Kas yra muzikos terapija?
Garso terapijos terapija naudoja muzikos aspektus fizinei ir emocinei sveikatai ir savijautai pagerinti. Gydomasis asmuo naudojasi patirtimi su apmokytu specialistu. Muzikos terapija gali apimti:
- klausausi muzikos
- dainuoja kartu su muzika
- pereinant prie muzikos ritmo
- medituodamas
- groja instrumentu
Manoma, kad gydymas garsu atsirado senovės Graikijoje, kai muzika buvo naudojama bandant išgydyti psichinius sutrikimus. Per visą istoriją muzika buvo naudojama siekiant sustiprinti moralinę kariuomenės būrį, padėti žmonėms dirbti greičiau ir produktyviau ir net giedoti piktąsias dvasias.
Visai neseniai moksliniai tyrimai susiejo muziką su daugybe sveikatos privalumų, pradedant imuninės sistemos stiprinimu ir mažinant stresą, baigiant neišnešiotų kūdikių sveikata.
Garso ar muzikos terapijos tipai
Yra keletas skirtingų garso terapijos rūšių, kurių kiekviena turi skirtingą naudą, nors ne visos jos buvo palaikomos atliekant mokslinius tyrimus.
Vadovaujama meditacija
Vadovaujama meditacija yra garso išgydymo forma, kai jūs medituojate, kad pasakytumėte nurodymus, sesijoje ar klasėje, arba naudodamiesi vaizdo įrašu ar programa. Meditacija gali apimti mantrų ar maldų giedojimą ar kartojimą.
Tyrimais nustatyta, kad meditacija teikia daug naudos sveikatai, įskaitant:
- streso sumažinimas
- sumažėjęs nerimas ir depresija
- pagerėjo atmintis
- sumažėjęs kraujospūdis
- skausmo sumažinimas
- mažesnis cholesterolio kiekis
- sumažėjusi širdies ligų ir insulto rizika
Neurologinė muzikos terapija
Muzikos terapija gali sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Įrodyta, kad veiksmingiau nei receptiniai vaistai mažina nerimo lygį prieš operaciją. 2017 metais paskelbtame tyrime nustatyta, kad 30 minučių trukmės muzikos terapijos užsiėmimas kartu su tradicine priežiūra po stuburo operacijų sumažino skausmą.
Muzikos terapiją administruoja specialistas, kuris įvertina asmens poreikius. Gydymas apima muzikos kūrimą, klausymąsi, dainavimą ar perėjimą prie muzikos. Jis naudojamas fizinei reabilitacijai, skausmo malšinimui ir smegenų traumoms.
Bonny metodas
Pasivadinęs Helen L. Bonny, PhD, klasikinės muzikos ir vaizdų Bonny metodas vaizduojamais vaizdais ir muzika (GIM) metodu, padedančiu ištirti asmenybės augimą, sąmonę ir transformaciją.
2017 m. Tyrimas parodė daug žadančių įrodymų, kad GIM sesijų serija galėtų pagerinti psichologinę ir fiziologinę sveikatą suaugusiesiems, kuriems reikalinga medicininė ir psichinė sveikata.
„Nordoff-Robbins“
Šį garsų gydymo metodą pristato kvalifikuoti muzikantai, baigę Nordoff-Robbins dvejų metų magistro programą. Jie naudoja muziką, pažįstamą tiems, kurie yra gydomi, kartu kuria naują muziką arba siekia spektaklio.
„Nordoff-Robbins“metodas naudojamas gydyti vaikus su vystymosi vėlavimais (taip pat ir jų tėvais), psichinės sveikatos problemomis, mokymosi sunkumais, autizmo spektro sutrikimu, demencija ir kitomis ligomis.
Tuningo šakutės terapija
Tuning šakutės terapijoje naudojamos kalibruojamos metalinės tuning šakės, kad būtų galima pritaikyti specifines vibracijas skirtingoms kūno dalims. Tai gali padėti išlaisvinti įtampą ir energiją bei skatinti emocinę pusiausvyrą. Tariamai veikia panašiai kaip akupunktūra, vietoj adatų taško stimuliacijai naudodama garso dažnius.
Kai kurie tyrimai rodo, kad šakutės terapija gali palengvinti raumenų ir kaulų skausmą.
Smegenų bangos įsitraukimas
Šis metodas, dar žinomas kaip binaurinis ritmas, stimuliuoja smegenis į tam tikrą būseną, naudojant pulsuojantį garsą, kad jūsų smegenys bangos būtų suderintos su ritmo dažniu. Tai turėtų padėti paskatinti didesnį dėmesį, įsitvirtinusią būseną, atsipalaidavimą ir miegą. Nors reikia daugiau tyrimų, yra keletas įrodymų, kad garsinis smegenų bangos įsitraukimas sumažina nerimą, skausmą ir priešmenstruacinio sindromo simptomus, taip pat pagerina vaikų elgesio problemas.
Ką gydo muzikos terapija
Muzikos terapija naudojama gydyti daugelio būklių simptomus, įskaitant:
- nerimo sutrikimai
- depresija
- potrauminio streso sutrikimas
- demencija
- autizmo spektro sutrikimas ir mokymosi sunkumai
- elgesio ir psichikos sutrikimai
- vėžys
Kai kurie tariami muzikos terapijos pranašumai yra šie:
- mažina stresą
- sumažėja nuotaikų svyravimai
- mažina kraujospūdį
- mažina cholesterolio kiekį kraujyje
- moko malšinti skausmą
- sumažina vainikinių arterijų ligos ir insulto riziką
- gerina miegą
Kaip tai veikia
Muzikos terapija naudoja skirtingus garso aspektus, kad pagerintų jūsų emocinę ir fizinę savijautą. Kaip tai veikia, priklauso nuo naudojamo metodo. Daugelis muzikos terapijos užsiėmimų yra patiriami vienas su kitu specialiai paruoštu specialistu.
Užsiėmimas gali apimti sėdėjimą ar gulėjimą, klausant muzikos ar garsiakalbio ar garsiakalbio ar instrumentų, arba naudojant vibracijas, naudojant specialų įrankį, pvz., Šakutę. Priklausomai nuo metodo, jus gali paskatinti dalyvauti dainuojant, judant ar net naudojant muzikos instrumentą, arba jums gali tekti išlikti ramiems ir tyliems, kad garsai įsigaliotų.
Gydomieji instrumentai
Toliau pateikiami keli muzikos terapijoje naudojami instrumentai:
- dainuojantys dubenys
- tuningo šakutės
- pano fleita
- arfa
- būgnai
Kai kuriais metodais vienoje sesijoje naudojami įvairūs instrumentai, tarp kurių gali būti gitara, pianinas ar kitas instrumentas.
Paėmimas
Nors įrodymų apie kai kuriuos metodus gali būti nedaug, buvo nustatyta, kad muzikos terapija yra veiksminga norint sumažinti stresą ir atsipalaiduoti, ir įrodyta, kad ji teikia daug naudos sveikatai.
Klausytis muzikos yra mažai rizikinga. Raskite jums tinkamus garsus.
