrumpinkite savo kelionę, bet tik jei norite. Jei atostogos pablogins jūsų psichinę sveikatą ar tiesiog nesijausite einanti? Tai tinkamas pasirinkimas ir jums.

Bet jei bijote būti su šeima vien todėl, kad nenorite jų apkrauti, štai tiesa: jūsų buvimas yra dovana žmonėms, kurie jus tikrai myli, nes sezono priežastis, mano manymu, yra tiesiog buvimas kartu.

Ir be abejo, jei praleidžiate pakankamai laiko kartu, kažkas privalo supykti dėl kažko nereikšmingo. Kartais kumpis yra pervirtas arba jūsų pusbrolis per rekordiškai trumpą laiką įveikia savo naują gaisrinę mašiną. Jūsų teta vietoj cukraus sausainių gali gaminti „druskos sausainius“, o mama gali pareikšti keletą pastabų apie jūsų kirpimą.

Taip, bus akimirkų, kai nuleidi akis, negalėdamas patikėti, kad esi susijęs su kuriuo nors iš šių žmonių. (Kartą paklausiau Siri, kaip pasakyti, ar suklastotas gimimo liudijimas. Tikra istorija.)

Tai gali būti klišinis priminimas, bet gyvenimas trumpas.

Jei norite praleisti laiką su šeima (operatyvinis žodis čia yra „noriu“, nes ne visi mes tai darome - vėlgi, šimtaprocentinė), neleiskite nerealiems sezono lūkesčiams atimti prasmingą laiką su žmonės, kuriuos mylite.

Meilė yra viena kitos palaikymas besąlygiškai. Gedimai, nesėkmės ir net susierzinimai yra gyvenimo dalis, o meilė reiškia viso to praleidimą. Tai apima ir didesnius iššūkius, kurie visada atrodo burbuliuojantys šiuo metu.

Kova su depresija, nerimu ar nuoskauda? Jūs tikrai ne vieni. Galbūt šiemet pataikėte į trispalves vyšnias ir susidūrėte su visais trim - aš taip pat ten buvau.

Ir? Jūs vis tiek esate tos pačios besąlygiškos meilės nusipelnę kaip ir visi kiti.

Tau pasisekė, skirtingai nuo dėdės nemalonaus šalčio, depresija nėra užkrečiama. Tiesą sakant, praleisti laiką su jumis besirūpinančiais žmonėmis gali atitraukti jūsų dėmesį, kol jūs ir jūsų gydytojai išsiaiškinsite savo rekomendacijas.

Jei reikia šiek tiek nuorodų, kad praleistumėte laiką su šeima šiek tiek lengviau, tačiau čia yra keletas greitų jūsų patarimų:

• Filmai yra tavo draugas. Jei nesijaučiate socialiai, paprašykite nusifotografuoti prie klasikinio atostogų filmo (bent jau tie romų komai yra tinkami!).
• Žaidimai yra didelis blaškymasis. Kai pokalbiai įsijungia, stalo žaidimas (arba žaidimas jūsų telefone, pavyzdžiui, „į viršų“) visada yra puiki galimybė nukreipti visų dėmesį.
• Padarykite pertraukėles, jei jums jų reikia! Greitas pasivaikščiojimas, dušas ar telefono skambutis draugui gali būti naudingas atpildas.
• Būkite blaivūs, jei galite. Tai gali atrodyti prieštaringi, tačiau alkoholis iš tikrųjų yra depresija, todėl tai nėra geriausias pasirinkimas kovojant su atostogų stresu.
• Naudokite bičiulių sistemą. Sukurkite grupės tekstą su draugais, kurie jį „gauna“, ir periodiškai įsiregistruokite, kai viskas sukelia stresą.
• Nusistatykite (ir laikykitės) savo ribas. Jei jums reikia erdvės, pokalbio temų pakeitimo ar net apsnūdimo, gerai sakyti, ir jūs nesate atsakingas už tai, kaip kiti žmonės į jus reaguoja nustatydami tas ribas.

Vis dėlto svarbiausia, atminkite, kad niekam nesate skolingas „atostogų linksminimas“

Jums leidžiama pasirodyti pasaulyje būtent toks, koks esate, nesvarbu, koks sezonas. Būdami sąžiningi dėl savo galimybių ir to, ko jums reikia, jūs suteikiate aplinkiniams leidimą daryti tą patį.

Aš nepasirašysiu su „linksmomis atostogomis“, nes, žinai, čia, beprotiškame mieste, ne visada būna linksma. Vietoj to ketinu padėkoti, nes reikia drąsos įvardinti savo baimes, ir esu dėkinga už pavyzdį, kurį rodėte sąžiningai kalbėdama apie savo jausmus.

Taigi ačiū už tai - tikiuosi, kad drąsos nešiotis su savimi į naujus metus.

Sam

Sam Dylan Finch yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą dėl savo tinklaraščio „Let's Queer Things Up!“, Kuris 2014 m. Išpopuliarėjo. Kaip žurnalistas ir žiniasklaidos strategas, Samas plačiai publikavo tokias temas kaip psichinė sveikata, transseksualų tapatybė, negalia, politika ir įstatymai ir dar daugiau. Įgijęs savo patirtį visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, Sam dabar dirba socialine redaktore „Healthline“.