5 Patarimai, Kaip įveikti Krūties Vėžio Pasikartojimo Baimę

Turinys:

5 Patarimai, Kaip įveikti Krūties Vėžio Pasikartojimo Baimę
5 Patarimai, Kaip įveikti Krūties Vėžio Pasikartojimo Baimę

Video: 5 Patarimai, Kaip įveikti Krūties Vėžio Pasikartojimo Baimę

Video: 5 Patarimai, Kaip įveikti Krūties Vėžio Pasikartojimo Baimę
Video: Ar įmanoma įveikti krūties vėžį? 2024, Kovo
Anonim

Daugeliui krūties vėžiu išgyvenusių žmonių pasikartojimo baimė gali būti visa apimanti.

Galite jausti kaltę dėl to - lygiai taip pat turėtumėte jausti dėkingumą už savo sveikatą - tačiau visiškai normalu turėti ir dėkingumą, ir baimę, sako dr. Gabriela Gutierrez, LMFT, Loma Linda universiteto vėžio centro klinikinės onkologijos terapeutė.

„Vėžys yra tarsi žemės drebėjimas su daugybe potvynių“, - sako ji. „Vien tik todėl, kad didžioji neveikia, dar nereiškia, kad dingo virpėjimai“.

Kelionė pereina iš fizinės į protinę ir tai gali būti visą gyvenimą trunkanti kova. Iš tikrųjų beveik pusei pacientų būdingos pasikartojimo baimės.

Geros žinios yra tai, kad jūs ne vienas ir yra būdų susitvarkyti.

1. Normalizuokite baimę

Deja, baimė yra kelionės dalis, sako Gutierrez. Visiškai normalu, kad jautiesi tokiu būdu. Tiesą sakant, baimė reiškia, kad jums rūpi jūsų gyvenimas - kad jūs tikrai tikitės gyvenimo priešais jus.

Gali būti, kad gydymo metu jaučiate emocijas, kurias pastūmėte į šoną, sako Lauren Chatalian, LMSW, „CancerCare“terapeutė.

„Gydymo etape žmogus tiesiog galvoja apie išgyvenimą“, - sako ji. Kita vertus, mintys apie išbandymą, kurį jūs ką tik išgyvenote ir vėl susidūrėte su tuo, gali priblokšti.

Dabar gali būti tinkamas laikas susisiekti su terapeutu ar socialiniu darbuotoju, ypač jei gydymo metu nesusikalbėjote. Jie gali padėti toliau normalizuoti ir apdoroti šiuos jausmus.

2. Paprašykite palaikymo

Jums nereikia to daryti vien tik. Jūsų artimieji tikriausiai taip pat išsigandę ir gali bijoti ją auklėti.

„Suradus būdų, kaip susieti su baime, galima lengviau ją valdyti, o ne rengti atskiras kovas su baime, o tai gali skatinti izoliaciją“, - sako Gutierrez.

Bet tai gali būti tarsi izoliacinė patirtis, ypač jei jūsų gyvenime nėra kitų išgyvenusių žmonių.

Tyrimai rodo, kad priklausymas krūties vėžio palaikymo grupei gali pagerinti gyvenimo kokybę.

Ryšių užmezgimas su žmonėmis, turinčiais panašios patirties - tiek asmeniškai, tiek faktiškai - gali padėti jaustis suprastiems. Tai taip pat gali sustiprinti jūsų santykius su šeima ir draugais, nes nežinote, kaip geriausiai jus palaikyti, palengvindami emocinę naštą, kurią jie patiria.

Jei jūsų artimieji nerimauja, kad per daug reaguojate, jie turėtų suprasti, kad „išgyvenantis žmogus kartais operuoja iš traumos“, - sako gydytojas psichoterapijos onkologas ir krūties vėžiu sergantis gydytojas Renee Exelbert. „Ir todėl jūs galite pamatyti ir kitų mažesnių sveikatos problemų, rodančių pasikartojimą“.

Pasidalinkite su jais tik apie tai, kokia normali yra jūsų pasikartojimo baimė.

3. Toliau imkitės iniciatyvos dėl medicininės priežiūros

Gali būti pagunda norėti palaidoti galvą smėlyje ir niekada po ilgo mūšio su vėžiu vėl nesilankyti kito gydytojo kabinete. Tačiau svarbu neatsilikti nuo gydytojo paskyrimų, įskaitant visus medicininius vizitus, kuriuos gydymo metu galite palikti nuošalyje.

Kaip jūs tikriausiai jau žinote, svarbiausia yra ankstyvas aptikimas.

Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate kokių nors pirminių simptomų ar naujų simptomų, įskaitant skausmą ar fizines problemas, turinčias įtakos jūsų gyvenimo kokybei.

Apsilankymas pas gydytoją, išgyvenusį gydant vėžį, gali sugrąžinti daugybę prisiminimų, kuriems galbūt nepasiruošę, sako Susan Ash-Lee, LCSW, Vėžio palaikymo bendruomenės klinikinių paslaugų viceprezidentė.

Gali būti naudinga iš anksto surašyti savo klausimus ir atsinešti šeimos narį ar draugą.

4. Atgaukite savo kūno kontrolės jausmą

Vėžys gali priversti jus jaustis kaip jūsų kūnas jus išdavė ar patinka, kad jis nėra jūsų pačių.

„Puikus būdas atgauti kontrolės jausmą yra dietos ir mankšta“, - sako Exelbertas. „Tai leidžia asmeniui būti aktyviu pokyčių agentu ir valdyti sprendimus, kurie gali teigiamai paveikti jų sveikatą.“

Nesvarbu, ar jums buvo atlikta mastektomija, ar ne, jūsų kūnas dabar kitoks nei buvo prieš vėžį, o veikla, stiprinanti proto ir kūno ryšį, pavyzdžiui, joga, gali padėti jaustis labiau įžemintam, sako Ash-Lee. (Aišku, prieš pradėdami naują mankštos programą, būtinai atlikite bet kokius fizinius veiksmus su gydytoju!)

Laikas nepamiršti taip pat gali padėti prisiderinti prie savo kūno pojūčių, jaučiant, kad kūnas vėl yra jūsų pačių.

„Sąmoningumas yra tiesiog tikslingas dėmesys dabartiniu momentu, be sprendimo“, - sako Ash-Lee. „Būdami atsargūs, galite pagerinti mūsų susikaupimą, sustiprinti mūsų santykius ir padėti sumažinti stresą.“

5. Susikoncentruokite į mėgavimąsi savo gyvenimu

Kartais po gydymo gali būti užstrigęs, tarsi neprisimeni, koks buvo gyvenimas prieš diagnozę.

„Vėžys gydymo metu galėjo nukreipti tiek daug gyvenimo; dabar, kai jis yra iš jūsų kūno, mes nenorime ir toliau suteikti jam galios vadovauti jums, net jei jo nebėra “, - sako Gutierrez. „Tai nėra tas gyvenimas, už kurį kovojai“.

Jūs turite švęsti dabar! Susidūrimas su vėžiu yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos jums kada nors teks išgyventi - ir jūs išgyvenote.

Kas yra jūsų kibirų sąraše? Dabar laikas, jei turite energijos, daryti visus dalykus, kuriuos visada sakydavote padaryti kažkada.

Leiskitės į savo svajonių kelionę, rinkitės naują hobį ar tiesiog planuokite laiką, kad galėtų susiburti su artimaisiais, su kuriais nesimatėte gydymo metu.

Skirkite laiko įvertinti smulkmenas gyvenime.

Theodora Blanchfield gyvena Los Andžele kartu su savo gelbėjimo šunimi Lucy. Ji dirba magistro laipsniu klinikinės psichologijos srityje, kad taptų licencijuota terapeute. Jos raštai apima psichinės sveikatos, sielvarto ir kūno rengybos temas, ji yra sertifikuota bėgimo trenerė, jogos mokytoja ir asmeninė trenerė. Darbai pasirodė „Women Health“, „Shape“, „Daily Beast“, „Talkspace“ir kitose svetainėse. Septynis kartus maratonininkę dažniausiai galima rasti dirbant ar vaikščiojant paplūdimyje, kai ji nedirba.

Rekomenduojama: