Tu jau gali žinoti apie vairavimo pavojus, kurie ateina iš už jūsų automobilį. Jūs tikriausiai taip pat žinote, kaip jų išvengti:
Dėvėkite saugos diržą.
Nevairuokite apsvaigę, išsiblaškę, išsekę ar skaitydami SMS žinutes.
Važiuokite leistinu greičiu.
Saugokitės žmonių, kurie nėra tokie atsargūs ir atsakingi kaip jūs.
Tačiau tik mažiau iš mūsų žino apie pavojus, kylančius iš automobilio vidaus. Tai gali padaryti avarijos padarinius kur kas pavojingesniais, arba prisidėti prie ilgalaikių sveikatos problemų, atsirandančių net tada, kai nebesi už vairo.
Čia yra keturi svarbiausi dalykai ir tai, ką su jais galite padaryti:
1. Neišmesto automobilio laikymas
Tai yra paprastos matematikos pratimas, ir jūs jau žinote, kaip tai veikia, jei kada nors patyrėte „tektoninį poslinkį“, o staigų posūkį. Daiktai, esantys jūsų automobilio viduje, turi inerciją, kaip ir visos kitos medžiagos, kurios avarijoje gali sukelti rimtą pavojų.
Paleiskime keletą skaičių:
Jei kas nors užpakalinis, kol darote 10 mylių per valandą greitį (MPH), prietaisų skydelyje paliktas pieštukas pasislinks į priekį ir atšoks nuo lango. Kažkas, esantis 35 MPH atstumu, gali išleisti tą pieštuką per priekinį stiklą.
Dabar įsivaizduokite susidūrimą su abiem automobiliais, kurių važiavimo greitis viršija 40 MPH. Trumpam pagalvok, kas bus su tuo buteliu tiesiai už tavęs.
Mažiau dramatiškos, bet potencialiai blogesnės yra sodos buteliai, išnešamieji įvyniojimai, miltiniai drabužiai ir panašios šiukšlės, glūdinčios daugelio transporto priemonių gale. Tyrimai parodė, kad nešvarūs automobiliai gali būti rimta dirva visų rūšių bakterijoms, o ne visos jos yra nekenksmingos.
Ten potencialiai gali augti tokios vagos, kaip stafilokokas ir E. coli. Akimirką įsivaizduokite, kas gali nutikti, jei jus užklupo užkrėstas objektas net nedidelės avarijos metu.
Trumpai tariant, gera idėja yra išvalyti savo automobilį (ir nepamirškite dezinfekuoti!).
2. „Važiavimas“pamaina (ir kitos laikysenos klaidos)
Mes esame savo įpročių suma. Jei amerikietis praleidžia vidutiniškai 1 valandą ir 11 minučių per dieną keliaudamas, svarbu tai, kaip laikote savo kūną - laikysenos atžvilgiu.
Gera laikysena vairuojant gali padėti jūsų kūnui, o prasta laikysena sukelia daug galimų problemų.
Dėl blogos laikysenos gali atsirasti:
- Sloguoja. Tai gali prisidėti prie apatinės nugaros dalies skausmo.
- Sukdamas pečius į priekį. Tai gali sukelti pečių ir kaklo judėjimo problemas.
- Keista kojų padėtis. Tai gali pakenkti keliams ir klubams.
- „Važiuoju“pamaina. Per daug sukant riešus, pečius ir alkūnes, tai gali sukelti sąnarių problemų (daugiausia žmonėms, vairuojantiems neautomatinį automobilį).
Laimei, yra keletas tiesių būdų, kaip išvengti šių problemų. Jie apima:
- sėdi tiesiai, bet atsipalaidavęs
- laikydami rankas ties 10 ir 2 ant vairo
- išlaikydami pečius virš klubų, o kelius - virš to, kur eina kojos, nespausdami pedalo
- giliai įkvėpdami šią stiprią laikyseną, kad sumažintumėte stresą
3. Sumažinkite savo kelionės į darbą laiką
Visi žinome, kad važiavimas į darbą ir atgal gali kelti stresą, tačiau 2008 m. Atliktas tyrimas atskleidė, kiek daug.
Tyrimo rezultatais nustatyta, kad pridedant 20 minučių prie savo kelionės į darbą ir atgal padidėjo fiziniai streso simptomai (pvz., Kortizolio lygis ir miego problemos) tiek, lyg būtumėte gavę 15 procentų mažesnį atlyginimą.
Jūs turite patekti į darbą, o kartais vairuoti neišvengiama. Nepaisant to, jūs turite keletą variantų, kurie galėtų sumažinti ar pakeisti stresą, atsirandantį dėl kelionės į darbą ir atgal.
Pavyzdžiui, pakeisdami pradžios ir pabaigos laiką, atlikdami lankstų darbą, galite drastiškai sutrumpinti važiavimo laiką leisdami praleisti blogiausias piko valandas. Perėjimas prie keturių ilgesnių, o ne penkių trumpesnių dienų grafiko, jūsų kelionė į darbą ir atgal sumažėja 20 procentų. Tas pats pasakytina ir apie derybas nuotoliniu būdu vieną ar dvi dienas per savaitę.
Jei jūsų darbo laikas nėra lankstus, tyrime taip pat nustatyta, kad jūsų kelionės į darbą ir atgal būdas daro įtaką stresui. Nuo blogiausio iki geriausio jie rado autobusus, važiavimą atskirai, kitą viešąjį transportą, važiavimą dalijimusi dviračiais ir vaikščiojimą smarkiai skirtingai paveikę jūsų streso lygį.
Norint sumažinti stresą, pakanka net palikti 10 minučių anksti ir pastatyti 10 minučių pėsčiomis nuo biuro.
4. Melodijų sukūrimas
Tai gali priversti jus pasiruošti darbo dienai, kad pakeltumėte mėgstamą muziką pakeliui į darbą, tačiau išlaidos gali būti per daug.
Triukšmo sukeliamas klausos praradimas prasideda nuo 85 decibelų diapazono ar virš jo. Nors dauguma standartinių stereosistemų maksimaliai išsiskiria nuo 80 iki 95 decibelų diapazono, aukščiausios kokybės garsas, optimizuotas garsumui, gali pasiekti iki 170, ty daugiau nei priekinė eilė koncerto metu.
Tai nereiškia, kad kelionėje į darbą ir atgal neturėtumėte klausytis mėgstamos muzikos. Muzikos nauda sveikatai yra daugybė ir gerai žinoma. Tiesiog atsispirkite pagundai maksimaliai išnaudoti tai, ką gali padaryti jūsų stereofoninis įrenginys.
Nors vairavimas gali būti neišvengiamas, yra būdų, kaip sumažinti neigiamo poveikio galimybę
Nors vairavimas gali kelti pavojų, suprantame, kad tai gali būti neišvengiama - dėl darbo ar dėl asmeninių priežasčių.
Tačiau šių patarimų naudojimas gali padėti sumažinti neigiamo ilgalaikio ir trumpalaikio poveikio galimybes nuo blogos laikysenos iki klausos praradimo. Nepaisant to, jei manote, kad kasdien vairuojate ilgą laiką, apsvarstykite galimybę daryti tai, kas bus naudinga jūsų protui ar kūnui po to, kai atliksite ilgą važiavimą, pavyzdžiui, pasivaikščioti, treniruotis į sporto salę, skaityti mėgstamą knygą ar net leisti laiką su šeima ar draugais.
Ir jei to negalite padaryti, išnagrinėkite saugias smegenų veikimo galimybes, pavyzdžiui, klausykite audio knygų ar važiuokite su draugais, bendradarbiais ir artimaisiais.
Jasonas Brickas yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistas, atėjęs į šią karjerą po daugiau nei dešimtmečio sveikatos ir sveikatingumo industrijoje. Nemokėdamas rašyti, jis verčiasi, praktikuoja kovos menus ir gadina žmoną bei du gražius sūnus. Jis gyvena Oregone.
