Ar jūs reguliariai?
Tuštinimasis yra gyvenimo būtinybė. Jie leidžia iš žarnyno ištuštinti dietos atliekas. Nors visi žmonės atlieka tuštinimąsi, dažnis labai skiriasi.
Kai kurie tyrėjai nurodo, kad bet koks skirtumas tarp trijų tuštinimosi per dieną iki trijų per savaitę gali būti normalus. Kartais žmogaus išmatų konsistencija gali būti reikšmingesnis žarnyno sveikatos rodiklis nei dažnis. Tačiau jei asmuo nerūpi pakankamai dažnai arba per dažnai, tai abu gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kiek kartų per dieną turėtum švilpti?
Nėra visuotinai priimtino skaičiaus, kiek kartų asmuo turėtų kabinti. Paprastai puikuoti nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę yra normalu. Dauguma žmonių turi įprastą žarnyno struktūrą: jie plaks maždaug tiek pat kartų per dieną ir panašiu dienos metu.
Remiantis „Healthline“atlikta daugiau nei 2000 dalyvių apklausa, respondentai pranešė apie šiuos žarnyno modelius:
- Beveik 50 procentų žmonių kabo kartą per dieną. Dar 28 procentai praneša, kad vyksta du kartus per dieną. Tik 5,6 proc. Teigė, kad vyksta tik vieną ar du kartus per savaitę.
- Dauguma respondentų (61,3 proc.) Teigė, kad jų žarnyno vidurkis buvo vidutiniškai ryte. Kiti 22 proc. Pranešė, kad eina po pietų, o tik 2,6 proc. - vėlų vakarą.
- Beveik 31 procentas respondentų teigė, kad jų kauliukų konsistencija buvo panaši į dešros ar gyvatės konsistencijos, lygios ir minkštos konsistencijos.
Kas gali įtakoti tai, kaip dažnai jūs šnopuojate?
Keletas veiksnių gali įtakoti tai, kiek ir kaip dažnai jūs kabinate. Tai gali būti:
Dieta
Tirpios ir netirpios skaidulos, susidarančios nesmulkintų grūdų, daržovių ir vaisių pavidalu, gali didinti jūsų išmatų tūrį, skatindamos tuštinimąsi. Jei savo racione neturite daug šių maisto produktų, galite ne taip plakti.
Dėl skysčių išmatos tampa minkštesnės ir lengviau praleidžiamos. Štai kodėl daugelis gydytojų rekomenduoja padidinti skysčių vartojimą, jei dažnai esate užkietėjęs.
Amžius
Kuo vyresnis jūs gaunate, tuo didesnė tikimybė, kad esate užkietėjęs. Taip yra dėl daugelio veiksnių, įskaitant sumažėjusį skrandžio judėjimą, kuris skatina virškinimą, ribotą judrumą ir daugiau vaistų, galinčių sulėtinti žarnyno sveikatą, vartojimą.
Aktyvumo lygis
Peristaltika - tai vidinis žarnyno judėjimas, kuris verčia suvirškintą maisto medžiagą pasišalinti kaip išmatos. Šiam judėjimui galite padėti per fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiodami ar užsiimdami kitomis mankštos formomis.
Lėtinė ar ūminė liga
Kai kurios lėtinės ligos, tokios kaip uždegiminė žarnyno liga (apimanti Krono ligą ir opinį kolitą), gali sukelti padidėjusius tuštinimosi epizodus, o vėliau - vidurių užkietėjimą.
Ūminės ligos, tokios kaip virusinis gastroenteritas (skrandžio gripas) ar trauma, dėl kurios reikia vartoti vaistus nuo skausmo, lėtinančius žarnyno veiklą, gali pakeisti žarnyno judėjimo įpročius.
Ką reiškia jūsų kaklelio nuoseklumas?
Kai kalbama apie normalų tuštinimąsi, jūsų kaklelio konsistencija gali būti ne tik dažnis, bet ir faktorius. Išmatos turi būti minkštos ir palyginti lengvai praeinančios. Jie dažniausiai primena gyvatę ar dešrą, nes tai atspindi žarnyno vidų. Apskritai išmatos turi būti rudos dėl organizme suskaidytų raudonųjų kraujo kūnelių.
„Laisvos“arba vandeningos išmatos gali rodyti, kad virškinate virškinimą, o išmatos per greitai praeina per jūsų žarnyną, kad taptų birios. Tai gali tapti problema ne tik todėl, kad jums reikia dažniau lankytis, bet ir todėl, kad jūsų kūnas nesugers tiek daug maistinių medžiagų iš jūsų išmatų.
Ir atvirkščiai, sunku išmatos gali būti labai sunku praeiti. Dėl jų gali kilti sunkumų, dėl kurių gali išsivystyti hemorojus ir atsirasti išmatų atsargos žarnyne.
Kada reikėtų pamatyti gydytoją dėl žarnyno judesių dažnio?
Dėl ligos ar veiklos ar dietos pokyčių visi kartkartėmis patiria pokyčius žarnyne. Tačiau pokyčiai, trunkantys ilgiau nei savaitę, gali sukelti nerimą.
Taip pat yra keletas simptomų, rodančių, kad reikia kreiptis skubios medicinos pagalbos. Jie apima:
- kraujas jūsų išmatose, kuris gali pasirodyti raudonas arba juodas ir turėti kavos tirščių konsistenciją
- vėmimas krauju, kavos malimas kaip vėmimas ar tai, kas atrodo išmatos
- žarnyno trūkumas per daugiau nei tris dienas
- stiprus, draskantis pilvo skausmas
Jei reguliariai kyla vidurių užkietėjimo, praeinančių išmatų ar viduriavimo problemų, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Greičiausiai gydytojas išrašys ligos istoriją ir peržiūrės vartojamus vaistus, kad nustatytų, ar kuris nors iš jų gali sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Jie taip pat gali rekomenduoti gyvenimo būdo ir mitybos pokyčius, kurie galėtų skatinti žarnyno reguliarumą.
