Kaip dažnai žmogus turėtų kaboti?
Turėti sveiką virškinamąjį traktą reiškia reguliariai pūti, kad būtų pašalintos atliekos ir toksinai iš organizmo. Nors kiekvienas asmuo ruošiasi skirtingu grafiku, vis dėlto nerimauti reikia.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie nerimą keliančius laikotarpius ir simptomus bei keletą patarimų, kaip išlaikyti žarnyno tvarkingumą.
Kiek laiko galima nuvažiuoti nekompleksuojant?
„Įprastas“šnipinėjimo dažnis yra nuo trijų kartų per dieną kas antrą dieną. Dauguma žmonių pastebi savo žarnyno įpročių modelį. Žmonės paprastai puola kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku.
Gydytojai vidurių užkietėjimą apibūdina kaip du ar mažiau kartų per savaitę pūtimą. Jei jaučiate vidurių užkietėjimą, turite nedelsdami jį gydyti. Priešingu atveju išmatos gali susiformuoti žarnyno sistemoje, apsunkindamos kaklelį ir pykdamos.
Nėra apibrėžto laiko, pavyzdžiui, vienos savaitės ar mėnesio, kurį žmogus galėtų techniškai praleisti nepuoladamas. Taip yra todėl, kad visi yra skirtingi; žmonės turi skirtingas dietas, skirtingas virškinimo trakto sveikatos būsenas ir daugybę skirtingų gyvenimo būdo veiksnių, kurie prisideda prie jų reguliarumo. Vis dėlto, jei per savaitę nė karto neatsiradote ir valgote taip, kaip įprastai, jums gali tekti pradėti galvoti apie tai, kodėl to nepadarėte.
Kartais žarnos ar žarnyno nepraeinamumas neleidžia praeiti išmatoms. Tam reikalinga medicininė pagalba, kol ji netampa medicinine pagalba. Be to, kai kurie žmonės dėl nerimo dėl tualeto naudojimo neišlaiko išmatų arba fiziškai atsisako kakoti.
Vienas ekstremalių pavyzdžių yra jauna moteris iš Jungtinės Karalystės, kuri mirė po aštuonių savaičių nesikreipusi į tualetą, rašo „The Independent“. Dėl išmatų jos žarnos taip smarkiai išsiplėtė, kad jos prispaudė prie jos organų ir ištiko širdies priepuolis.
Užuot sutelkę dėmesį į tam tikrą dienų skaičių, kurio dar nepadarėte, svarbu apsvarstyti simptomus, atsirandančius kartu su ilgesniu laiko periodu. Jie apima:
- pilvo pūtimas
- jausmas, lyg turėtum pagrobti, bet negali
- pykinimas
- nepraleidžiant jokių dujų
- skrandžio skausmai
- vėmimas išmatomis
Jei per kelias dienas nesirgote ir turite šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją.
Kokios yra komplikacijos, jei per ilgai nesiverčiate?
Tyrėjai išsiaiškino, kad neplakinimas kenkia ne tik virškinimo sistemai, bet ir visam kūnui. Keletas komplikacijų, susijusių su per ilgai nesusitvarkymu, yra:
- Išmatų smūgis. Išmatų smūgis yra kietas išmatų gabalas ar jo dalys, dėl kurių išmatos yra labai sunku praeiti. Jums gali tekti kreiptis į gydytoją, kad pašalintumėte išmatą.
- Žarnos perforacija. Jei žarnyne susikaupia perteklinės išmatos, žarnynui gali būti daromas per didelis spaudimas. Tai gali sukelti žarnyno perforaciją ar ašarojimą. Išmatos gali išsilieti į pilvo ertmę ir sukelti sunkių ir dažnai gyvybei pavojingų simptomų, nes išmatos yra rūgščios ir jose yra bakterijų.
- Padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Lėtinis vidurių užkietėjimas yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos įvykių, tokių kaip širdies priepuolis, rizika. Gydytojai mano, kad lėtinis vidurių užkietėjimas padidina stresą ir uždegimą kūne, paveikiantį širdį. Tačiau svarbu pažymėti, kad tai nereiškia, kad visi žmonės, turintys vidurių užkietėjimo problemų, turės širdies problemų, tiesiog rizika gali būti didesnė.
Jei per savaitę ar daugiau nepulsavote, svarbu kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte sunkių komplikacijų.
Kaip gydyti vidurių užkietėjimą
Prie vidurių užkietėjimo prisidedantys dalykai gali būti stresas, dieta ir fizinio aktyvumo stoka. Žmogus taip pat gali pastebėti, kad nesikaupia taip dažnai, kaip sensta, nes jų žarnynas linkęs judėti lėčiau. Yra daugybė gydymo būdų, palengvinančių vidurių užkietėjimą ir skatinančių reguliarų tuštinimąsi. Jie apima:
- Geriama bent aštuonios stiklinės vandens per dieną. Žarnyne esančios atliekos sugeria vandenį, padėdamas skatinti žarnyno judėjimą.
- Pratimai. Pratimas gali veikti kaip išorinis žarnų masažas, skatinant judėjimą. Pratimas neturi būti didelis poveikis, kad būtų efektyvus. Net reguliarūs pasivaikščiojimai gali padėti, ypač po valgio.
- Pieno produktų mažinimas. Pieno produktai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tai gali padėti apriboti suvartojimą iki vienos iki dviejų porcijų per dieną.
- Didėja skaidulų suvartojimas. Dietinės skaidulos padeda išmatoms pridėti daug tūrio. Tai skatina žarnyno judėjimą (žinomą kaip peristaltiką). Vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai paprastai yra puikūs maistinių skaidulų šaltiniai.
- Venkite maisto, kuris, kaip žinoma, pablogina vidurių užkietėjimą. Tai apima mažai riebalų ar mažai skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip traškučiai, greitas maistas, mėsa ir labai perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, dešrainiai.
Galite ne tik keisti gyvenimo būdą, bet ir laikinai vartoti minkštiklius išmatose, pvz., Natrio dokuatą (Colace). Tai gali palengvinti išmatų praėjimą.
Gydytojai gali skirti ir kitų gydymo būdų. Pavyzdys yra vaistas linaclotide (Linzess), kuris gali padėti pagreitinti žarnyną, kad žmogus turėtų daugiau tuštinimosi.
Esmė
Pooping yra natūrali kūno funkcija. Tačiau tai susiję su daugeliu jūsų gyvenimo būdo aspektų, įskaitant stresą ir mitybos bei mankštos įpročius. Nors nėra tikslus laiko tarpas, kurį galite saugiai praleisti nenaudodamiesi, paprastai turėtumėte kreiptis į gydytoją maždaug po savaitės, kai neinate į vonios kambarį, arba anksčiau, jei turite simptomų.
