12 Dalykų, Kuriuos Reikia žinoti Prieš Padedant Draugui Sergant Depresija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Nuostabus faktas, kad jūs ieškote būdų, kaip padėti depresiją išgyvenančiam draugui. Jūs manote, kad daktaro „Google“pasaulyje visi ištirs tai, kas jų draugų gyvenime yra svarbiausia. Deja, ne visada taip yra. Ir net jei jie tyrinėjo, tai dar nereiškia, kad kiekvienas ras tinkamų būdų palaikyti savo draugus ir artimuosius.

Jau 12 metų kovojau su didžiausia depresija. Kartais gaudavau užuojautą ir palaikymą, kurio man reikėjo, o kartais - ne. Štai štai, ko norėčiau, kad mano draugai žinojo prieš bandydami mane palaikyti.

1. Depresija yra liga

Tikriausiai girdėjote tai anksčiau ir vėl. Aš čia ne tam, kad paaiškinčiau jums sudėtingumą, dėl ko depresija tampa liga, jų galite rasti visur. Viskas, ką turite žinoti, yra ta, kad taip sunku suprasti šį tašką ne tik teoriškai, bet ir praktiškai, nes tai yra sugebėjimas. Visuomenė yra sukurta darbingiems ir mąstantiems asmenims. Mes visi esame mokomi nuo seniausių amžių palaikyti šią priespaudos sistemą.

2. Tai daro įtaką savęs vertei

Mes ne tik susiduriame su simptomais ir tuo, kaip į mus žiūri visuomenė, bet mes taip pat susiduriame su daugybe mūsų pačių nusivylimų dėl mūsų naujai atrastos negalios. Akimirksniu, mes nebeturime tos pačios vertės pagal visuomenę, pagal save, ir dažniausiai, pasak jūsų.

3. Mes buvome sužeisti

Kitiems, draugams, šeimai ir visokiems artimiesiems. O jei dar nebuvome, girdėjome apie kitus turinčius. Linkiu, kad tai būtų meilė, užuojauta ir visų aplinkinių palaikymas, tačiau taip būna retai. Dėl to galbūt nepasitikime jumis, kad parodysite mums šiuos dalykus.

4. Mums nereikia, kad jūs sutvarkytumėte mus

Tai ne tavo darbas - toks yra mūsų. Tai taip paprasta.

5. Mūsų saugumas palaiko jūsų palaikymą

Galite padaryti daug gero, bet, deja, galite padaryti daug, kas bus neteisinga. Gali atsirasti laikų, kai nebebusite mums saugūs, ir turime atsitraukti, kad susitelktume į savo gerovę.

6. Kartais nebus nė vieno iš jų prasmės

Sveiki atvykę į depresijos pasaulį. Depresija yra liga, turinti tūkstantį skirtingų veidų. Vieną dieną gali pasireikšti tam tikri simptomai, kitą dieną - visiškai skirtingi simptomai. Tai bus painu ir nelinksma mums abiem.

7. Galime patys sabotuoti atsigavę ir tai jus nuvilia

Pokyčiai yra bauginantys, ir vienas iš sunkiausių dalykų. Jei ilgą laiką gyvenome su depresija, tada galbūt nesąmoningai nenorėsime pasveikti.

8. Išmoksime su tuo gyventi

Tai skamba tiesiai, bet jūs turite būti pasirengę turėti draugą, kuris atvirai ir išdidžiai gyvena su depresija. Nėra taip, kad mes atsisakėme, tai nėra taip, kad mes sugedę. Tiesiog tai yra mūsų dalis, o kai kuriems iš mūsų ji neišnyksta. Tai yra mūsų realybės dalis, ir jei mes nusprendžiame ją priimti, jūs taip pat turite.

9. Mes norime, kad jūs parodytumėte

Atsisakysime palaikymo, užuojautos ir meilės skirtingu metu. Bet mes vis dar desperatiškai norime, kad ten būtų žmonių, nes mums visiems reikia palaikymo.

10. Didžiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl mūsų, taip pat yra sutelkti savo sveikatą

Yra tiek daug žmonių, kurie mums pasakys patarimų, kaip pagerinti mūsų gyvenimą, tačiau patys to neįgyvendins. Elgesio modeliavimas yra geriausias būdas siųsti mums šią žinutę, taip pat primenantis, kad šios priemonės yra skirtos ne tik mums, bet ir visiems.

11. Būkite sąžiningas dėl savo kovos su visa tuo

Pripažinkite savo trūkumus ir išmokite keistis. Labai nedaugelis iš mūsų yra išmokyti, kaip iš tikrųjų būti palaikomaisiais asmenimis, gyvenančiais psichinėmis ligomis. Jūs turite daug išmokti. Turime daug ko išmokti. Bet jei mes to nepriimsime, pripažink savo nesėkmes ir pasikeisk - sunaikinsime vienas kitą.

12. Raskite palaikymą savo gyvenime

Palaikyti kitus per jų iššūkius niekada nėra lengva, o norint palaikyti jūsų palaikymą, labai svarbu turėti savo sustiprintas palaikymo sistemas.

Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos turėsite išmokti ir išmokti per šią kelionę. Galų gale jūsų gyvenimas niekada nebebus tas pats. Bet tai ne visada yra blogas dalykas.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patiria depresijos simptomus, susisiekite su gydytoju dėl palaikymo ir gydymo galimybių. Jums yra daugybė paramos formų. Norėdami gauti daugiau pagalbos, apsilankykite mūsų psichinės sveikatos išteklių puslapyje.

Ahmadas Abojaradehas yra „Gyvenimo mano dienose“įkūrėjas ir vykdomasis direktorius. Jis yra inžinierius, pasaulio keliautojas, kolegų palaikymo specialistas, aktyvistas ir romanistas. Jis taip pat kalba apie psichinę sveikatą ir socialinį teisingumą bei specializuojasi užmegzdamas sunkius pokalbius bendruomenėse. Jis tikisi paskleisti supratimą apie sveiką gyvenimą per savo rašymus, seminarus ir pranešėjų renginius. Stebėkite Ahmadą „Twitter“, „Instagram“ir „Facebook“.