7 Kasdieniniai Tonikai, Padedantys Nuraminti Stresą Ir Nerimą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Reishi grybai, pravardžiuojami „gamtos„ Xanax ““, yra puikus natūralus būdas atsikratyti streso. Šis grybas turi junginį triterpeną, kuris yra žinomas dėl savo raminamųjų savybių. Jis taip pat turi priešvėžinių, priešuždegiminių, nerimo ir antidepresantų savybių.

Šis stebuklingas grybas taip pat gali skatinti geresnį miegą (kaip parodyta tyrimuose su žiurkėmis), todėl jūs galėsite pailsėti ir susikaupti visą dieną.

„Reishi“pranašumai:

• skatina ramesnį miegą
• turi antidepresantų ir anti-nerimo savybių
• turi galingų raminančių medžiagų

Išbandykite: šaukštą reishi miltelių pagaminkite šiltam, gydančiam tonikui ar arbatai.

Norėdami gauti daugiau energijos, gaukite obuolių sidro acto

Obuolių sidro actas naudoja ne tik skanų vyninį. Šis actas gali daryti tiesioginį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, padėdamas palaikyti tolygią energiją ir užkirsti kelią nuovargiui. Obuolių sidro acte taip pat yra tokių svarbių mineralų kaip kalis, kuris tiesiogiai veikia mūsų energijos lygį.

Obuolių sidro acto privalumai:

• kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
• palaiko tolygų energijos lygį
• gali padėti skatinti bendrą sveikatą

Išbandykite: tiesiog sumaišykite obuolių sidro actą į šiltą ar šaltą vandenį arba pabandykite pasigaminti šį obuolių sidro acto arbatos toniką. Išgėrus 1 gramą, poveikis gali būti juntamas per 95 minutes.

Išbandykite ciberžolę dėl bendros psichinės sveikatos

Dalykitės „Pinterest“

Ciberžolės lattes yra visame internete, bet ar jas remia mokslas, ar jos yra tik mados? Džiaugiamės galėdami pranešti, kad ciberžolė išpopuliarėja - ypač psichinės sveikatos srityje.

Kurkuminas, bioaktyvus junginys, randamas ciberžolėje, buvo susijęs su nerimo, depresijos ir dar daugiau - galbūt todėl, kad padidina serotonino ir dopamino kiekį. Tyrimai rodo, kad jis iš tikrųjų gali būti toks pat veiksmingas kaip ir „Prozac“su daug mažiau šalutinių poveikių.

Ciberžolės privalumai:

• padidina serotonino kiekį
• gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją
• gali būti toks pat efektyvus kaip antidepresantai

Išbandykite: išbandykite šį gaivinantį priešuždegiminį ciberžolės toniką, norėdami šiek tiek kitokio. Rezultatai gali būti ne iš karto, bet jei geriate po 1000 miligramų kasdien šešias savaites, tada galite pradėti jausti skirtumą.

Ashwagandha: Jūsų naujasis adaptogenas

Jei nesate susipažinę su šiuo adaptogenu, geras laikas mokytis. Adaptogenai yra natūraliai esančios medžiagos, kurios padeda mūsų kūnui susidoroti su stresu ir prie jo prisitaikyti.

Visų pirma Ashwagandha yra kovos su stresu superžvaigždė. Įrodyta, kad šis adaptogenas palengvina nerimą, kovoja su nuovargiu ir mažina kortizolio kiekį.

Ashwagandha pranašumai:

• sumažina organizmo streso hormoną
• malšina nerimą
• apsaugo nuo nuovargio dėl streso

Išbandykite: gurkšnokite šį Ashwagandha toniką, kad miegotumėte garsą ir ištirptų stresas. Gali prireikti išgerti du puodelius per dieną (su 150 miligramų ashwagandha) mėnesį, kol pajusite poveikį.

Kaip visada, prieš pradėdami ką nors įtraukti į savo kasdienybę, pasitarkite su gydytoju. Nors daugumą šių žolelių, prieskonių ir arbatų saugu vartoti, per daug gerti per dieną gali būti kenksminga.

Taigi, iš kurių visų šių nuostabių stresą gerinančių tonikų galite pasirinkti, kurį iš jų labiausiai jaudinatės išbandyti pirmiausia?

„Pasidaryk pats“kartis stresui

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.