Jei Liūdi Privačiai, Mokslas Sako, Kad Elgiatės Teisingai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas nemyli vestuvių?

Galėčiau žiūrėti sūrią romantišką komediją iš 90-ųjų. Tuo metu, kai nuotaka eina praėjimu, ašarojau. Visada mane tai priima. Tai toks puoselėjamas viešas ritualas - ar tai būtų didelė religinė ceremonija, ar draugų ir šeimos narių susibūrimas paplūdimyje. Visi žinome, ką tai reiškia, ką tai reiškia.

„Scientific American“straipsnis gražiai apibendrina ritualus: „Ritualai įgauna nepaprastą formų įvairovę. Kartais atliekami bendruomeninėse ar religinėse vietose, kartais atliekami vienatvėje; kartais apima fiksuotas, pasikartojančias veiksmų sekas, kitu atveju ne “.

Viešose apeigose mes vaišinamės, pasninkaujame, verkiame, šokame, dovanojame dovanas, grojame muziką. Dalyvaudami juose jaučiamės gerai, matomi ir patvirtinti. Visų pirma, mes jaučiamės mylimi.

Nors mes esame susipažinę su įvairiais viešaisiais ritualais, kurie žymi daugybę mūsų gyvenimo etapų, didesnį poveikį gali turėti judesiai, kuriuos mes išgyvename vieni.

Apeigų atlikimo ritualas

Pavyzdžiui, imkitės nuoskaudų proceso. Viešos gedulo apeigos vyksta beveik visose kultūrose, tačiau klestėjimas po netekties gali likti praktikuojant privačius ritualus.

„The Journal of Experimental Psychology“atliktu tyrimu buvo siekiama ištirti, kaip žmonės susitvarko su netektimis. Tyrėjai nustatė, kad didžioji dauguma žmonių - 80 procentų - dalyvauja privačiuose ritualuose. Kai tyrimo dalyvių buvo paprašyta apmąstyti praeities ritualus ar dalyvauti naujuose, jie patyrė mažesnį sielvarto lygį.

Vienas dalyvis apibūdino savo ritualą po išsiskyrimo: „Kiekvieną mėnesį grįžau į lūžio vietą per suirimo metines, kad padėčiau susitvarkyti su savo netektimi ir apgalvoti reikalus“.

Privatūs ritualai, skirti apraudoti bet kokią netektį, tikrai gali padėti. Aš visą gyvenimą juose dalyvavau.

Kai prieš dvejus metus mirė mano vyriausias brolis, ant lango antbriaunio sukūriau savotišką ad hoc memorialą. Aš pasirinkau kūdikio paveikslėlį, mažą stiklinį paukštį, kardinolą, jo ore esančius sparnus ir yahrzeit žvakes.

Citatos valdiklis: Kiekvieną rytą, prieš išvykdamas į darbą, uždegdavau žvakes ir perskaičiau vietinio Amerikos vyriausiojo vadovo Tecumseh maldą - tą patį, kurį jis turėjo savo šaldytuve paskutiniaisiais savo gyvenimo mėnesiais. Kartais su juo kalbėdavau, o kai kada tiesiog skaitydavau maldą.

Kai mano šeimoje buvo dar viena mirtis - mano pusbrolis Felicija, aš nusipirkau pavasarį gėlių: larkspurą, zinniją, rožę. Aš į popietės šviesą į savo stalą, nukreiptą į pietus, apšviečiau aukštas baltas kūgeles.

Kai gyvenau Majamyje, mirė mano senelis. Norėdami jį apraudoti, aš išvaliau mažą stiklinį indelį, viršutiniu auksu purškiau dažytu dažais ir užpildžiau jį baltais kriauklėmis iš paplūdimio. Aš vis dar tai turiu. Visada nešiosiuosi su savimi.

Naršymas dėl netekties ir asmeninio ritualo galios

Šie ritualai padėjo man liūdėti, liūdėti ir rasti uždarumą dėl artimųjų išvykimo savaip. Aš taip pat sužinojau, kad nors tradiciniai viešieji gedulo ritualai yra svarbūs, jie nenagrinėja vienatvės ir tuštumos, kai visi kiti grįžta į savo gyvenimą.

Citatos kortelės valdiklis: 30-ųjų pabaigoje mirė mano mama. Per oficialų viešą jos laidojimo ritulą Viskonsine aš buvau nutirpęs. Aš neišpyliau ašaros. Praradimas buvo per didelis, kad galėčiau jį suvokti.

Po šešių mėnesių, grįžusi namo Niujorke, pajutau, kad griaunu gripą. Buvau tikras, kad turiu aukštą karščiavimą. Bet aš nesergau. Atėjo laikas liūdėti dėl mano mamos praradimo. Ir tai buvo tokia nuostabu.

Prieš metus draugas man pateikė puikų Johno Rutterio rekvizitus. Išmečiau jį iš spintos ir vaidinau, kai pajutau, kad laikas yra tinkamas, tirpstant ašaroms ir liūdesiui, kuris privedė mane prie kelių. Bet kaip baigėsi, taip ir nutilo.

Supratau, kad ši daina gali padėti man ją sulaikyti, per ją išgyventi ir išgyventi. Pridėjau žvakių, smilkalų ir suvyniojau į antklodę, kurią ji buvo apsivyniojusi.

Pradėkite savo asmeninį ritualą

Visiems, kuriems reikalingas asmeninis ritualas, bet nežinote, kaip pradėti, pateikiame keletą patarimų:

Išbandykite įvairius dalykus ir būkite atviri. Jums gali prireikti kelių bandymų sukurti jums reikalingą ar reikalingą ritualą. Stengiuosi veikti iš instinkto ir skirti laiko geliui. Galite pradėti nuo kažko apčiuopiamo: paveikslo, papuošalo, drabužių. Jei jums patinka muzika, eksperimentuokite su jums skambančiomis dainomis.
Svarbus laikas. Pasirinkite dienos laiką, kai žinote, kad galite būti vienas ir laisvas nuo blaškymo. Tai yra jūsų laikas būti pažeidžiamam ir liūdėti jums tinkančiu būdu. Kaip ir aš, tu gali būti nepasiruošęs liūdėti iškart po mirties. Viskas gerai.
Išmėginkite žvakes. Žvakės yra įtrauktos beveik visuotinai visiems ritualams, tiek valstybiniams, tiek privatiems. Aš juos myliu - jie sukuria paslapties ir ramybės jausmą. Gal galite pabandyti pasirinkti kvapą, kuris yra asmeninis jums ar jūsų liūdesio asmeniui.
Tegul gamta jus įkvepia. Mano vyro netekusi draugė sukūrė lauko ritualą. Ji suplėšė laiškus ir paveikslėlius ir žiūrėjo, kaip jie plūduriuoja upe. Jei esate gamtos mylėtojas, tai gali būti naudinga jums.
Apsilankymas pažįstamose vietose gali padėti. Nors jo nebebuvo, aš sustosiu prie savo brolio buto jam mirus. Aš nusipirkčiau šviežių gėlių kampelyje prie delno ir puodelį kavos ir kurį laiką sėdėčiau ant jo stovėsenos. Aš palikčiau gėles. Gal yra vieta, kurią galite aplankyti tam tikru dienos metu.
Kalba yra tokia galinga ir gydanti. Suraskite jums patinkančią poezijos ištrauką ar maldą ir perskaitykite ją garsiai.

Vieši ritualai suteikia mums bendruomenės ir priklausymo jausmą. Jie pateikia mūsų elgesio ir emocijų šabloną. Manau, kad privatūs ritualai padeda susitaikyti su naujuoju ir keistu pasauliu, kuriame dabar gyvename.

Jie yra asmeniški ir kalba tik su mumis. Niekas kitas to neturi suprasti ar net patvirtinti - mes dirbame tai savo laiku ir savaip.

Lillian Ann Slugocki rašo apie sveikatą, meną, kalbą, komerciją, technologijas, politiką ir pop kultūrą. Jos darbas, nominuotas „Pushcart“prizui ir geriausiam žiniatinklyje, buvo paskelbtas salonuose, „The Daily Beast“, žurnale „BUST“, „The Nervous Breakdown“ir daugelyje kitų. Ji turi magistro laipsnį iš NYU / „The Gallatin School“, rašoma ir gyvena už Niujorko ribų kartu su savo Shih Tzu, Molly. Savo svetainėje suraskite daugiau jos darbų ir suraskite juos „Twitter“.