Ateik vasara, tu tapsi visiška socialiste. Tarp baseino vakarėlių, atostogų ir kepsnių jūsų savaitgaliai bus pilnai užsakyti iki rugsėjo. Su jūsų supakuotu grafiku ir lauko MO tikrai nėra laiko praleisti valandų vergojant prie karštos viryklės.
Nebijokite - jūs visada galite mesti salotas … ir taip, mes žinome, ką galvojate. Nesijaudinkite, tai nebūtinai turi būti #salados.
Mes turime varginantį sąrašą šaunių salotų stebuklų, kupinų kvapnių vasaros gaminių. Jie taip pat yra apsupti sveikais baltymais ir riebalais, todėl jūs vis tiek galėsite mėgautis ledais šį sezoną ir vėl be kaltės. Įpakuokite juos greitai pagaminamiems pietums arba nuneškite visą dubenį į kokį nors pikniką ar vakarėlį. Šie receptai yra per geri, kad nebendrautumėte!
Ant grotelių keptos kepsnių mango salotos su avokadų pasukų rančo padažu
Dalykitės „Pinterest“
Šios salotos nepaliks jūsų alkanos ar nepatenkintos. Gaminamas su kepsniu ir kvapniu avokadų padažu, jame pilna baltymų ir sveikų riebalų. Jei jums patinka mango avokado salsa (kas gi ne?), Jums patiks mango ir avokado pasukų rančos padažo derinys. Norėdami sutaupyti laiko, kepkite kepsnį arba pasinaudokite likusiu produktu. Gaukite receptą!
Juodųjų pupelių „Fiesta Mason Jar“salotos
Dalykitės „Pinterest“
Joks valgymo planas nėra baigtas be „Mason stiklainių“salotų, tokių kaip šis. Pupelių, kvinojos ir daržovių sluoksniai žalumynus laiko traškūs, kol būsite pasiruošę juos suplakti ir įsmeigti. Kalkių jalapeño padažas šiek tiek pakeitė, kad jūsų salotos būtų įdomios ir jaustųsi gaiviai. Mes labai rekomenduojame paruošti visus savo ingredientus ir pagaminti kelis stiklainius vienu metu, kad galėtumėte papietauti visą savaitę. Gaukite receptą!
Dekonstruotos pesto kuskuso salotos
Dalykitės „Pinterest“
Kas sakė, kad salotos turėjo turėti žalumynų? Puikiai kramtytas kuskusas ir ploni kaspinėliai iš cukinijų derina šį ryškų, Viduržemio jūros regiono įkvėptą patiekalą. Visas receptas susideda per mažiau nei 20 minučių ir jį galima valgyti karštą ar šaltą. Dar geriau: jums nereikia gaminti pesto.
Tiesiog sudėkite visus pagrindinius ingredientus į savo dubenį ir leiskite kiekvienam kąsniui maišyti už jus. Gaukite receptą!
Ant grotelių keptos cukinijų salotos
Dalykitės „Pinterest“
Jūs tiesiog negalite nugalėti vasarinių moliūgų skonio, ypač kepant ant grotelių. Šiose salotose gausu sveikų vasarinių daržovių, tokių kaip purpuriniai kopūstai, daigai ir kukurūzai. Avinžirniai ir kreminės saulėgrąžų padažas papildo šį veganišką, be glitimo patiekalą. Pro patarimas: Šios salotos yra puikus vegetariškų ir alergiškų patiekalų patiekalas, kurį galėsite pasigaminti kitą vasarą. Gaukite receptą!
Žolelių Quinoa ir avinžirnių salotos su citrinų-Tahini padažu
Dalykitės „Pinterest“
Šios universalios salotos iš kvinojos lengvai pereina nuo garnyro iki vakarienės, nepraleisdamos ritmo. Kvinoja, avinžirniai ir paskrudinti pipirai prideda punšą augalinių baltymų. Pasiruoškite vakarėliui ir salotos skonis dar geresnis nei įdėjus į šaldytuvą.
Taip pat galite sudėti į savo mėgstamas daržoves - mes rekomenduojame prinokusius vyšninius pomidorus, morkas ar avokadą - kad tai pakeistumėte. Padažas yra toks geras, galbūt norėsite jį padvigubinti ir sutaupyti papildomai, kad galėtumėte naudoti salotoms ar sumuštiniams visą savaitę. Gaukite receptą!
Saulėtos ciberžolės bulvių salotos
Dalykitės „Pinterest“
Atrodo, yra kažkokia neišsakyta taisyklė, kad bulvių salotos turi būti kiekviename vasaros susirinkime - ir mes tikrai nesiskundžiame! Šios salotos yra toli nuo jūsų tetos majonezo pamirkytų bulvių. Uždegimas šalinantis ciberžolė suteikia šiam netradiciniam patiekalui šilumą ir spalvą. Gaukite receptą!
Shaved vasaros skvošo salotos
Dalykitės „Pinterest“
Sveiki, vasarą nekepkite zoodles. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti verdant lauke, yra stovėti virš viryklės arba įjungti orkaitę. Būkite kietas - ir hidratuotas! - su šiomis žalių vasarinių moliūgų salotomis. Paprasčiausiai naudokite daržovių žievelę, kad moliūgą paverstumėte plonomis juostelėmis. Į viršų su bazilikais, riešutais ar sėklomis. Paprastas naminis padažas pagamintas iš citrinų sulčių, žuvies padažo ir jalapeño. Gaukite receptą!
Poached lašišos salotos
Dalykitės „Pinterest“
Jums nekils problemų gaunant Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamas dvi riebios žuvies porcijas per savaitę su šiomis salotomis. Lašiša šią vasarą paverčia vegetariškas salotas į sveiką širdžiai patiekalą, kuriame gausu magnio ir vitaminų D, B-6 ir B-12. Gaukite receptą!
Sukotas su šviežiais kukurūzais, lęšiais ir mėlynėmis
Dalykitės „Pinterest“
Tai tiesiog nėra vasara be sukulentų. Šios sveikos lęšių ir kukurūzų salotos užtraukia rimtą dvigubą pareigą. Pusryčiams skirtą dubenį apkepkite su lydytu kiaušiniu, supilkite į makaronus, pripildykite salotų puodelių arba patys įmerkite į jį. Lęšiai supakuoja įspūdingą baltymų kiekį į švelniai saldžias salotas. Nepasakysime, ar praleidote maitinimo tinklą, ar įsigilinsite į tai. Gaukite receptą!
Vegetariškos vasaros makaronų salotos
Dalykitės „Pinterest“
Atnaujinkite klasikines makaronų salotas pagal šį receptą. Šparaginės pupelės, bulvės ir ridikai suteikia spalvų ir traškumo, o padažas iš penkių ingredientų pakeičia tą paslaptingai saldų jūsų vaikystės padažą. Šios salotos dar geresnės yra antrą dieną, kai skoniai turėjo laiko vystytis šaldytuve. Gaukite receptą!
Tekilos krevečių „Taco“salotos
Dalykitės „Pinterest“
Tekilą! Tai nėra nuobodus taco dubuo ar liūdnos stalo pietų salotos. Tekilos, kalkių ir čili miltelių marinatas krevetėms suteikia nepaprastą skonį. Likusiame dubenyje yra šviežių žalumynų, tortilijos gabaliukų, ridikėlių, vyšninių pomidorų, avokado, kukurūzų ir sūrio, kad būtų tikrai patenkintas patiekalas. Gaukite receptą!
Apatinė eilutė
Vasaros salotos yra puikus priešnuodis užimtoms dienoms, ilgoms naktims ir pilnai pakrautiems medvilniniais saldainiais apvyniotiems ledų kūgiams. Nuo salotų paruošimo iki lengvų patiekalų, linksmų, šios salotos leidžia lengvai valgyti visą sezoną be didelių pastangų.
Preparatas prieš patiekalą: ne nuobodu salotos
Dalykitės „Pinterest“
Mandy Ferreira yra rašytoja ir redaktorė San Fransisko įlankos srityje. Ji aistringai rūpinasi sveikata, kūno rengyba ir tvariu gyvenimu. Šiuo metu ji yra apsėsta bėgimo, olimpinio kėlimo ir jogos, tačiau ji taip pat plaukia, važinėja dviračiais ir daro tik viską, ką gali. Galite neatsilikti nuo jos tinklaraštyje (treading-lightly.com) ir „Twitter“(@ mandyfer1).
