Kaip įveikti Mažą Miegą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Juokingas dalykas atsitinka tada, kai negauni pakankamai miego: tavo protas pradeda apie tave žiauriai juokauti. Staiga kyla pagunda suvalgyti visas akyse esančias spurgas ir sausainius. Jums reikia angliavandenių vien tam, kad paguostumėte savo šaltą, išsekusią sielą. Jūs taip pat pradedate spoksoti į tuos, kuriuos mylite, ir fantazuojate apie nardymą į savo paklodės.

Miegas yra karalienė. Bet taip yra ir sąskaitų apmokėjimas. Nesijaudink, tu gali įveikti dieną. Štai keletas gana galingų moterų patarimų, kaip laimėti gyvenime, net ir tada, kai nemiegate miegodami.

Sutelkite dėmesį į tai, kodėl

Dalykitės „Pinterest“

Pietų Karolinoje esančio Grinvilio policijos departamento policijos pareigūnė 31 m. Michelle Lentz per protestus turėjo dirbti viršvalandžius. Tuo metu ji dar maitino savo 7 mėnesių dukrelę. „Tai buvo ir pirmoji mano patirtis, kai dėl darbo teko praleisti siurbimo sesiją. Tai nebuvo patogu, ypač dėvint balistinę liemenę“, - sako ji.

Nepaisant to, kad ji buvo išsekusi ir negalėjo net pasikliauti kava, kad padėtų funkcionuoti, ji sako, kad susitelkimas į svarbų darbą, kurį atliko, padėjo jai tęsti darbą.

„Tikiuosi įkvėpti savo dukrą (ir būsimus vaikus), kad nuoširdumas ir darbštumas yra puikūs bruožai bet kurioje profesijoje, nesvarbu, ar tai teisėsauga, ar buhalterija, ar ne“, - aiškina Lentz. „Aš tikiuosi, kad ji niekada nejaus, kad yra nepajėgi dirbti, nes yra moteris, ir kad aš galiu jai parodyti, kaip jai sekasi, kai tik mano, kad ji galvoja“, - sako ji.

Dark, manau, tai gana gera priežastis, dėl kurios reikia miegoti čia ir ten.

Neturėk gėdos darydamas tai, ką turi padaryti, kad išgyventum

Gyvenimo naktinėje pamainoje realybės nėra cukrinės. Pavyzdžiui, 28 metų Clair McLafferty yra Birmingeme, Alabamos valstijoje įsikūręs barmenas „The Marble Ring“ir „Klasikinių ir amatininkų kokteilių receptų knygos“autorius. Ji sako, kad jos kūnas yra „žiaurus“.

Fizinės ir emocinės rinkliavos dirbant su žmonėmis ir jų problemomis - tuo metu, kai dauguma žmonių miega - nėra lengva užduotis. McLafferty mano, kad norint nuraminti smegenis po pamainos reikia daug dirbti.

Ji bando užmegzti ryšius su artimaisiais ir draugais priešpiečių pasimatymams, tačiau sužinojo, kad kai reikia padaryti tai, ką ji turi padaryti, kad pasveiktų ir padarytų tai pagal savo džiovos grafiką (ji taip pat yra rašytoja ir matematikos dėstytoja), ji neturi kvalifikacijos apie pretenziją tik jai vienai laiko.

„Praleisti daug laiko su žmonėmis gali būti sudėtinga“, - aiškina McLafferty. „Nors esu barmenas, aš iš tikrųjų esu labai intravertas intravertas, todėl naktis be sustojimo ir profesionali socialinė sąveika gali nuteikti“.

Dieną po pamainos ji nori praleisti didžiąją laiko dalį viena, užsiimdama veikla, kuriai nereikia nieko daugiau nei būtinas žmonių bendravimas. Nepaisant to, kad sunku palaikyti santykius, ji sako, kad svarbu pripažinti, ką reikia padaryti norint išgyventi, kai mažai miegi.

Tiesiog pasakyk „prisukti“

Dalykitės „Pinterest“

57 metų Galia Peled iš Detroito yra moteris, kuri žino, kas yra miego trūkumas. Peled ne tik turi šešis savo vaikus, ji taip pat yra slaugytoja-akušerė, kuriai per 25 metų karjerą teko šimtus gimdymų per vidurį nakties. (Kūdikiams nerūpi, jei esate pavargę, būkime tikri.)

Nuo 1977 m. Jeruzalėje gyvenęs Peled'as turi gana netradicinį, tačiau tai, ką ji sako, veiksmingą būdą, kaip susitvarkyti su gyvenimu dirbant darbą, kuriam iš esmės nereikia jokio nuoseklaus miego grafiko:

Jūs tiesiog sakote, kad nusukite ir sutiksite, kad tai yra jūsų gyvenimas.

Pradėjusi akušerės darbą, gimus antram vaikui, ji pradėjo beprotišką žygį, kuriame „niekada nejautė daug pusiausvyros“. Ji dirbtų visą naktį, pabandykite šiek tiek pamiegoti prieš pasiimdama vaikus iš mokyklos ar dienos priežiūros iki 13 val., Tada maitinkite juos.

Tie metai buvo neryškus praleidimas bandant išgyventi. Išsekusi motina ir atsidavusi slaugytoja-akušerė kelis kartus užmigo važiuodama namo po darbo, net vieną kartą nuvažiavusi nuo kelio.

„Per daugelį metų buvo daug streso“, - aiškina Peledas. Deja, nebuvo lengva jos problemos sprendimo. Ji negalėjo miegoti pakankamai, nes gyvenimo ir darbo realybė jai to neleis. Tačiau ji mylėjo abu, todėl galiausiai sako, kad patyrė proveržį.

„Aš pagaliau sutikau, kad miego trūkumas manęs nenužudytų“, - aiškina ji. „Mano biologinis laikrodis buvo nepataisomai sugadintas, bet viskas buvo gerai ir aš išgyvenčiau! Kai tik aš jį priėmiau ir su juo nekovojau, buvo lengva plaukti “.

Ji toliau mokėsi prisitaikyti miegoti tris ar keturias valandas, kartais net tą nedidelį kiekį pertraukdama. Ji nustojo rinkti muštynes su savo vyru, nes buvo apgaulinga. „Kai priėmiau, ėmiau tekėti ir viskas pagerėjo“, - paprastai sako ji.

Dėmesys pagrindams

Dalykitės „Pinterest“

Klausykite, kai jūs vos neišgyvenate dienos ir pasiekėte, kad esu toks „keistas“, pavargęs, net mano kaulai, pavargęs (jei jau buvai ten, tu tiksliai žinai, ką aš aš kalbu), reikia švęsti mažas pergales gyvenime. Tokie dalykai kaip šviežių paklodžių jausmas, geras karštas valgis ir, dantis, dantis valyti?

„Aš žinau, kad tai skamba šiurkščiai, tačiau visada buvau linkusi atsisakyti dantų valymo, nes buvau per daug pavargusi“, - prisipažįsta Peled. Tą rytą, prisimindama valytis dantis, ji pasveikino, ko nusipelnė. „Visada buvau tokia laiminga, kad nusivaliau dantis“, - sako ji. „Tai buvo mano maža nuolaida rūpintis savimi“.

Tai tikrai yra smulkmenos, tiesa?

Padarykite tikslą jaustis šiek tiek mažiau baisiai

Dalykitės „Pinterest“

Galbūt tobulai subalansuotas žadinimo ir miego ciklas niekada neįvyks tuo gyvenimo etapu, kuriame šiuo metu esate. Kartais jūs tiesiog nepakankamai miegate ir šiuo metu nėra jokio tikrovės. Bet galite sutelkti dėmesį į kai kuriuos būdus, kaip jis gali čiulpti šiek tiek mažiau.

„Kai dirbau pernaktis, niekada nesijaučiau, kad gyvenu subalansuotą gyvenimą“, - prisipažįsta Marija Justine Sauer, dirbusi psichikos sveikatos ligoninėje, kai jai buvo 25-eri. gyveno amžiną išsekimo rūką “.

Vis dėlto sveikatos apsaugos darbuotoja, paversta rašytoja iš Misūrio Kanzas Sičio, sako, kad ji sutelkė dėmesį į svarbiausių dalykų, kurių jai reikėjo, išsiaiškinimą, kad „nesijaučiu blogiausias kiekvieną dieną“. Maži dalykai nepaprastai padėjo, pavyzdžiui, valgyti lengvus patiekalus per naktį, o ne angliavandenius ir cukrų, o rytais elgtis kaip prieš miegą - šiek tiek perskaityti ar pasiimti šiltą dušą.

Galbūt ji nebuvo pasirengusi kovoti su pasauliu, bet bent jau galėjo įveikti dieną, jausdamasi tik paaugliškai.

Pasidaryk kaip „Energizer Bunny“ir tik judėk toliau

Dalykitės „Pinterest“

Pauline Campos, 39 m., Yra dvynių miestų, Minesotos valstijoje, 10-metė mama. Dukra serga ADHD, nerimu ir nemiga, ir visi jie neleidžia jai kada nors užmigti. Galiausiai Camposas priėmė sprendimą tiesiog su juo pasisukti.

„Aš sakau žmonėms, kad ADHD yra mano supervalstybė“, - sako ji. „Aš retai gaunu miego, kurio man reikia, ir bet kada, kai bandau įgyvendinti suplanuotą miegą, Visata juokiasi ir staiga turiu galutinį terminą, per kurį gali būti reikalaujama beveik visko“.

Laisvai samdoma rašytoja taip pat moko dukrą namuose, todėl jos darbas dažnai apsiriboja nakties viduriu, kai dukra miega. Jei ji sužino, kad dėl savo darbo ji atsilieka anksčiau nei 4 ryto, ji sako, kad būtent tada priima sprendimą visą dieną budėti.

„Aš pasistengiu judėti į priekį ir stengiuosi kuo mažiau sėdėti“, - sako Camposas. „Jei susitelksiu į tai, ką turiu daryti, galiu tęsti tol, kol galėsiu pamiegoti geresnį miegą. Iš esmės aš esu „Energizer Bunny“, išskyrus tai, kad nėra jokių baterijų. “

Bam, pakankamai pasakė. Norėdami išgyventi gyvenimą mažai miegodami, galbūt tiesiog pasistenkite kaip „Energizer Bunny“ir toliau eikite. Tiesiog nepamirškite kartą per laiką įkrauti akumuliatorių, gerai?

Chaunie Brusie yra registruota slaugytoja, turinti kritinės priežiūros, ilgalaikės priežiūros, gimdymo ir gimdymo slaugos patirties. Ji gyvena Mičigane su šeima ir mėgsta keliauti, skaityti, rašyti ir atostogauti su savo keturiais mažais vaikais. Ji kiekvieną vakarą mielai valo vakarienę, nes jos vyras yra pasakiškas virėjas ir kažkada garsiai sugadino sušaldytas picas. Ji tinklaraštyje „chauniebrusie.com“rašo apie motinystę, laisvai samdomų asmenų rašymą ir gyvenimą.