Kaip Aš Sukūriau Savo Kelią į Atsigavimą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Sveikata ir sveikata kiekvieno žmogaus gyvenimą veikia skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija

Sakyčiau, beveik kiekvienas mano pažįstamas žmogus turi traumą. Bet dėl tam tikrų priežasčių mes jų dažniausiai nevadiname „sužalojimais“.

„Aš turiu kelį“.

„Nugarinis petys“.

„Blogas kliūtis“.

„Jautrus riešas“.

Tai nedidelės problemos, kurios užsidega ir susitvarko kaip erzinantis peršalimo ar alergijos sezonas. Aš su tavimi - metų metus turėjau „peties dalyką“. Ne vienas įvykis sukėlė skausmą, o metai ir metai pastūmėjo mano peties sąnarį į jo ribą, nenustačius ir nepripažįstant problemos.

Kai buvau jaunas, mano pečių lankstumas buvo mano „vakarėlių triukas“. Aš iškiščiau iš nugaros savo dvigubus sujungtus mentės ašmenis ir išdidžius draugus. Ankstyvoje paauglystėje buvau visų žvaigždžių linksmintojas. Aš mėčiau ir kėliau komandos draugams per galvą, kol net negalėjau vairuoti!

Buvo keli atvejai, kai mano pečiai išslydo ir vėl įsirėžė į lizdą, tačiau aš per kelias minutes atsigavau ir išsilaikiau. Tada aš pradėjau šokti, galiausiai įgyvendindama savo svajonę profesionaliai šokti už pop žvaigždžių, reklamose ir televizijoje.

Man pasisekė, kad buvau pakviestas į televizijos serialą „Hit the Floor“, kuriame vaidinu NBA cheerleaderį. Praėjus dešimčiai metų po pradinių klasių linksminimo dienų, vėl pamačiau sau bendraminčius, bet šį kartą tai buvo mano darbas.

Aš turėjau visą žmonių būrį, televizijos tinklą, aktorių būrį ir rašymo komandą, kuri tikėjosi, kad mano pečiai sugebės puikiai apversti savo draugą, pasiimti po fotografavimo ir kelis kameros kampus.

Pasikartojantis televizijos laidos filmavimo pobūdis greitai atskleidė viso mano peties ir nugaros silpnumą ir nestabilumą. Aš palikčiau repeticiją ir fotografuoju dienas taip, lyg mano ranka būtų pakabinta siūlu. Kai mūsų trečias sezonasapvyniota, aš žinojau, kad laikas kreiptis į gydytoją.

Jis man pasakė, kad man buvo užpakalinis labralinis ašarojimas dešiniajame petyje. Labrum stabilizuoja peties lizdą ir negali atsistatyti. Jis gali būti pakartotinai pritaikytas tik operacijos metu.

Kaip šokėja, mano kūnas yra mano pinigų uždirbėjas. O chirurgija kartu su dideliu atsigavimo laiku paprasčiausiai nebuvo išeitis. Nors tai nėra lengvas sprendimas - ir ne vieną, kurį rekomenduočiau be nuodugnių ir išsamių pokalbių su gydytoju - operacijos nutraukimas man buvo geriausias pasirinkimas.

Užuot atlikęs operaciją, turėjau atlikti savo misiją - suprasti, kaip veikia mano kūnas ir kokias adaptacijas galėčiau padaryti, tiek galvodamas apie savo kūną, tiek jį naudodamas. Tai darydamas galėtų - ir tai padėjo man išmokti neapsunkinti savo „daikto“ir leisti pečiui atsigauti bei klestėti, kartu dirbdamas darbą, kurį myliu.

Kaip išmokau klausytis savo kūno

Daugelis iš mūsų vengia gydytojo, nes nenorime susidurti su faktu, kad „tas dalykas“, kurį jūs išgyvenote, dabar gali būti blogiausiu atveju. Užuot pavadinę tą „daiktą“, apsupkime laikinais taisymais ir 40 USD tajų masažu.

Nors tai gydytojo darbas klysti atsargiai, žinokite, kad pasveikimui visada yra daugiau nei vienas kelias. Jei turite traumų, su kuriomis susidūrėte, galbūt jums gali būti naudingi klausimai, kuriuos aš sau užduodu (mano) apie savo kūną.

1. Atpažinkite ir supraskite problemą

Ar matėte gydytoją ar specialistą? Aš laukiau gauti profesionalios nuomonės, nes nenorėjau išgirsti atsakymo. Neturėdami galimybės suprasti, kas sukelia jūsų skausmą, negalite sukurti jo ištaisymo plano.

2. Kaip raumenų grupės supa jus?

Paklauskite savęs arba savo gydytojo ar terapeuto: Ar galima sustiprinti raumenų grupes? Ar juos galima ištempti? Net neįsivaizdavau, kad mano kaukolė, vidurinė ir apatinė trapecijos buvo tokios silpnos, ir tai greičiausiai lėmė, kad ašarojau ašarą.

Mano kineziterapijos planas yra susijęs su šių sričių stiprumo stiprinimu ir judėjimo padidinimu priekinėje peties pusėje.

3. Koks judesio judėjimas sukelia skausmą?

Sužinokite, kaip paaiškinti skausmą: Kur jis yra? Kokie judesiai sukelia skausmą? Išmokimas atpažinti, kas sukelia skausmą, padės jums ir jūsų gydytojams atsigauti. Šis supratimas taip pat padės įvertinti, ar skausmo laipsnis didėja, ar mažėja.

4. Ką galite padaryti prieš, po ir darbo metu?

Kasdieniniai sužalojimai dažnai sudaromi iš pasikartojančių veiksmų. Galbūt jūsų sužalojimus daro klaviatūra, stalo kėdė, avalynė ar sunki piniginė. Prieš eidamas į darbą darau penkių minučių apšilimą, kuris padeda suaktyvinti silpnuosius raumenis, palaikančius mano nestabilų blauzdą. Aš taip pat naudoju kineziologijos juostą, kad palaikyčiau pečius ilgomis šokių dienomis.

5. Ką galite padaryti mankštindamiesi?

Jūs nenorite, kad treniruotės apsunkintų jūsų traumą. Žingsnis atgal apsvarstykite, kaip jūsų pratimas gali paveikti jūsų sužalojimą. Pavyzdžiui, aš supratau, kad karšta joga taip kaitina mano kūną, kad ji leidžia man giliai pasinerti į pečių lankstumą, o tai gali padidinti mano blauzdos ašarą. Be to, man reikia žiūrėti į sunkiasvorių treniruočių treniruotes. Sunkių svorių pasukimas į priekį ir į išorę ištiesia peties sąnarį.

Kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, kartais lengviau ignoruoti galimą problemą. Beje, iš tikrųjų susidūręs su problema, kuri mane kankino daugelį metų, dabar jaučiuosi labiau pasirengusi, o ne išsigandusi. Džiaugiuosi, kad galiu žengti į ketvirtojo „Hit the Floor“sezono gamybą, turėdamas žinių arsenalą ir naują savo kūno bei jo ribų pažinimo lygį.

Meagan Kongas gyvena savo svajonėje - būti profesionaliu šokėju Los Andžele ir visame pasaulyje. Ji dalijosi scena su tokiomis žvaigždėmis kaip Beyoncé ir Rihanna ir pasirodė tokiuose šou kaip „Imperija“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“ir „The Voice“. Kongas atstovavo tokiems prekės ženklams kaip „Foot Locker“, „Adidas“ir „Powerade“ir savo tinklaraštyje „You Kong Do It“dalijasi žiniomis apie kūno rengybą ir mitybą. Ji ir toliau rodo pavyzdį, rengdama ir dėstydama renginiuose aplink Los Andželą.