Persikelkite, Mylėkite Kalbas: Ar žinote Savo „saugumo Kelią“?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Tiems, kurie gyvenime patyrė traumų ar kitų skaudžių išgyvenimų, saugumas su kitais yra vienas iš raktų, leidžiančiam jaustis žmogiškesniems.

Tačiau dėl šių išgyvenimų dažnai gali būti sunku bendrauti su artimaisiais, dėl ko pirmiausia gali būti sunku jaustis saugiam.

Taigi kaip mes galime vėl prisijungti ir sukurti tą saugumo jausmą?

Vienas iš būdų yra „Saugos maršrutų“modelis. Tai įrankis, kurį sukūrė Jake'as Ernstas, MSW, RSW, Toronte įsikūręs psichoterapeutas. Tai yra daugiavaisis modelis, reiškiantis, kad jis skirtas mūsų nervų sistemos būklei, kaip pagrindinei psichinės sveikatos daliai.

Dalykitės „Pinterest“

Pripažindamas saugumą kaip svarbią intymumo dalį ir tirdamas, kaip mūsų aplinka veikia mūsų saugos jausmą, Ernstas mano, kad galime pagilinti savo ryšius su kitais.

Jis sukūrė saugos maršrutų modelį, kad padėtų kitiems suprasti, kaip mes pasiekiame saugumą.

Kas yra saugos keliai ir kaip jie gali padėti santykiams?

Yra aštuoni skirtingi saugos keliai su trimis aiškiomis kategorijomis (arba keliais), kurie gali padėti mums suprasti savo ir kitų poreikius.

Norėdami suprasti savo saugumo kelią, pirmiausia paklauskite savęs:

• Kur ieškoti prieglobsčio?
• Kas verčia mane jaustis saugiu?

Maršrutas	Kelias	Pavyzdžiai
Vidinis orientavimas	apsirūpina savo ištekliais, tai reiškia, kad su ja pirmiausia galima susisiekti	savirefleksinės priemonės, tokios kaip žurnalas ir meditacija, dvasinės praktikos atlikimas, akimirkos užmezgimas, kad susisiektų su savo intuicija
Jusliniai potyriai	apsirūpina savimi	užjausti pojūčius, pavyzdžiui, uždegti žvakę, naudoti svertinę antklodę, leisti laiką saulės šviesoje, būti gamtoje
Privatus rekolekcija	apsirūpina savimi	„Atskirai laikas“yra svarbiausia: kurti meną, žiūrėti filmą vien tik po antklode, svajoti, skaityti (ypač „saugomose“vietose, pavyzdžiui, užrakintose duryse, uždarytose užuolaidose, išjungus šviesas ir pan.)
Kokybės santykiai	socialiniai šaltiniai, tai reiškia, kad tai priklauso nuo ryšių su kitais	kito asmens patenkinti poreikiai, išgyvenimas po konflikto, intymūs ryšiai, rūpestingi santykiai (įskaitant augintinius!)
Artumas ir artumas	socialiniai šaltiniai	priimti ar apkabinti, būti savimi, bet prireikus gauti pagalbą, užsiimti veikla, kuria mėgaujatės su kitu žmogumi, turėti draugų, kurie pirmiausia su jumis susisieks.
Bendra žmonija	socialiniai šaltiniai	būti išklausytam ir matytam, žinoti, kad nesate teisiamas, juoktis su kitais, patvirtinti sunkias emocijas, gerbti jūsų ribas
Apsauginės priemonės	orientuotas į veiksmą, ty jis kyla iš apčiuopiamo veiksmo ir pokyčių	kas nors gina tave ar ginasi, esi fiziškai apsaugotas, yra savarankiškas, gali kreiptis į teismą po žalos
Struktūra ir tikrumas	veiksmų orientuotas	nuoseklią rutiną, savo gyvenimo agentūrą ar įvaldymo jausmą, finansinį saugumą, problemos sprendimo kūrimą, tvarkaraščio sudarymą ar planą, numatymą

Jie išsamiau išpakuoti Ernsto „Instagram“įraše.

Vidinis orientavimas, jutiminė patirtis ir privatus atsitraukimas priklauso nuo vidinių galimybių ir asmens sugebėjimo jaustis saugiau naudojant savo prietaisus.

Kokybės santykiai, artumas ir artumas bei bendra žmonija dažnai priklauso nuo kitų. Jie suaktyvina smegenų dalis, kurioms reikalingas socialinis pasitenkinimas, kad jaustumėtės saugios.

Apsauginės priemonės, taip pat struktūra ir tikrumas yra susiję su tuo, ką galima valdyti išorėje, sukuriant nuspėjamumą ir saugumo jausmą pasirenkant.

„Aš manau, kad saugos keliai yra meilės kalbos, susijusios su trauma“

„[Bet] manau, kad meilė yra gana abstrakti tema, ir manau, kad sauga yra šiek tiek konkretesnė“, - priduria Ernstas.

Suprasdami savo saugos kelius, galite pradėti suprasti, kaip ieškote prieglobsčio. Palyginę tai su artimųjų metodais, galite suprasti jų elgesį iš kitos perspektyvos.

Ernstas pateikia audros pavyzdį: „Vykdydami audrą, mes galime padaryti tikrai didelę pertvarką, pagrįstą traumomis … Mes tikrai galime pastebėti, kad tai ne tiek apie kitą žmogų, kiek apie tą asmenį, kuriam reikia privataus atsitraukimo. “

Pakartotinai pakeisdami audrą kaip ieškomą saugumo, kaltė ir ketinimas yra decentralizuoti.

Kitas pavyzdys, kuris gali būti pažįstamas tėvams: Vaikams dažnai dar nėra sukurta būdų, kaip pranešti apie savo poreikius, todėl jie gali elgtis taip, kad tėvai jaustųsi nukreipti ar nepaisomi.

„Aš dažnai elgesį perpratau kaip bendravimą“, - aiškina Ernstas. „Taigi, priešingai, nei nepripažindamas nesąžiningumo ar kalbėdamas kaip drąsus, aš dažnai jį performuoju kaip savo ginamąjį.

Saugos maršrutų modelis gali būti naudojamas ir seksualiniame kontekste

Kai kalbame apie intymumą, susijusį su seksu, mes galime naudoti „Saugos maršrutų“modelį norėdami naršyti sutikimą, ypač su tais, kurie patyrė seksualinę traumą.

Saugumas yra nepaprastai svarbus šioje sąveikoje. Dialogo atidarymas apie tai, kaip jūsų partneris pasiekia saugą, gali padėti suprasti, kaip priversti juos jaustis saugiems šioje pažeidžiamoje erdvėje. Tai gali padėti išvengti galimų suveikimų.

Diskusijos apie saugumą prieš seksą gali nukreipti partnerius į tinkamą pagalbą neigiamos reakcijos atveju. Galų gale, jūs nenorite apvynioti rankos aplink partnerį, kuriam reikalingas „Private Retreat“.

Saugumo maršrutai gali būti svarbūs derybose su scenomis, taip pat užtikrinant veiksmingą vėlesnę priežiūrą.

Šis modelis yra naudingas ir poliamorose santykiuose, kur atsižvelgiate į kelių žmonių poreikius.

Jei partneriui A reikalinga struktūra ir tikrumas, galite sukurti bendrą kalendorių, kad sujungtumėte tvarkaraščius. Jei B partneriui reikalingas bendras žmoniškumas, svarbu, kad būtumėte pažeidžiamas ir kantrus su jais, nes jie pratęs jums tą patį mandagumą.

Ir jei jums reikia apsaugos priemonių, kad jaustumėtės saugūs, galite tvirtinti savo partneriams, kad jums reikalingas radikalus sąžiningumas ir aiški autonomija.

Kaip tai taikoma tais atvejais, kai sauga nėra tokia prieinama? Juk saugumas nėra garantija

Svarbiausia yra suprasti, kad ne visada galime rasti būdų, kaip jaustis saugiausiai, tačiau galime rasti būdų, kaip jaustis saugiau.

Situacijose, kai mūsų įprasti maršrutai yra mažiau prieinami (pvz., Užsakymai buvimo namuose ar namuose kyla grėsmių), galime pažvelgti į vidinius maršrutus: vidinį orientavimą ir jutimo rekolekcijas.

Net jei jie nėra jūsų pirmasis pasirinkimas, jie vis tiek gali padėti išsaugoti stabilumo jausmą.

Saugos maršrutai nėra visi ir galutinis dalykas, tačiau jie yra svarbi vieta pradėti

Vis dar yra kitų būdų bendrauti, pataisyti santykius ir suartėti su savo artimaisiais.

Laimei, ši komunikacijos priemonė yra tokia dinamiška; Saugos keliai yra sklandūs. Greičiausiai turite daugiau nei vieną, ir jie ne visada gali išlikti tokie patys.

Žinios, kaip jūs ir jūsų artimieji randa prieglobstį, yra lengviausias būdas sustiprinti gilesnį pasitikėjimą ir saugumą. Ir viskas, kas jus suartina, yra verta milijono.

Gabrielle Smith yra Brukline įsikūrusi poetė ir rašytoja. Ji rašo apie meilę / seksą, psichines ligas ir susikirtimus. Galite neatsilikti nuo jos „Twitter“ir „Instagram“.