Apžvalga
Tiek tradicinės medicinos, tiek alternatyvaus gydymo praktikai sutaria, kad tinkama kraujotaka yra pagrindinis sveikatos ir savijautos veiksnys. Yra daugybė įvairių būdų pagerinti kraujotaką, įskaitant dietą ir gyvenimo būdą.
Norėdami palaikyti sveiką viso kūno ar tam tikrų sričių kraujotaką, galite vartoti specifinius vitaminus ir papildus.
Vitaminai ir papildai, skirti padidinti kraujotaką
Dėl blogos apyvartos daug žmonių kenčia. Jei dažnai jaučiate šaltas rankas ar kojas, galite būti tarp jų. Tai ne tik gali būti nepatogu, bet ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Pvz., Jūsų kognityvinė funkcija gali pablogėti, jei jūsų smegenys gauna nepakankamą kraujo tiekimą. Arba sumažėjusi kraujotaka gali sukelti erekcijos sutrikimą.
Yra vitaminų, mineralų ir papildų, kurie, daugelio manymu, gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką. Pavyzdžiui:
- Vitaminas E. Šį vitaminą galite lengvai įtraukti į savo mitybos racioną, naudodami tokius aliejus kaip kviečių gemalų aliejus, lazdyno riešutų aliejus, saulėgrąžų aliejus ir kiti riešutų aliejai. Taip pat galite įsigyti maistinio vitamino E aliejaus daugumoje natūralių maisto prekių parduotuvių ir net daugelyje maisto prekių parduotuvių.
- B grupės vitaminai. Vitamino B papildų rasite daugumoje bakalėjos prekių ir vaistinių parduotuvėse. Lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai, yra puikūs šių vitaminų šaltiniai.
- Geležies. Šis mineralas yra papildomo pavidalo, todėl lengva nuryti reikiamą kiekį. Valgydami daug raudonos mėsos ir lapinių žalių daržovių, dietos metu galite gauti ir pakankamai geležies. Dėl širdies ir kraujagyslių ligų, susijusių su raudona mėsa, gydytojas gali patarti pasirinkti papildymą ir lapinius žalumynus, užuot padidinęs raudonos mėsos kiekį.
Vaistažolės, gerinančios kraujotaką
Daugelyje vitaminų papildų yra vaistažolių, kurios, natūralios sveikatos šalininkų įsitikinimu, skatina kraujotaką visame kūne. Čia yra keletas populiariausių:
- Bacopa (Bacopa monnieri)
- juodieji pipirai (Piper nigrum)
- mėsininko šluota (Ruscus aculeatus)
- kajenas (Capsicum annuum)
- avinžirnis („Stellaria media“)
- imbieras (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- gudobelė (Crataegus)
- mergelė (Ginkgo biloba)
- čiobreliai (Thymus vulgaris)
- ciberžolė (Curcuma longa)
Pagerinti cirkuliaciją natūraliai
Be to, kad vartojate vitaminus ir papildus, kad padidintumėte kraujotaką, galite pagerinti savo kūno kraujotaką ir vadovaudamiesi sveika gyvensena, į kurią įeina šie dalykai:
- Pratimas. Tai yra vienas iš geriausių metodų, kaip gauti jūsų kraują. Kadangi širdis yra kūno kraujotakos centre, svarbu turėti sveiką širdį, jei siekiate optimalios kraujotakos visame kūne.
- Streso valdymas. Kai paciento kraujotaka prasta, gydytojai dažnai klausia jo apie streso lygį. Taip yra todėl, kad kai kūnas patiria stresą, kraujagyslės susiaurėja. Mokymasis valdyti stresą yra puikus būdas papildyti kitus dalykus, kuriuos darote norėdami pagerinti savo kraujotaką.
- Masažas. Masažas gali padėti ne tik valdyti stresą, bet ir pagerinti kraujotaką per limfinę ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Kai profesionalas veiksmingai manipuliuoja raumenimis, jūsų kūnas išskiria chemikalus, vadinamus endorfinais, kurie leidžia jaustis gerai. Kai kurie masažo terapijos specialistai netgi siūlo gydymą eteriniais aliejais, kurie gali padėti pagerinti kraujotaką, pavyzdžiui, rozmarinu, šalaviju ir kadagiu.
- Skysčių suvartojimas. Kraujyje yra labai daug vandens. Kūno hidratacija yra paprastas būdas palaikyti ar pagerinti kraujotaką.
- Mesti rūkyti. Dėl dūmų susiaurėja kraujagyslės, sumažėja kraujo, galinčio tekėti per tuos indus, kiekis.
Padidėjęs varpos kraujo tekėjimas
Visus aukščiau pateiktus pasiūlymus taip pat rekomenduoja natūralūs sveikatos šalininkai, kurie padeda padidinti kraujo tekėjimą būtent į varpą.
Jie taip pat pataria, kad galite pagerinti kraujotaką šioje konkrečioje srityje naudodami:
- Vitaminas D. Vitaminas D, taip pat žinomas kaip „saulės vitaminas“, turi daug naudos. Tai apima ląstelių, linijuojančių kraujagysles (endotelio ląsteles), sveikumą.
- L-argininas. L-argininas yra amino rūgštis, padedanti išplėsti kraujagysles ir sustiprinti kraujotaką.
- Ženšenis. Manoma, kad natūralūs gydytojai amerikietišką ženšenį (Panax quinquefolius L.) ir Azijos ženšenį (P. Ženšenį) valdo vyrų lytinėms disfunkcijoms, taip pat suteikia energijos ir skatina atsipalaidavimą.
- Yohimbe. Pagaminta iš Vakarų Afrikoje gimusios medžio žievės, yohimbe daugelį metų naudojo natūralūs gydytojai erekcijos disfunkcijai gydyti. Koncentruota ir standartizuota versija vadinama yohimbine.
- Raguotas ožkos piktžolė. Tradicinis vaistas Kinijoje nuo erekcijos sutrikimų, žemo lytinio potraukio ir kitų nusiskundimų, raginės ožkos piktžolių, daugelio natūralios medicinos šalininkų nuomone, turi junginį, kuris blokuoja fermento, ribojančio kraujo tekėjimą į varpą, poveikį.
„Outlook“
Yra daugybė būdų, kaip padidinti apyvartą. Nesvarbu, ar norite padidinti bendrą kūno cirkuliaciją, ar pagerinti varpos kraujotaką, daugelis sveikatos ir sveikatingumo specialistų pataria vartoti vitaminus ir papildus.
Geriausių rezultatų pasieksite dirbdami kartu su gydytoju, kuris gali sukurti planą, pritaikytą jūsų sveikatos profiliui ir padėti išvengti galimo neigiamo šalutinio poveikio.
