Apžvalga
Vasara gali tapti didžiuliu palengvinimu, kai sergate psoriaze. Sunshine yra draugas pleiskanojančiai odai. Jo ultravioletiniai (UV) spinduliai veikia kaip šviesos terapija, išvalydami svarstykles ir suteikdami jums lygią odą, kurios jums trūko.
Tačiau per daug laiko praleidžiant saulėje gali atsirasti daugiau odos išsiveržimų. Štai kodėl labai svarbu būti atsargiam, jei norite mėgautis diena paplūdimyje.
Apribokite laiką saulėje
Saulės šviesa gerai išvalo psoriazės skalę. Jo UVB spinduliai lėtina per daug apkrautas odos ląsteles, kad jos nepadaugėtų.
Priemonė yra ta, kad norint pasiekti maksimalų efektą, reikia lėtai eksponuoti odą. Kelias savaites ilsimasis 15 minučių vieną kartą per dieną gali šiek tiek išsivalyti. Saulės deginimasis kelių valandų ruože gali sukelti priešingą efektą.
Kiekvieną kartą nudegus nuo saulės, matomas (ir jaučiamas) omarų paraudimas yra odos pažeidimas. Saulės nudegimai ir kiti odos sužalojimai dirgina jūsų odą, o tai gali sukelti naujų psoriazės paūmėjimų.
Dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės
Jei planuojate praleisti dieną paplūdimyje, kremai nuo saulės ir apsauginiai nuo saulės yra būtini rankinio krepšiai. Pasirinkite vandeniui atsparų plataus veikimo spektro apsaugą nuo saulės, turinčią aukštą apsaugos nuo saulės faktorių (SPF).
Naudokite „Fitzpatrick“skalę kaip vadovą, kurį SPF naudoti ir kaip ilgai būti saulėje. Jei jūsų odos tipas yra 1 arba 2, labiau tikėtina, kad nudegsite. Norėsite naudoti 30 SPF ar aukštesnį apsauginį kremą nuo saulės ir didžiąją laiko dalį sėdėti šešėlyje.
Nesinervinkite prie ekrano. 15 minučių prieš išeidami, ištepkite storą sluoksnį ant visos neapsaugotos odos. Pakartotinai tepkite tai kas 2 valandas arba panardydami į vandenyną ar baseiną.
Apsauga nuo saulės yra tik vienas geros apsaugos nuo saulės elementas. Taip pat dėvėkite plačia briauna kepurę, apsauginius nuo UV spindulių apsauginius drabužius ir akinius nuo saulės, kaip papildomus skydus nuo saulės.
Maudytis vandenyje
Sūrus vanduo neturėtų pakenkti jūsų psoriazei. Tiesą sakant, jūs galite pastebėti kai kuriuos valymus po panardinimo į vandenyną.
Šimtmečiais žmonės, sergantys psoriaze ir odos ligomis, keliavo prie Negyvosios jūros, norėdami pamerkti jos labai sūriuose vandenyse. Labiau tikėtina, kad magnis ir kiti mineralai jūros vandenyje (o ne druska) yra atsakingi už odos valymą. Bet druska galėtų padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių.
Jei nusimaudysite vandenyne, nusiprauskite šiltu dušu, kai tik grįšite namo. Tada įtrinkite ant drėkinamosios priemonės, kad jūsų oda neišsausėtų.
Likite šešėlyje
Šiluma gali sudirginti jūsų odą ir niežėti. Stenkitės vengti paplūdimio ypač karštomis dienomis. Kai kabinsite vandenyno kraštus, kiek įmanoma laikykitės šešėlio.
Ką rengtis
Tai priklauso nuo jūsų pačių ir to, kiek jums patogu parodyti odą. Mažesnis maudymosi kostiumas atskleis daugiau odos ploto, kurį norite nuvalyti. Bet jei jums nepatogu atidengti savo apnašas, rinkitės kostiumą, kurio dangtis yra didesnis, arba dėvėkite virš jo marškinėlius.
Ką pakuoti
Jūs tikrai norite atsinešti apsauginius nuo saulės ir apsauginius drabužius, tokius kaip skrybėlė su plačia briauna ir akiniai nuo saulės.
Nešiokite aušintuvą, užpildytą vandeniu. Tai užtikrins jūsų hidrataciją ir vėsumą, o tai galėtų padėti išvengti psoriazės plikimo. Be to, būtinai supakuokite keletą užkandžių ar nedidelį patiekalą, kad nesijaustumėte alkanas.
Taip pat atsineškite skėtį. Verta vilkti kartu, nes tai suteiks šešėlinę vietą, kur galėsite atsitraukti tarp piko saulės valandų nuo 10 iki 16 val.
Paėmimas
Diena paplūdimyje gali būti tik jūsų atsipalaidavimo dalykas. Saulės ir sūraus vandenyno vandens poveikis taip pat gali padėti pagerinti jūsų odą.
Prieš nusileisdami ant rankšluosčio ir pradėdami degintis, įsitikinkite, kad esate padengti storu apsaugos nuo saulės sluoksniu. Prieš pasitraukdami į skėčio šešėlį, apribokite laiką saulėje iki maždaug 15 minučių.
