Apžvalga
Jei jaučiate rėmuo, gerai jaučiate jausmą: lengvas žagsėjimas, po to deginantis pojūtis jūsų krūtinėje ir gerklėje.
Tai gali sukelti maistas, kurį valgote, ypač aštrus, riebus ar rūgštus maistas.
O galbūt sergate gastroezofaginio refliukso liga (GERL), lėtine liga, turinčia daug galimų priežasčių.
Kad ir kokia būtų priežastis, rėmuo yra nepatogus ir nepatogus. Ką galite padaryti, kai smogia rėmuo?
Peržiūrėsime keletą trumpų patarimų, kaip atsikratyti rėmuo, įskaitant:
- dėvėti laisvus drabužius
- atsistojęs tiesiai
- viršutinės kūno dalies pakėlimas
- maišant kepimo soda su vandeniu
- bando imbierą
- saldymedžio papildų vartojimas
- gurkšnodamas obuolių sidro actą
- kramtoma guma, padėsianti skiesti rūgštį
- laikydamiesi atokiau nuo cigarečių dūmų
- bando nereceptinius vaistus
Atlaisvinkite drabužius
Rėmuo įvyksta, kai skrandžio turinys pakyla į stemplę, kur skrandžio rūgštys gali sudeginti audinį.
Kai kuriais atvejais gali kilti rėmuo, nes aptempti drabužiai suspaudžia jūsų skrandį.
Tokiu atveju pirmiausia atlaisvinkite diržą - kelnes, suknelę ar bet ką kita - stipriai prilaikote.
Stovėk tiesiai
Jūsų laikysena taip pat gali prisidėti prie rėmens. Jei sėdite ar gulite, pabandykite atsistoti. Jei jau stovite, pabandykite atsistoti tiesiau.
Vertikali laikysena daro mažesnį spaudimą apatiniam stemplės sfinkteriui (LES). Jūsų LES yra raumenų žiedas, padedantis sustabdyti skrandžio rūgšties patekimą į jūsų stemplę.
Pakelkite viršutinę kūno dalį
Gulint gali pablogėti rėmuo. Kai ateis laikas miegoti, sureguliuokite savo miego paviršių, kad pakeltumėte viršutinę kūno dalį.
Anot Mayo klinikos, paprastai nepakanka pakelti galvą su papildomomis pagalvėmis. Tikslas yra pakelti kūną nuo juosmens į viršų.
Jei turite reguliuojamą lovą, nustatykite ją tinkamu kampu, kad palengvintumėte. Jei jūsų lova nėra reguliuojama, miego paviršiaus kampą galite pakeisti naudodami pleištinę pagalvę.
Sumaišykite kepimo soda su vandeniu
Galbūt jūsų virtuvėje yra priemonė nuo rėmens, net to nežinodami. Kepimo soda gali nuraminti kai kuriuos rėmens epizodus, neutralizuodama skrandžio rūgštį.
Norėdami tai padaryti, ištirpinkite šaukštelį kepimo sodos stiklinėje vandens ir lėtai gerkite. Tiesą sakant, kai turite rėmuo, viską turėtumėte gerti lėtai.
Išmėginkite imbierą
Imbieras šimtmečius buvo naudojamas kaip liaudies priemonė nuo rėmens. Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą, todėl kai kurie mano, kad verta išbandyti ir rėmuo.
Apsvarstykite galimybę į savo mėgstamiausius „maišant kepti“receptus, sriubas ir kitus patiekalus pridėti tarkuotos arba supjaustytos imbiero šaknies. Imbierų arbatai gaminti reikia stataus žalio imbiero šaknies, džiovintos imbiero šaknies arba imbiero arbatos maišelių verdančiame vandenyje.
Vis dėlto tikriausiai geriausia vengti imbiero ale. Gazuoti gėrimai yra dažnas rėmuo, o dauguma imbiero ale gaminamų dirbtinių kvapiųjų medžiagų, o ne tikras daiktas.
Vartokite saldymedžio papildus
Saldymedžio šaknis yra dar viena liaudies priemonė, naudojama gydant rėmuo. Manoma, kad tai gali padėti padidinti jūsų stemplės gleivinės gleivinę, o tai gali apsaugoti jūsų stemplę nuo skrandžio rūgšties daromos žalos.
Saldišaknė (DGL) - papildas, kuriame yra saldymedžio, kuris buvo perdirbtas siekiant pašalinti didžiąją dalį jo glicirizino - junginio, kuris gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.
Jei valgysite per daug saldymedžio ar DGL, padidės kraujospūdis, sumažės kalio kiekis ir gali sutrikti kai kurių vaistų vartojimas. Prieš gerdami saldymedį ar DGL papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
Gurkšnokite obuolių sidro actą
Obuolių sidro actas yra dar viena namų gynimo priemonė, kurią kai kurie žmonės naudoja rėmuo gydyti, manydami, kad jis gali neutralizuoti skrandžio rūgštį.
Vienas tyrėjas pasiūlė, kad geriant praskiestą obuolių sidro actą po valgio kai kuriems žmonėms gali palengvinti rėmuo. Tačiau šis poveikis nepasiekė statistinio reikšmingumo lygio, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų.
Jei nuspręsite išbandyti šią priemonę, praskieskite obuolių sidro actą vandeniu ir gerkite po valgio.
Kramtyti guma
Remiantis 2014 m. Tyrimais, kramtoma guma pusvalandį po valgio taip pat gali padėti sumažinti rėmuo.
Kramtoma guma skatina seilių gamybą ir rijimą. Tai gali padėti praskiesti ir pašalinti skrandžio rūgštį iš jūsų stemplės.
Venkite cigarečių dūmų
Tikriausiai jau žinote, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai. Bet ar žinojai, kad rūkymas gali prisidėti prie rėmens? Jei esate rūkalius ir jums pasireiškia rėmens priepuolis, nešvieskite.
Rūkymas gali būti įveikimo strategija, kai jums nepatogu, tačiau tai nesukels tokio deginimo jausmo.
Vartokite nereceptinius vaistus nuo rėmens
Yra daugybė nereceptinių vaistų nuo rėmuo, kuriuos galima vartoti. Šie vaistai skirstomi į tris klases:
- antacidiniai vaistai
- H2 blokatoriai
- protonų siurblio inhibitoriai (PPI)
PPI ir H2 blokatoriai sumažina skrandžio išskiriamo rūgšties kiekį, o tai gali padėti išvengti ir sumažinti rėmuo simptomus. Antacidai neutralizuoja skrandžio rūgštį.
Paėmimas
Kai rėmuo užklumpa, palengvėjimą gali suteikti daugelis nereceptinių procedūrų, namų gynimo ir gyvenimo būdo pakeitimų.
Dienos įpročių koregavimas taip pat gali padėti išvengti rėmuo simptomų. Pvz., Pabandykite:
- venkite įprastų rėmuo sukeliančių reiškinių, tokių kaip riebus ir aštrus maistas
- valgykite bent tris valandas prieš miegą
- venkite gulėti po valgymo
- išlaikyti sveiką svorį
Jei rėmuo pasireiškia daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais jie gali skirti vaistus ar kitokį gydymą.
