Kas yra vitamino C prakaitavimas?
Vitamino C praplovimas taip pat žinomas kaip askorbato valymas. Manoma, kad didelis vitamino C (askorbo rūgšties) kiekis gali padėti atsikratyti toksinų jūsų kūnui. Praktikos šalininkai rekomenduoja reguliariai į savo racioną įtraukti didelius vitamino C kiekius, kol pasidarys vandeningos išmatos.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tariamą naudą, tyrimų teiginius, galimą šalutinį poveikį ir dar daugiau.
Kokia tariama nauda?
Kai kurie žmonės nori prarasti vitamino C, kai nori greito detoksikacijos ar greitai pasveikti po ligos.
Žmonės, kurie rekomenduoja vitamino C praplovimą kaip detoksinį metodą, teigia, kad jis:
- padidina organizmo vitaminų C atsargas
- nustato, kiek vitamino C organizmui reikia kiekvieną dieną
- palieka kūną gaivinamą ir energizuojamą
Manoma, kad vitaminas C:
- turi anti-senėjimo savybes
- sustiprinti imuninę sistemą
- padeda kūnui įsisavinti mineralus
- apsaugoti kūną nuo cheminių toksinų
- padėti organizmui apsisaugoti nuo infekcijos
Ką sako tyrimas?
Nors yra daug anekdotinių teiginių apie vitamino C praplovimo naudą, nėra jokių mokslinių įrodymų, pagrindžiančių bet kurį iš aukščiau išvardytų pranašumų.
Anot registruotos dietologės Vanessa Rissetto, vienintelė priežastis, dėl kurios praleidžiamas vitaminas C, būtų ištaisyti vitamino C trūkumą arba skorbutą. Vitamino C trūkumas pirmiausia paveikia mažas pajamas gaunančius žmones.
Vitamino C trūkumo simptomai yra šie:
- raumenų skausmas ar silpnumas
- nuovargis
- karščiavimas
- kraujosruvos
- apetito praradimas
- kraujavimas ar patinę dantenos
- opos burnoje
- nepaaiškinamas išbėrimas ar raudonos dėmės
Jei įtariate, kad turite trūkumų, kreipkitės į gydytoją. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir nustatyti diagnozę.
Jei norite padaryti vitamino C praplaukite
Nors nėra jokių mokslinių priežasčių, kodėl reikia praplauti vitaminą C, tikriausiai saugu tai daryti sveikiems suaugusiesiems. Prieš pradėdami praplauti vitaminą C, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš pradedant praplauti vitaminą C:
- Visą procesą galite valgyti paprastai.
- Praplaukite dieną, kai esate namuose (kad galėtumėte būti šalia vonios).
- Jei turite jautrų skrandį, paimkite buferinius askorbato miltelius, sujungtus su mineralais, tokiais kaip kalcis ir magnis.
- Laikykitės vandens suvartojimo norėdami pakeisti prarastus skysčius.
- Nepakanka laisvos išmatos - ji turi būti vandeninga.
Galimas šalutinis poveikis ir rizika
Plovimo metu gali atsirasti:
- pilvo pūtimas
- dujos
- rėmuo
Niekada neturėtumėte praplauti vitamino C be gydytojo priežiūros. Vartojimas didelėmis vitamino C dozėmis ir staigus vartojimas gali sukelti sunkių komplikacijų.
Kai kuriais atvejais viduriavimas, susijęs su pleiskanomis, gali sukelti didelę dehidrataciją. Dėl šios priežasties MD Sue Decotiis perspėja, kad vaikai, nėščios moterys ir vyresni nei 65 metų suaugusieji niekada neturėtų bandyti praplauti vitamino C.
Taip pat turėtumėte vengti praplovimo, jei turite:
- hemochromatozė
- Gilberto liga
- dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- uždegiminė žarnyno liga (IBD)
- hepatitas
- inkstų problemos
Svarbu atkreipti dėmesį, kad nereceptinių (OTC) vitaminų kokybė gali skirtis. Pasak dr. Decotiis, trečiųjų šalių bandymuose dažnai nustatomi didžiuliai stiprumo, grynumo ir efektyvumo skirtumai skirtingose to paties produkto partijose. Vitaminą C turėtumėte įsigyti tik iš patikimo gamintojo.
Pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Jei galvojate apie vitamino C praplovimą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti, ar vitamino C praplovimas jums bus naudingas, ir galimą riziką, su kuria galite susidurti, jei nuspręsite tai padaryti.
