Kodėl taip atsitinka
Pykinimas yra tas siaubingas, nemalonus jausmas, kurį jaučiate skrandyje, todėl galite jausti, kaip jūs vemiate. Tai gali sukelti virusas, virškinimo sutrikimas, nėštumas ar net nemalonus kvapas.
Daugybę kartų neaišku, kodėl kamuoja pykinimas. Kad ir kokia būtų priežastis - kai jis paspaus, jūs padarysite beveik viską, kad jis išnyktų.
Pateikiame 16 būdų, kaip atsikratyti pykinimo, sąrašą. Sąrašas prasideda pagrindinėmis priemonėmis, kad būtų galima greitai atleisti, tada pereina prie tų, kurių veikimas gali užtrukti ilgiau. Daugelis vaistų nuo pykinimo nebūtinai išgydo ligą, tačiau jie gali padėti jaustis patogiau.
1. Atsisėskite ir venkite skrandžio gniuždymo
Jei mama kada nors liepdavo nevalgyti po valgio, ji kažko laukė. Gulint vienodai, skrandžio sultys gali pakilti ir sustiprinti pykinimą bei bendrą diskomfortą, ypač jei turite rūgšties refliuksą ar GERL.
Skrandžio gniuždymas taip pat gali pabloginti pykinimą, nes jis suspaudžia plotą ir apskritai daro jus mažiau patogų. Kai jus pykina, pabandykite atsigulti, kai viršutinė kūno dalis yra pakelta, ir judėkite kuo mažiau.
2. Atidarykite langą arba atsisėskite priešais ventiliatorių
Yra priežastis, dėl kurios matote, kad automobiliuose gyvena žmonės praktiškai kabantys pro automobilio langą. Šviežias oras palengvina pykinimo simptomus daugeliui žmonių, nors neaišku kodėl. Tai gali atsikratyti varginančių kvapų ar tiesiog padėti susikoncentruoti į ką nors kitą, išskyrus pykinimą.
Pabandykite sėdėti priešais ventiliatorių ar langą prie pirmųjų pykinimo požymių, ypač jei esate perkaitęs.
3. Užtepkite vėsų kompresą
Raminantis, vėsus kompresas, uždėtas ant kaklo galo, gali palengvinti pykinimą. Kai atsiranda pykinimas, gali padidėti kūno temperatūra.
Kelias minutes padėjęs vėsų kompresą ant nugaros kaklo, gali būti raminantis. Tai taip pat padeda sumažinti kūno temperatūrą, kuri, jei aukšta, gali sukelti pykinimą.
4. Paspauskite
Akupresūra yra alternatyvios medicinos terapija, kuri daro spaudimą tam tikroms kūno vietoms, kad palengvintų simptomus. Pykinimo slėgio taškas yra ant jūsų vidinio riešo, maždaug per du su puse colio žemyn, tarp dviejų didelių sausgyslių. Norėdami palengvinti pykinimą, keletą minučių sukamaisiais judesiais paspauskite šį slėgio tašką.
5. Medituokite arba giliai įkvėpkite
Meditacija, dėmesio sutelkimas ir nuraminimas gali padėti sumažinti pykinimą. Tai atsipalaidavimo būdo rūšis, kuri ypač gali būti naudinga pykinimui, kurį sukelia stresas ir nerimas.
Gilus kvėpavimas yra meditacijos technika. Bet jūs galite tai padaryti ir patys, norėdami numalšinti su stresu susijusį pykinimą. Lėtai įkvėpkite per nosį, tris sekundes palaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite keletą kartų, kol pykinimas išnyks.
6. Pakeiskite savo dėmesį
Kartais norint išgydyti pykinimą, protas netenka galios. Kuo daugiau jūs pyksite, tuo labiau pykinsite.
Kitą kartą, kai pykina pyktis, atitraukite dėmesį skaitydami knygą ar žiūrėdami televizorių. Jei judesiai nepablogina jūsų savijautos, atlikite lengvus namų ruošos darbus ar pažaiskite su vaikais - bet ką, kad protas atsikratytų, kaip jaučiatės.
Jei esate darbe, įkvėpkite kelis kartus ir užpulkite ant popieriaus krūvos popieriaus, kurio dienas ignoruojate. Bet svarbiausia, nebūkite kankiniu darbe, jei pykinimas išlieka. Gali būti, kad bijojote labai užkrečiančio skrandžio klaidą.
7. Likite hidratuota
Jei dėl pykinimo negalite valgyti ar gerti, gali atsirasti dehidracija. Pykinimas taip pat yra dehidratacijos simptomas, tačiau per daug išgėrus gali sustiprėti pykinimas, priversdamas skrandį jaustis nepatogiai.
Kai jaučiatės neramūs, visą dieną gurkšnokite skysčių. Jei tiesus vanduo virsta skrandžiu, pabandykite gerti kofeino arbatą arba vandenį su šviežių vaisių griežinėliais.
8. Rinkitės ramunėlių arbatą
Ramunėlių arbata yra populiari liaudies priemonė nuo pykinimo. Jis turi raminamąjį poveikį, kuris gali padėti miegoti, kai pykina. Tai taip pat gali palengvinti nerimą.
Ramunėlių arbatos maišelius galima įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių, natūralių sveikatos parduotuvių ir internetu. Pasigaminkite ramunėlių arbatos, užpildami vieną puodelį verdančio vandens ant šaukšto džiovintų ar šviežių ramunėlių žiedų. Staigiai palaikykite mažiausiai penkias minutes ir įtempkite.
9. Pasukite į citrinas
Citrinose yra citrinos rūgšties, natūraliai esančio junginio, kuris, kaip manoma, palengvina virškinimą ir ramina skrandį. Pabandykite į vandenį įpilti šviežiai spaustų citrinų sulčių ir gurkšnoti visą dieną.
Jei pykinimas atsirado dėl vidurių užkietėjimo, geriant šiltą vandenį su citrinų sultimis, gali padidėti žarnynas. Vis dėlto eik lengvai. Per trumpą laiką nurijus per daug citrinos sulčių, pykinimas gali pasunkėti.
Citrinų kvapas taip pat gali palengvinti pykinimą. Remiantis 2014 m. Tyrimu, citrinų eterinio aliejaus įkvėpimas gali padėti sumažinti nėščių moterų pykinimą ir vėmimą. Jei neturite citrinų eterinio aliejaus po ranka, tiesiog perpjaukite šviežią citriną per pusę ir įkvėpkite kvapo.
10. Eikite su imbieru
Imbieras yra neabejotinai pati populiariausia priemonė nuo pykinimo namuose. Remiantis 2012 m. Apžvalga, imbieras turi antiemetinius sugebėjimus, nors vis tiek reikia atlikti daugiau tyrimų.
Norėdami išvengti pykinimo, valgykite nedidelį šviežio arba cukruoto imbiero gabalėlį. Taip pat galite gerti imbiero arbatą, kurią rasite maisto prekių parduotuvėse, natūralių sveikatos prekių parduotuvėse ir internete.
Pasigaminkite savo imbiero arbatos, užpildami vieną puodelį verdančio vandens virš vieno colio gabalėlio nuluptos, šviežios imbiero šaknies. Staigiai bent penkias minutes, įtempkite, jei norite, ir mėgaukitės.
11. Pora su pipirmėtėmis
Pagal 2013 m. Tyrimą nustatyta, kad pipirmėčių aliejus yra saugus ir efektyvus būdas kovoti su pykinimu dėl chemoterapinio gydymo. Galite paimti pipirmėčių kapsules arba išgerti pipirmėčių arbatos, kad patirtumėte šią naudą.
Pipirmėčių arbatos ieškokite maisto prekių ir natūralių sveikatos prekių parduotuvėse arba internete. Arba pasidaryk pats, užpylęs vieną puodelį verdančio vandens virš karšto šaukštelio šviežių pipirmėčių lapų. Staigiai bent penkias minutes ir įtempkite.
Įkvėpus pipirmėčių eterinio aliejaus ar šviežių pipirmėčių lapų, taip pat gali palengvinti pykinimą po anestezijos, teigiama 2011 m.
12. Venkite gazuotų gėrimų
Yra sena žmonų pasaka, kad geriant gazuotus gėrimus, tokius kaip imbiero ale ar kola, sutrinka pilvo bėdos. Dažnai būna atvirkščiai.
Gazuoti gėrimai gali sukelti pilvo pūtimą ir pabloginti rūgšties refliuksą bei GERL - visa tai gali sukelti pykinimą. Be to, dauguma gazuotų gėrimų yra pakrauti cukrumi, o tai taip pat gali jus padaryti ramesnius.
Jei turite gerti gazuotą gėrimą, prieš gerdami leiskite jam nugrimzti arba praskieskite vandeniu.
13. Valgykite nedidelį patiekalą, ką nors nesaldaus
Jei laikysitės nuoširdžios dietos, pykinimas gali sustiprėti arba vemti. Dažniausiai rekomenduojama dieta atsigauti po pykinimo yra BRAT dieta - bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai.
Taip pat galite valgyti nedidelį kiekį:
- druskos
- paprasti makaronai ar makaronai
- paprastos keptos ar bulvių košės
- išplakti kiaušiniai
- kietai virti kiaušiniai
Venkite kepto maisto, pieno produktų, tokių kaip sūris ir pienas, mėsos bei maisto, kuriame daug skaidulų, kol pykinimas išnyks.
14. Vartokite nereceptinius vaistus
Vaistai nuo pykinimo vadinami antiemetikais. Kai pykinimas yra stiprus, gali prireikti ne biržos vaistų, kurie padėtų nuraminti ir sušvelninti skrandį.
Keletas variantų yra šie:
- Emetrolis
- Nauzene
- Dramaminas
- Pepto-Bismolis
- Gravolas
Jei esate nėščia, nevartokite jokių nebiržinių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
15. Gerkite vitamino B-6 papildus
2013 m. JAV maisto ir vaistų administracija patvirtino vitamino B-6 (piridoksino) ir antihistamino doksilamino derinį „Diclegis“kaip su nėštumu susijusio pykinimo gydymą.
Vien tik vitaminas B-6 turėjo gerų pykinimo rezultatų. Įprasta dozė yra nuo 30 iki 100 miligramų per parą, dalijant į 1 - 3 dalis, ne ilgiau kaip 3 savaites.
Tačiau per daug vitamino B-6 gali pabloginti pykinimą. Tai taip pat gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
- nenormalus širdies ritmas
- dilgčiojimas
- sumažėjęs raumenų tonusas
Dėl šios priežasties vartokite Diclegis ar vitaminą B-6 pykinimui tik gydytojui prižiūrint.
Nėštumo metu visada svarbu aptarti visus vaistus su gydytoju, kad būtų išvengta tokių vaistų, kurie gali neigiamai bendrauti su jumis ar jūsų vaiku. Gydytojas pirmiausia gali rekomenduoti kitus būdus, nes pykinimas nėštumo metu praeina ketvirtą mėnesį arba antrą trimestrą.
16. Išbandykite CBD aliejų
Kanabidiolio (CBD) aliejus gaunamas iš kanapėse esančio aktyvaus junginio. CBD aliejuje nėra THC - pagrindinio kanapėse esančio kanabinoido, kuris keičia psichinę būklę.
Tyrimai vykdomi ir dar reikia, tačiau kai kurie tyrimai parodė daug žadančių rezultatų. Vienas iš 2012 m. Atliktų tyrimų su žiurkėmis rodo, kad CBD netiesiogiai smegenyse sukelia pykinimą.
CBD aliejus yra įvairių formų, įskaitant:
- skysčiai
- pastos
- kapsules
- vapes
- valgomieji
- purškalai
Dozavimas nereglamentuojamas, o rekomendacijos skiriasi, todėl prieš naudojimą atidžiai perskaitykite instrukcijas ant pakuotės ir pasitarkite su medicinos specialistu. Pykinimui gydyti naudokite tik medicininio lygio CBD aliejų.
CBD nafta nėra legali kiekvienoje valstijoje, todėl prieš pirkdami ar naudodami ją, būtinai patikrinkite savo valstijos įstatymus ir nusipirkite iš patikimo šaltinio. Kai kurios valstijos gali leisti CBD tik su gydytojo receptu.
Kada kreiptis į gydytoją
Kai pykinimą lydi kiti simptomai, jis gali būti rimtas. Pavyzdžiui, pykinimas kartu su krūtinės skausmu yra klasikinis širdies priepuolio požymis. Pykinimas su stipriu galvos skausmu ar stipriu galvos svaigimu gali rodyti neurologinę problemą.
Kreipkitės į gydytoją, jei pykinimo epizodai trunka ilgiau nei mėnesį, arba jus pykina ir nepaaiškinamai sumažėja svoris.
Gaukite skubios pagalbos, jei jus pykina ir:
- stiprus pilvo skausmas ar mėšlungis
- krūtinės skausmas
- neryškus matymas
- didelis karščiavimas ir standus kaklas
- sumišimas
- stiprus galvos skausmas
Dehidracija ir pykinimas dažnai eina kartu. Kreipkitės į gydytoją, jei turite pykinimą ir kitus dehidratacijos simptomus, tokius kaip:
- galvos svaigimas
- sausa burna
- per didelis troškulys
- silpnumas
- tamsus šlapimas
- nedažnas šlapinimasis
Esmė
Dažniausiai pykinimas yra laikinas ir nėra rimtas. Gali padėti namų vaistai ir nereceptiniai vaistai, tačiau kartais pykinimas vis tiek gali sukelti vėmimą. Vėmimas dažnai sumažina pykinimą arba verčia jį praeiti. Tačiau vėmimas ir pykinimas labai greitai gali sukelti dehidrataciją.
Šios priemonės rekomenduojamos suaugusiesiems. Kadangi vaikai gali dehidratuoti daug greičiau, nuveskite vaiką pas gydytoją, jei vaikas vemia ilgiau nei 12 valandų.
Daugelis receptinių vaistų taip pat gali sukelti pykinimą. Jei po vaisto vartojimo reguliariai pykina, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar nėra kitų vaistų.
