MS ir vidurių užkietėjimas
Jei sergate išsėtine skleroze (ŠN), yra didelė tikimybė, kad turėsite problemų su šlapimo pūsle ir žarnynu. Šlapimo pūslės disfunkcija yra dažnas ŠS sukeliamas šalutinis poveikis kartu su žarnyno problemomis.
Maždaug 80 procentų žmonių, sergančių SM, susiduria su tam tikra šlapimo pūslės disfunkcija. Nacionalinės MS draugijos duomenimis, vidurių užkietėjimas yra labiausiai paplitęs žarnyno skundas.
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimas gali bet kada paveikti. Paprastai tai apibūdinama šiais simptomais:
- nedažnas tuštinimasis, paprastai mažiau nei trys per savaitę
- sunkus laikas praeiti išmatomis
- kietos ar mažos išmatos
- pilvo pūtimas ar diskomfortas
Šią būklę gali sukelti pati MS arba netiesiogiai dėl MS simptomų. Bet kuriuo atveju svarbu kreiptis į gydytoją. Neišspręstas vidurių užkietėjimas iš tikrųjų gali pabloginti šlapimo pūslės ir kitus VN simptomus.
Čia yra septyni namų gynimo būdai, kurie gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar net išvengti.
1. Valgykite daugiau skaidulų
Remiantis Amerikos širdies asociacija (AHA), dietos, turinčios daug skaidulų, gali padėti išspręsti vidurių užkietėjimą. Tai taip pat gali sumažinti daugelio kitų susirgimų, įskaitant širdies ligas ir diabetą, riziką. Moterys turėtų gauti ne mažiau kaip 25 g skaidulų kiekvieną dieną, o vyrai - 38 g per dieną.
AHA rekomenduoja gauti maistinių skaidulų, o ne maisto papildų, kai tik įmanoma. Nesmulkinti grūdai, tokie kaip nesmulkinti kviečiai, avižos ir rudieji ryžiai, yra puiki vieta pradėti. Kiti geri pluošto šaltiniai yra šie:
- švieži vaisiai, tokie kaip obuoliai, avietės ir bananai
- ankštiniai augalai, tokie kaip suskaidyti žirniai, lęšiai ir pupelės
- riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai ir migdolai
- daržovės, tokios kaip artišokai ir brokoliai
2. Pabandykite užpildymo agentus
Galbūt nesate daržovių gerbėjas arba jaučiate, kad neturite laiko virti nesmulkintų grūdų. Tokiu atveju stenkitės išbandyti naujus maisto produktus, kol rasite sau tinkamą dietą, kurioje yra daug skaidulų. Tuo tarpu taip pat gali padėti sumaišymo agentai.
Užpildai, dar vadinami pluošto papildais, gali padidinti jūsų išmatų tūrį. Tai gali padėti lengviau praeiti išmatomis. Jie įtraukia:
- psichilis (metamucilis)
- polikarbofilas (FiberCon)
- psyllium ir senna (Perdiem)
- kviečių dekstrinas (Benefiber)
- metilceliuliozė (Citrucel)
Norėdami užtikrinti norimą efektą, būtinai perskaitykite instrukcijas, kuriomis naudojatės bet koks užpildymo agentas, kurį bandote. Jums dažnai bus liepta vartoti papildą su mažiausiai viena stikline vandens ar kito skaidraus skysčio.
Dažnai geriausia vartoti šiuos papildus naktį, kad būtų įprastas rytinis žarnyno režimas. Nepamirškite visą dieną gerti daug skysčių.
3. Gerkite daugiau vandens
Vienas iš naudingiausių vidurių užkietėjimo būdų yra tiesiog gerti daugiau skysčių, ypač vandens. Mayo klinika moterims rekomenduoja išgerti 11,5 puodelio skysčių kasdien, o vyrai - 15,5 puodelio.
Tai, be abejo, yra tik bendras įvertinimas. Jei niekur šalia šios sumos, tai gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
Geriant šiltą vandenį, ypač ryte, taip pat gali būti lengviau įveikti vidurių užkietėjimą.
4. Padidinkite mankštą
Reguliarus mankštinimasis gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ar net užkirsti jam kelią. Pratimai stimuliuoja pilvo raumenis, kurie savo ruožtu gali stimuliuoti storosios žarnos judesius.
Vienas tyrimas parodė, kad kasdienis pilvo masažas pagerino vidurių užkietėjimo simptomus. Nacionalinė išsėtinės sklerozės draugija teigia, kad daugiau judant galima pagerinti kitų MS simptomus ir pagerinti jūsų nuotaiką.
Nuovargis ir kiti veiksniai gali apsunkinti mankštą. Jei taip yra jums, pradėkite nuo mažo poveikio pratimų, tokių kaip žvalus vaikščiojimas ar vandens aerobika. Kiekviena veikla yra svarbi.
5. Naudokite išmatų minkštiklį
Jei vis dar ieškote daugiau būdų užkietėjimui gydyti, išmatų minkštikliai gali būti naudingi. Jie gali sumažinti tuštinimosi skausmą ir įtampą, palengvinti diskomfortą.
„Docusate“(„Colace“) ir polietilenglikolis („MiraLAX“) yra dvi galimos parinktys, kurioms nereikia recepto. Abu jie padidina skysčių ar riebalų kiekį išmatose ir daro juos minkštesnius bei lengviau praeinančius.
Pirkite „Colace“ar „MiraLAX“dabar.
6. Atsiremkite į vidurius laisvinančius vaistus
Vidurius laisvinantys vaistai nėra ilgalaikis sprendimas, tačiau gali suteikti laikiną palengvėjimą. Reguliariai juos naudojant, iš tikrųjų gali pasikeisti storosios žarnos tonusas ir pojūtis. Tai gali sukelti priklausomybę, tai reiškia, kad jums reikia vidurius laisvinančių vaistų kiekvienam žarnyno judesiui.
Vidurius laisvinantys vaistai gali būti naudojami pagreitinti išmatą nedirginant žarnyno. Kai kurie variantai apima bisakodilą (Correctol) ir sennosidus (Ex-Lax, Senokot).
Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad vidurius laisvinantys vaistai gali būti jums naudingi.
7. Reguliariai eik į savo kasdienybę
Įsitraukimas į rutiną taip pat gali padėti sumažinti žarnyno diskomfortą. Apsilankykite vonios kambaryje, pvz., Praėjus 20–30 minučių po valgymo, kad pasinaudotumėte natūraliu jūsų kūno gastrokologiniu refleksu. Šis refleksas priverčia žarną susitraukti ir gali lengviau praeiti išmatą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei vidurių užkietėjimas jums yra naujas, laikas pasakyti gydytojui. Tik medicinos specialistas gali pasakyti, ar vyksta kažkas kita.
Kraujas išmatose, nepaaiškinamas svorio kritimas ar stiprus skausmas tuštinantis yra kiti simptomai, dėl kurių šiandien būtina kreiptis į gydytoją.
