Pamirškite dietas nuo kaprizų ar tuos ekstremalius valymus - Chrisas Freytagas yra autorius, sertifikuotas asmeninis treneris, sveikatos treneris ir kūno rengybos instruktorius, turintis daugiau nei 25 metų patirtį padedant žmonėms pakeisti savo kūną ir gyvenimą. Ir ji tai daro naudodama praktinius, moksliškai pagrįstus patarimus, kurie žmonėms padeda padaryti tvarius pokyčius.
Chrisas įkūrė nemokamą svetainę „Get Healthy U“, kurioje pateikiami patarimai apie kūno rengybą ir mitybą, kartu su „Get Healthy U TV“- tai treniruočių transliavimo paslauga, leidžianti nariams bet kuriuo metu transliuoti iš bet kurio įrenginio. Tai pilna šimtų skirtingų treniruočių - nuo Pilateso iki kardio kikbokso ir kiekvienos jėgos treniruotės bei jogos klasės. Tai suteikia nariams puikų įpročių derinį, kad atitiktų jų užimtus tvarkaraščius.
Paprašėme Chriso, kad ji apžiūrėtų mėgstamiausius kūno rengybos produktus ir įrankius - neleidžiama žiovauti, valyti ar naudoti nuorodas. Štai ką ji rekomenduoja:
Elektrolitų tabletės
Dalykitės „Pinterest“
Aš įpilu šių „Nuun“elektrolitų tablečių į vandenį prieš gėrimą. Juose yra keturi pagrindiniai elektrolitai, kurie gali turėti įtakos jūsų pratimų atlikimui: natris, kalis, magnis ir kalcis. Jie taip pat yra mažai kalorijų - tik 10 kalorijų kiekvienas - ir tik 1 gramas cukraus. Jie būna skonių krūva ir, prieš treniruotę įpilant į mano vandenį, mane hidratuoja ir gali paruošti užpakalį. Juos galite rasti čia.
Baltymų milteliai
Dalykitės „Pinterest“
Po treniruotės pasigaminau „BiPro“baltymų miltelius. Jei norite pamatyti rezultatus, svarbu per dvi valandas po geros jėgos treniruotės papildyti raumenis. Ir man tai bus greitas baltymų kokteilis. Aš amžinai buvau „BiPro“gerbėjas, nes tai yra švarus baltymų šaltinis su visomis būtinomis amino rūgštimis. Vanilė yra mano mėgstamiausia, bet jie visi yra ymy. Jį galite rasti čia.
Atsparumo juostos
Dalykitės „Pinterest“
Aš esu didžiulis pasipriešinimo juostų naudojimo jūsų treniruotėse šalininkas. Jie lengvai transportuojami - tiesiog įmeskite juos į savo krepšį arba pasiimkite į kelionę. Jie taip pat veikia visą jūsų kūną ir gali padėti treniruotis įvairiais judesiais. Juos galite rasti čia.
Vandens butelis
Dalykitės „Pinterest“
Būti hidratuotu ne tik naudinga jūsų fizinei sveikatai, bet ir nuotaikai! Hidratacija yra raktas norint įveikti smegenų nuovargį ir palaikyti energijos lygį visą dieną - to, ko man tikrai reikia. Man patinka šie mieli „S'well“vandens buteliai. Jie padaro jūsų dienos vandens kiekį linksmesnį. Tokį galite rasti čia.
Putų volelis
Dalykitės „Pinterest“
Putų volelis yra būtinas dalykas. Tiek daug žmonių praleidžia savo kūno rengybos „atsigavimo“žingsnį, tačiau tai, ko gero, yra svarbiausia. Putų tepimas kiekvieną dieną padeda išlaisvinti miofascialą - išgalvotas savaiminio masažo terminas, kuris atpalaiduoja raumenų įtempimą ir taškus. (Čia yra trumpas straipsnis apie tai, kaip suvynioti putas, jei esate naujokas.) Man patinka, kad šis „SPRI EVA“putų volelis yra antibakterinis - tai sutaupo jums žingsnį, kurį reikia nušluoti dar vieną kūno rengybos įrankį. Jį galite rasti čia.
„Tabata Pro“laikmatis
Dalykitės „Pinterest“
Aš esu didžiulis intervalinių treniruočių mėgėjas, kuris sujungia darbo krūvį ir trumpą poilsio laiką. Šis treniruotės būdas daro jūsų treniruotes įdomesnes ir yra svarbiausia riebalų deginimo priemonė. Naudodamiesi šia programa, galite sukurti savo intervalų programą. Nesvarbu, ar bėgioju, vaikštau, ar važinėju dviračiu, aš iškart per savo išmanųjį telefoną pakeičiu intervalo laikmatį ir esu pasirengęs eiti.
Po šarvais
Dalykitės „Pinterest“
Aš įsimylėjęs „Threadborne Fortis“! Jie puikiai tinka visoms treniruotėms - ypač bėgimui ir sporto salėms. Man patinka, kad jie turi kulkšnies ir arkos atramas, tačiau taip pat turi patogią lanksčią tinklo kojų dalį. Jie turi puikų sukibimą, todėl yra neslidūs ir pakankamai tvirti bet kokiam judėjimui. Čia galite rasti porą.
Gaukite sveiką U TV narystę
Dalykitės „Pinterest“
Prisitaikyti prie jūsų kūno rengybos treniruočių tapo daug lengviau. Tai galite padaryti namuose naudodamiesi bet kokiu prietaisu, o sportas tampa prieinamas kiekvienam. Aš pradėjau „Get Healthy U TV“būtent tuo tikslu - tai srautinio transliavimo paslauga, kurią galite naudoti treniruotėms iš savo nešiojamojo kompiuterio, telefono ar išmaniojo televizoriaus. Mes turime 10, 20, 30 ir 45 minučių treniruotes, kurios padės sudeginti kalorijas ir sukaupti raumenis savo laiku. Pasirūpinkite savo tvarkaraščiu ir taip pat sutaupykite pinigų. Naudokite kupono kodą CHRIS10, kad galėtumėte prisijungti už 10 USD už pirmus metus.
