Apžvalga
Nerimo sutrikimai kasmet patiria 40 milijonų amerikiečių, todėl nerimas yra dažniausia psichinė liga JAV.
Yra daug gerai žinomų nerimo sutrikimų gydymo formų, įskaitant:
- kognityvinė elgesio terapija
- ekspozicijos terapija
- vaistas
Tačiau kai kurie žmonės pasirenka savo nerimą gydyti alternatyviais gydymo būdais, tokiais kaip hipnoterapija.
Kas yra hipnoterapija?
Priešingai nei matėte filmuose, hipnozė yra daug daugiau nei kelionė į transą panašią būseną, pasižiūrėjus į kažkieno akis.
Hipnozės seanso metu jūs išgyvenate procesą, kuris padeda atsipalaiduoti ir sutelkti savo mintis. Ši būsena panaši į miegą, tačiau jūsų protas bus labai susikaupęs ir pajėgesnis reaguoti į pasiūlymą.
Būdamas ramioje būsenoje, manoma, kad labiau nori sutelkti dėmesį į savo pasąmonę. Tai leidžia ištirti kai kurias gilesnes problemas, su kuriomis susiduriate.
Hipnoterapijos seansai gali būti naudojami:
- tyrinėkite represuotus prisiminimus, tokius kaip prievarta
- sužadinkite sveikų įpročių, kurie gali sukelti svorio metimą, troškimą
- padėti atsipalaiduoti ir perprogramuoti nerimą keliančias smegenis
Praktikas arba terapeutas yra tam, kad padėtų nukreipti šį procesą. Jie nėra skirti jums kontroliuoti.
Kuo naudinga hipnoterapija naudojant nerimą?
Nors hipnoterapija nėra tokia plačiai žinoma kaip psichoterapija ir medikamentai nerimui gydyti, mokslininkai ir mokslininkai kelerius metus tyrinėjo jos poveikį psichinei sveikatos būklei, pavyzdžiui, nerimui, potrauminio streso sutrikimui (PTSS) ir depresijai..
Viename 2016 m. Tyrime tyrėjai skenuodavo žmonių smegenis, kol jiems buvo vedami vadovaujami hipnozės seansai. Jie nustatė, kad užhipnotizuotos smegenys patiria smegenų pokyčius, kurie žmogui suteikia:
- sutelktas dėmesys
- didesnė fizinė ir emocinė kontrolė
- mažiau savimonės
Kaip hipnoterapija naudojama nerimui gydyti?
Tarkime, kad bijote skristi. Hipnoterapijos seanso metu terapeutas gali suteikti jums vadinamąjį „hiphipnotinį pasiūlymą“, kol esate transo būsenoje.
Šioje svajingoje būsenoje protas tampa atviresnis pasiūlymui. Tai leidžia terapeutui pasiūlyti, kaip lengvai įsitikinsite kitą kartą sėdėdamas lėktuve.
Dėl ramios būsenos gali būti lengviau išvengti paūmėjusių nerimo simptomų, tokių kaip:
- artėjančio likimo jausmas
- dusulys
- padažnėjęs širdies ritmas
- raumenų įtempimas
- dirglumas
- nervingas skrandis
Hipnoterapija turėtų būti naudojama kaip papildoma priemonė kognityvinei elgesio terapijai.
Tačiau jei hipnozę naudosite tik nerimui gydyti, tai gali turėti panašų poveikį kaip ir meditacija. Hipnozinė indukcija padėtų jus į šią atsipalaidavimo būseną, kaip ir meditacija. Tada šią būseną galite panaudoti norėdami išspręsti nerimą ir fobijas.
Taigi, jei bandote išgydyti skraidymo baimę, galite įsivaizduoti save grįždami į pirmą kartą, kai bijojote skristi. Galite panaudoti metodą, vadinamą hipnoprojektyviais, kur vizualizuojate savo praeities įvykius taip, kaip norėtumėte juos pamatyti. Tuomet matai save ateityje, jausdamasis ramus ir ramus būdamas lėktuve.
Ką reikia žinoti prieš pradedant hipnoterapiją
Kol matote licencijuotą psichinės sveikatos specialistą, kuris plačiai moko hipnozės, hipnoterapijos naudojimas nerimui gydyti laikomas labai saugiu.
Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti renkantis hipnotizuotoją, yra praktiko kvalifikacija. Ieškokite licencijuoto psichinės sveikatos priežiūros specialisto, tokio kaip psichologas, psichoterapeutas, psichiatrijos slaugytojas, patarėjas, socialinis darbuotojas ar gydytojas, kuris taip pat yra hipnoterapeutas.
Veiksmingas bendras gydymo planas turėtų apimti keletą būdų (metodų), o hipnoterapija yra tik viena iš daugelio žinomų kliniškai veiksmingų priemonių, padedančių gydyti nerimą.
Taip pat galite paklausti, ar jie nėra susiję su jokiomis profesinėmis asociacijomis, tokiomis kaip Amerikos klinikinės hipnozės draugija.
Pavyzdžiui, hipnotizuotojas, atlikdamas hipnoterapiją, sužino apie traumą, jie turi žinoti, kaip gydyti traumą. Kitaip tariant, išsilavinimas ir mokymas diagnozuoti ir gydyti psichinės sveikatos būkles, kurios gaunamos išduodant licencijas, yra pagrindinis hipnoterapijos sėkmės komponentas.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip rasti kvalifikuotą hipnotizuotoją, apsilankykite šiose svetainėse:
- Amerikos profesionalių hipnoterapeutų asociacija
- Klinikinės ir eksperimentinės hipnozės draugija
- Amerikos klinikinės hipnozės draugija
