Apžvalga
Įprasta, kai būna dienų, kai jaučiatės liūdni, arba dienų, kai esate per daug džiaugsmingi. Kol nuotaikos pokyčiai netrukdo jūsų gyvenimui kraštutiniu mastu, jie paprastai laikomi sveikais.
Kita vertus, jūs galite susirgti, jei reguliariai keičiatės nuo ypač laimingo iki labai depresyvaus. Jei jaučiate rimtus ir dažnus nuotaikų pokyčius, turėtumėte apie tai pasakyti gydytojui. Jie gali aptarti galimas priežastis, kodėl jūs juos patiriate.
Kai kurios greitų elgesio pokyčių priežastys gali būti susijusios su psichine sveikata, hormonų vartojimu, medžiagų vartojimu ar kitomis sveikatos sąlygomis.
Kada kreiptis į gydytoją
Įprasta retkarčiais patirti nuotaikų pasikeitimą arba per trumpą laiką pajusti pakylėjimą ar mėlynumą. Bet jei jūsų elgesys nenuspėjamas keletą dienų ar ilgiau, tai gali būti kažko rimtesnio ženklas.
Vieną minutę galite jaustis niūrus, kitą - laimingas. Taip pat galite turėti emocijų, kurios gali pakenkti jūsų gyvenimui.
Pavyzdžiui, galite:
- būk toks susijaudinęs, kad negali kontroliuoti norų išleisti pinigus, konfrontuoti su žmonėmis ar užsiimti kitokiu nekontroliuojamu ar rizikingu elgesiu
- jauti, kaip nori pakenkti sau ar baigti savo gyvenimą
- negalėti aplankyti draugų, užmigti, eiti į darbą ar net išlipti iš lovos
Šio tipo nuotaikų pokyčiai gali būti rimtesnės sveikatos būklės simptomai. Turėtumėte suplanuoti susitikimą su gydytoju, kad aptartumėte savo jausmus. Jie gali kartu su jumis nustatyti, kodėl jaučiatės taip ir ką galite padaryti, kad tai išspręstų.
Jei šiuo metu esate krizėje, galvojate apie savęs žalojimą ar savižudybę, galite paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai 24/7 telefonu 1-800-273-8255.
Kokios sąlygos yra susijusios su stipriais nuotaikų pokyčiais?
Daugeliu atvejų nuotaikų kaita yra rimtesnės sveikatos problemos simptomas. Jie, be kita ko, gali atsirasti dėl psichinės sveikatos būklės, hormoninių pokyčių ar medžiagų vartojimo problemų.
Psichikos sveikatos sąlygos
Daugybė psichinės sveikatos būklių gali sukelti stiprų nuotaikų pokytį. Jie dažnai vadinami nuotaikos sutrikimais. Jie apima:
- Bipolinis sutrikimas. Jei turite bipolinį sutrikimą, jūsų emocijos svyruoja nuo nepaprastai laimingų iki nepaprastai liūdnų. O nuotaikos pokyčiai, susiję su bipoliniu sutrikimu, paprastai įvyksta tik kelis kartus per metus, net esant greitai besivystančiam bipoliniam sutrikimui.
- Ciklotiminis sutrikimas. Ciklotiminis sutrikimas, arba ciklotimija, yra lengvas nuotaikos sutrikimas, panašus į II bipolinį sutrikimą. Jame jūs jaučiate emocijas, kurios kyla aukštyn ir žemyn, tačiau yra ne tokios stiprios, kaip susijusios su bipoliniu sutrikimu.
- Pagrindinis depresinis sutrikimas (MDD). MDD metu ilgą laiką jaučiate didžiulį liūdesį. MDD taip pat kartais vadinamas klinikine depresija.
- Distimija. Distimija, dabar vadinama nuolatiniu depresiniu sutrikimu (PDD), yra lėtinė depresijos forma.
- Asmenybės sutrikimai. Esant tam tikriems asmenybės sutrikimams, per palyginti trumpą laiką galite patirti greitus nuotaikų pokyčius.
- Dirginantis nuotaikos sutrikimo sutrikimas (DMDD). Paprastai DMDD diagnozuojamas tik vaikams. Jame jūsų vaikas patiria protrūkius, kurių vystymosi stadijoje nėra numatyta.
Taip pat galite patirti didelių nuotaikos pokyčių, jei sergate kitomis psichinės sveikatos ligomis, tokiomis kaip šizofrenija ir hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD).
Remiantis 2011 m. Apžvalga, dažnai manoma, kad vaikai, turintys ryškų nuotaikų pokytį, turi bipolinį sutrikimą, tačiau iš tikrųjų turi kitą būklę. Jūsų vaiko gydytojas galės įvertinti jūsų vaiką ir padėti nustatyti tinkamą gydymo planą.
Visas psichinės sveikatos būklę galima valdyti vartojant daugybę vaistų ar jų derinį, gyvenimo būdo pokyčius ir psichoterapiją.
Hormoninės sąlygos
Hormonai taip pat gali sukelti nuotaikos pokyčius. Tai turi įtakos hormonams, turintiems įtakos smegenų chemijai. Paaugliams ir moterims, nėščioms arba išgyvenančioms menopauzę, gali pakisti nuotaika dėl hormoninių pokyčių, susijusių su šiuo jų kūno vystymosi etapu.
Nuotaikos pokyčiai taip pat gali atsirasti dėl ne tik hormonų. Jei jaučiate didelę nuotaikų kaitą, pasitarkite su gydytoju, koks jums geriausias gydymo planas.
Medžiagų naudojimas
Jei vartojate narkotikus ar vartojate alkoholį, gali pasikeisti nuotaika. Per didelis narkotikų ar alkoholio vartojimas gali sukelti priklausomybę, o tai gali rimtai trukdyti jūsų gyvenimui. Yra daugybė programų, padedančių gydyti medžiagų vartojimo sutrikimus.
Medžiagų vartojimo sutrikimai gali būti sunkūs tiek sutrikimą turinčiam asmeniui, tiek artimiesiems. Jums gali tekti padėti mylimam žmogui dėl jo sutrikimo. Jų gydytojas gali pateikti naudingų gydymo planų, padėsiančių suteikti jiems reikiamą pagalbą. Jei nežinote, kaip susikalbėti su priklausomybės ar narkotikų vartojimo sutrikimais, reikia apie tai pagalvoti.
Kitos sveikatos sąlygos
Dėl kitų sveikatos sąlygų gali pakisti nuotaika. Tai apima būklę, paveikiančią jūsų plaučius, širdies ir kraujagyslių sistemą bei skydliaukę. Sąlygos, turinčios įtakos jūsų centrinei nervų sistemai, taip pat gali sukelti nuotaikos pokyčius.
Dažni trigeriai
Nepriklausomai nuo to, ar jūsų nuotaikos pokyčiai atsiranda dėl pagrindinės sveikatos būklės ar kito veiksnio, tam tikri dalykai gali juos paskatinti. Tai įtraukia:
- stresas
- reikšmingų pokyčių jūsų gyvenime
- savo dietos
- savo miego įpročius
- vaistai
Jei dažnai ir stipriai keičiasi nuotaika, pasitarkite su gydytoju. Jums gali būti naudinga atkreipti dėmesį, kai pasikeitė nuotaika ir ką veikėte prieš tai įvykus. Tai gali padėti gydytojui įvertinti, ar reagavote į gyvenimo būdo pasikeitimą, ar tai įvyko dėl pagrindinės problemos.
Kaip traktuojamos nuotaikos pokyčiai?
Jei jaučiate stiprų nuotaikos pokytį ar nuotaikos pokyčius, kurie sukelia didžiulį tipiško elgesio sutrikimą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti jūsų nuotaikų pokyčių priežastis ir padėti susirasti tinkamą gydymą. Jums gali prireikti profesionalios terapijos ar medikamentų, kad palengvintumėte šiuos gyvenimo nuotaikų pokyčius. Taip pat gali padėti paprasti gyvenimo būdo pokyčiai.
Jei jūsų pakilimai ir nuosmukiai nedaro neigiamos įtakos kitiems jūsų gyvenimo aspektams, galbūt galėsite dirbti per nuotaikos pokyčius be medicinos pagalbos. Galėtumėte sureguliuoti savo nuotaikas, jei atliksite šiuos veiksmus:
- Laikykitės grafiko. Stenkitės susikurti sau rutiną, ypač kai reikia valgyti ir miegoti.
- Reguliariai sportuokite. Reguliarus mankštinimasis turi daug naudos beveik visais jūsų sveikatos aspektais, įskaitant nuotaiką.
- Miegokite pakankamai. Svarbu geras miegas, o miego trūkumas gali paveikti jūsų nuotaiką.
- Valgykite sveiką mitybą. Subalansuota, sveika mityba gali pagerinti jūsų nuotaiką ir palaikyti sveiką. Čia yra keletas patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos.
- Treniruokis atsipalaidavimo. Užsiimkite raminančiomis praktikomis, tokiomis kaip joga ar meditacija.
- Venkite streso. Lengviau pasakyti, nei padaryti, tiesa? Jei negalite to išvengti, stenkitės suvaldyti stresą ir jį sumažinti.
- Išreikšk save. Raskite kūrybinę išeitį, kad galėtumėte išreikšti save.
- Pakalbėk. Suraskite ką nors, su kuo kalbėtis, pavyzdžiui, draugą, šeimos narį ar profesionalų patarėją.
Žurnalas, kuriame registruojami reikšmingi nuotaikų pokyčiai, taip pat gali padėti nustatyti priežastis, dėl kurių jie patiriami. Ieškokite modelių ir stenkitės išvengti situacijų ar veiklos, kuri daro tiesioginę įtaką jūsų nuotaikai. Dalytis nuotaikų žurnale su gydytoju taip pat gali padėti nustatant diagnozę.
Esmė
Atminkite, kad nuotaikos pokyčiai gali skirtis. Patirti įvairias emocijas yra gyvenimo dalis. Jei retkarčiais keičiasi nuotaika, gali tekti koreguoti savo gyvenimo būdą, kad vėl jaustumėtės normaliai.
Turėtumėte priimti nuotaikos pokyčius, kurie keičia jūsų elgesį ir daro neigiamą poveikį jūsų ar aplinkinių gyvenimui. Kreipkitės į savo gydytoją, jei manote, kad stiprus nuotaikų pokytis perėmė jūsų kasdienį gyvenimą, arba jei ilgą laiką jautėtės nejauku. Tai gali būti sveikatos būklės simptomai.
