Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kas yra kraujo spaudimas?
Kraujospūdis suteikia informacijos apie tai, kokį darbą jūsų širdis atlieka siurbdama kraują per arterijas. Tai yra vienas iš keturių pagrindinių jūsų kūno gyvybinių požymių. Kiti gyvybiniai požymiai yra šie:
- kūno temperatūra
- širdies ritmas
- kvėpavimo dažnis
Vitaliniai ženklai padeda parodyti, kaip gerai veikia jūsų kūnas. Jei gyvybiškai svarbus ženklas yra per aukštas ar per žemas, tai ženklas, kad kažkas gali būti negerai su jūsų sveikata.
Kraujospūdis matuojamas dviem skirtingais rodmenimis. Pirmasis svarstymas vadinamas jūsų sistoliniu slėgiu. Tai yra pirmasis ar aukščiausias skaičius skaityme. Antrasis svarstymas yra jūsų diastolinis numeris. Tai yra antrasis arba apatinis skaičius.
Pvz., Kraujospūdis gali būti 117/80 mm Hg (gyvsidabrio milimetrai). Tokiu atveju sistolinis slėgis yra 117, o diastolinis slėgis yra 80.
Sistolinis slėgis matuoja slėgį arterijos viduje, kai širdis susitraukia siurbti kraują. Diastolinis slėgis yra slėgis arterijoje, kai širdis ilsisi tarp dūžių.
Didesnis skaičius bet kuriame įraše gali parodyti, kad širdis dirba ypač sunkiai, kad siurbtų kraują per jūsų arterijas. Tai gali būti išorinės jėgos, pavyzdžiui, jei esate stresas ar išsigandęs, rezultatas, dėl kurio kraujagyslės susiaurėja. Jį taip pat gali sukelti vidinė jėga, tokia kaip arterijų susikaupimas, dėl kurio kraujagyslės gali susiaurėti.
Jei norėtumėte pasitikrinti savo kraujospūdį namuose, geriau pirmiausia pasitarti su gydytoju, kaip jie norėtų, kad jūs jį stebėtumėte ir užrašytumėte. Pvz., Gydytojas gali norėti, kad patikrintumėte kraujospūdį:
- prieš ar po tam tikro vaisto vartojimo
- tam tikru dienos metu
- kai esate stresas ar svaigsta galva
Kaip naudotis automatiniu kraujospūdžio aparatu
Paprasčiausias būdas pačiam įvertinti savo kraujospūdį yra įsigyti automatinę rankogalį. Automatinius kraujospūdžio aparatus lengviausia naudoti ir jie naudingi, jei turite kokių nors klausos sutrikimų.
Šių tipų kraujo spaudimo rankogaliai turi skaitmeninį monitorių, kuris ekrane parodys jūsų kraujospūdžio rodmenis. Šių prekių galite įsigyti internetu, daugumoje maisto prekių parduotuvių arba sveiko maisto parduotuvėje.
Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja naudoti automatinį viršutinės rankos kraujospūdžio matuoklį namuose. Norėdami naudoti savo skaitmeninį kraujospūdžio matuoklį, vykdykite su juo pateiktas instrukcijas. Monitorių taip pat galite nuvežti į savo gydytojo kabinetą ar net į savo vietos vaistinę demonstracijai.
Taip pat turėtumėte įsigyti nedidelį nešiojamąjį kompiuterį, kad pradėtumėte kraujo spaudimo žurnalą. Tai gali būti naudinga gydytojui. Iš AHA galite atsisiųsti nemokamą kraujospūdžio žurnalą.
Mašinos gali duoti kitokį skaitymą nei rankinis kraujo spaudimo rodmuo. Prisekite manžetę prie kito gydytojo paskyrimo, kad galėtumėte palyginti mano rankogalio rodmenis su jūsų gydytojo užrašais. Tai gali padėti sukalibruoti mašiną ir nustatyti lygius, kurių turėtumėte ieškoti savo įrenginyje.
Taip pat svarbu įsigyti aukštos kokybės aparatą ir stebėti, ar nėra klaidų. Net jei patikrinsite kraujospūdį namuose, gydytojas vis tiek norės jį rankiniu būdu pasitikrinti susitikimų metu.
Įsigykite automatinę kraujospūdžio manžetę internetu.
Kaip rankiniu būdu patikrinti kraujospūdį
Norėdami rankiniu būdu paimti kraujospūdį, jums reikės kraujo spaudimo manžetės su išspaudžiamu balionu ir aneroido monitoriaus, dar žinomo kaip sfigmomanometras, ir stetoskopo. Aneroidinis monitorius yra skaičių rinkiklis. Jei įmanoma, pasitelkite draugo ar šeimos nario pagalbą, nes gali būti sunku naudoti šį metodą savarankiškai.
Čia pateikiami kraujospūdžio nustatymo namuose veiksmai:
- Prieš imdamiesi kraujospūdžio, įsitikinkite, kad esate atsipalaidavęs. Padėkite ranką tiesiai, delną nukreipdami į viršų ant lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, stalo. Uždėsite manžetę ant savo bicepso ir išspauskite balioną, kad pripūstumėte manžetę. Naudodamiesi skaičiais ant aneroidinio monitoriaus, pripūskite manžetę maždaug 20–30 mm Hg virš savo įprasto kraujospūdžio. Jei nežinote savo įprasto kraujospūdžio, paklauskite gydytojo, kiek turėtumėte pripūsti manžetę.
- Kai manžetė pripūstos, padėkite stetoskopą plokščia puse žemyn alkūnės raukšlės vidinėje pusėje link vidinės rankos dalies, kurioje yra didžioji jūsų rankos arterija. Prieš naudodamiesi stetoskopu, įsitikinkite, kad girdite jį tinkamai. Tai galite padaryti bakstelėję ant stetoskopo. Taip pat naudinga turėti aukštos kokybės stetoskopą ir užtikrinti, kad stetoskopo ausys būtų nukreiptos į jūsų ausis.
- Lėtai ištuštinkite balioną, kai klausotės per stetoskopą, kad išgirstumėte pirmąjį kraują liejantį „keiksmą“ir prisimintumėte tą skaičių. Tai yra jūsų sistolinis kraujospūdis. Išgirsite, kaip pulsuoja kraujas, todėl klausykite ir leiskite oro balionui lėtai ištuštėti, kol tas ritmas sustos. Kai ritmas sustos, užrašykite tą matavimą. Tai yra jūsų diastolinis kraujospūdis. Užrašysite savo kraujospūdį kaip sistolinį per diastolį, pvz., 115/75.
Programos kraujospūdžiui sekti
Nors yra programų, kurios žada patikrinti kraujospūdį nenaudodamos įrangos, tai nėra tikslus ar patikimas metodas.
Tačiau yra programų, kurios gali padėti sekti kraujospūdžio rezultatus. Tai gali būti naudinga nustatant kraujospūdžio pokyčius. Jūsų gydytojas gali naudoti šią informaciją norėdamas nustatyti, ar jums reikalingi vaistai nuo kraujospūdžio.
Keletas nemokamų kraujospūdžio stebėjimo programų pavyzdžių:
- Kraujospūdžio matuoklis - „Family Lite“, skirtas „iPhone“. Galite įvesti savo kraujospūdį, svorį ir ūgį, taip pat sekti vartojamus vaistus.
- Kraujospūdis „Android“. Ši programa seka jūsų kraujospūdį ir turi keletą statistinės ir grafinės analizės įrankių.
- „IPhone“kraujo spaudimo kompanionas. Ši programa leidžia jums stebėti savo kraujospūdį, taip pat peržiūrėti kelių dienų ar savaičių rodmenis su jūsų kraujospūdžio rodikliais ir tendencijomis.
Šios programos gali padėti greitai ir lengvai sekti kraujospūdžio rodmenis. Reguliariai matuojant kraujospūdį ant tos pačios rankos galite tiksliausiai sekti kraujospūdžio rodmenis.
Ką reiškia jūsų kraujospūdžio rodmuo?
Jei tai jūsų kraujospūdis pirmą kartą, aptarkite rezultatus su gydytoju. Kraujospūdis yra labai individualizuotas gyvybiškai svarbių ženklų skaitymas, o tai reiškia, kad jis gali būti labai skirtingas kiekvienam asmeniui. Pvz., Kai kuriems žmonėms kraujospūdis natūraliai yra žemas, o kiti gali bėgti aukščiau.
Paprastai normalus kraujo spaudimas yra mažesnis nei 120/80. Jūsų asmeninis kraujospūdis priklausys nuo jūsų lyties, amžiaus, svorio ir visų jūsų sveikatos sutrikimų. Jei užregistruosite 120/80 ar didesnį kraujo spaudimą, palaukite dvi – penkias minutes ir dar kartą patikrinkite.
Jei jis vis dar aukštas, pasitarkite su gydytoju, kad būtų išvengta hipertenzijos. Jei po pakartotinio skaitymo kraujospūdis perkopia daugiau kaip 180 sistolinių ar daugiau kaip 120 diastolinių, nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
Kraujospūdžio diagrama
Nors visi yra skirtingi, sveikiems suaugusiesiems AHA rekomenduoja šiuos diapazonus:
| Kategorija | Sistolinis | Diastolinis |
|---|---|---|
| normalus | mažiau kaip 120 | ir mažiau kaip 80 |
| padidėjęs | 120–129 | ir mažiau kaip 80 |
| aukštas kraujo spaudimas, 1 stadija (hipertenzija) | 130–139 | arba 80–89 |
| aukštas kraujo spaudimas, 2 stadija (hipertenzija) | 140 ar didesnis | arba 90 ar daugiau |
| hipertenzinė krizė (skambinkite į vietinę skubios pagalbos tarnybą) | didesnis nei 180 | didesnis nei 120 |
Nustatant kategoriją, kuriai priklausote, svarbu atsiminti, kad tiek jūsų sistolinis, tiek diastolinis skaičius turi būti normaliame diapazone, kad kraujospūdis būtų laikomas normaliu. Jei vienas skaičius patenka į vieną iš kitų kategorijų, jūsų kraujospūdis laikomas ta kategorija. Pvz., Jei jūsų kraujospūdis yra 115/92, jūsų kraujospūdis būtų laikomas aukšto kraujospūdžio 2 stadija.
Kokia perspektyva?
Kraujo spaudimo stebėjimas gali padėti jums ir jūsų gydytojui anksti nustatyti visas problemas. Jei reikalingas gydymas, geriau jį pradėti anksčiau, kol nepadarysite jokios žalos arterijoms.
Gydymas gali būti susijęs su gyvenimo būdo pokyčiais, pavyzdžiui, subalansuota mityba, kurioje mažai sūrio ar perdirbto maisto, arba pridedant mankštos prie įprastos rutinos. Kartais jums reikės vartoti vaistus nuo kraujospūdžio, pvz.:
- diuretikai
- kalcio kanalų blokatoriai
- angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai
- angiotenzino II receptorių blokatoriai (ARB)
Tinkamai gydant ir keičiant gyvenimo būdą, jūs turėtumėte sugebėti kontroliuoti savo kraujospūdį.
Kraujo spaudimo manžetės naudojimo patarimai
Norėdami gauti tiksliausią kraujo spaudimo rodmenis, atsiminkite šiuos patarimus:
- Įsitikinkite, ar jums tinkamo dydžio kraujo spaudimo rankogaliai. Rankogaliai būna įvairių dydžių, įskaitant vaikus, jei turite labai mažas rankas. Turėtumėte galėti patogiai paslysti vienu pirštu tarp rankos ir rankogalio, kai jis nublukęs.
- Venkite rūkyti, gerti ar sportuoti 30 minučių prieš pradėdami vartoti kraujospūdį.
- Būtinai sėdėkite nugarą tiesiai, o kojos lygios ant grindų. Kojos neturėtų būti sukryžiuotos.
- Paimkite kraujospūdį skirtingu dienos metu ir tiksliai užrašykite, kiek laiko bus matuojamas kiekvienas kraujospūdis.
- Prieš imdamiesi kraujospūdžio pailsėkite tris – penkias minutes ir keletą papildomų minučių, jei neseniai buvote labai aktyvūs, pavyzdžiui, skubėjote.
- Bent kartą per metus atsineškite savo namuose esantį monitorių į savo gydytojo kabinetą, kad galėtumėte jį sukalibruoti ir įsitikinti, kad jis veikia tinkamai.
- Kiekvieną kartą atlikite bent du rodmenis, kad įsitikintumėte, ar jie teisingi. Rodmenys turėtų būti keli skaitmenys vienas nuo kito.
- Paimkite kraujospūdį skirtingu dienos metu per tam tikrą laiką, kad gautumėte tiksliausius rodmenis ir diapazonus.
