5 Būdai Depresija Pagerino Mano Gyvenimą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kai buvau vaikas, savo depresiją pavadinau „suaugusiųjų liūdesiu“ir mažai kam apie tai papasakojau. Bėgant metams augau ir mano depresija. Priklausomai nuo gydytojo ar mano gyvenimo etapo, man buvo diagnozuota daugybė dalykų - nuolatinis depresinis sutrikimas, pagrindinis depresinis sutrikimas, II bipolinis sutrikimas ir visa apimanti nepatikslintos nuotaikos ar afektinio sutrikimo diagnozė.

Visos depresijos formos gali būti niokojančios ir varginančios daugiau nei 300 milijonų žmonių, patyrusių ją visame pasaulyje. Tai nuolatinė ir protinga liga, dažnai įtikinanti ją patyrusius, kad nenusipelno pagalbos ar palaikymo, kurios jiems žūtbūt reikia išgyventi ir pasveikti.

Nuo mažens kovodamas su depresija, aš gerai pažinau jos klastingą kraštovaizdį.

Aš labai daug praradau dėl depresijos - draugų, darbų, pažymių ir pasitikėjimo savimi.

Tai nereiškia, kad aš tikiu, kad depresija yra geriau nei sveikata. Tiesą sakant, būdamas psichinės sveikatos gynėjas ir psichinės sveikatos darbuotojas, tikiu terapija, vaistais, ištekliais ir švietimu apie psichinės sveikatos problemas ir rūpesčius.

Tačiau aš palaikau filosofiją, kad „viskas daro tave labiau“. Tai reiškia, kad nesvarbu, ką jūs patiriate, ar baisus, ar šlovingas, jūs galite iš jo ko nors išmokti.

1. Depresija padidino mano užuojautos jausmą

Kai patiriate psichinę ligą, patiriate nuolankumą. Maža to, kad jūs gyvenime jaučiatės labiau pažeidžiami, nei šmaikštaujate viešumoje ar reikia anksti išeiti iš draugo vakarėlio dėl panikos priepuolio.

Mes sunkiai dirbame, kad paslėptume savo emocijas. Bet kartais, pavyzdžiui, kai esame depresijos epizodo metu, mes neturime tokios prabangos.

Patirtis nuotaikų svyravimų, kurie padarė mane pažeidžiamą ir atvirai emocingą aplinkiniams, išmokė mane daug apie užuojautą ir nuolankumą.

Kai matau kitus besistengiančius, jaučiu pripažinimo skubėjimą. Prisimenu karštį savame veide, rankų drebėjimą, gėdą, kurią jaučiau būdamas taip veikiamas.

Mano prisiminimai apie mano įskaudinimą leidžia pasiekti nuoširdžią užuojautą ir empatiją kitiems. Ši užuojauta man taip pat padeda žinoti geriausią jų palaikymo būdą.

2. Depresija pareikalavo, kad būčiau geriausias savo advokatas

Kiekvienas patyręs psichinę ligą žino, kaip dažnai jūs turite kovoti, kad gautumėte reikiamą pagalbą ar paslaugas. Nors dabar turiu žvaigždžių priežiūros komandą, per pastaruosius 10 metų buvo daug kartų, kai man buvo teikiama netinkama priežiūra.

Įgūdžiai, kuriuos išsiugdžiau kovojant su dantimis ir nagais, kad gaučiau reikalingą pagalbą iš esmės nutrūkusioje psichinės sveikatos priežiūros sistemoje, yra tie, kuriuos dažnai taikau kasdieniniame gyvenime, nesvarbu, ar sergu depresija, ar ne.

Aš žinau, kaip mandagiai reikalauti manęs vertos pagalbos, ir turiu įgūdžių užtikrinti, kad gausiu ją, nesvarbu, kiek kanopų turiu peršokti, kad patektų į ją.

3. Depresija leido suprasti savo atsparumą ir jėgą

Kartą, perklausęs kolegijos šokio spektaklį, buvau atmestas paaiškinimo, kad jos „ieško stiprių ir galingų moterų“. Tiesa, aš neatrodžiau kaip išlietos moterys. Aš buvau maža ir nusiminusi, tuo metu giliai išgyvendama depresinį epizodą. Mano akys po jais buvo tamsūs apskritimai, ir aš truputį drebėjau eidama ne iš silpnumo, o iš baimės.

Palikęs tą klausymą, aš pajutau, kad suprantama, koks mūsų visuomenės supratimas yra stiprus. Moterys, kurias jos pasirinko, turėjo tvirtas kojas, plonus juosmenis, gerai tonizuotas rankas ir plačias šypsenas. Atrodė, kad jie be vargo judėjo po pasaulį.

Protiškai pasiruošti klausymui man prireikė kelių savaičių. Mane gąsdino buvimas žmonių akivaizdoje, siaubas dėl savo pačios pažeidžiamumo ir grubumo, kuris atsirado dėl to, kad kiekvieną dieną taip giliai kovoju su depresija.

Tada man atsitiko, kiek mes neteisingai suprantame, kokia gali būti stiprybė, kaip dažnai žmogus, stovintis ant scenos, nervingas ir pašėlęs, bet šiaip ar taip sekantis choreografiją, yra pats stipriausias.

Aš tikiu, kad psichinę ligą patiriantys žmonės turi nepaprastą jėgą ir valią, dėl kurių dažnai nesiginčija.

4. Depresija leido užmegzti tikras draugystes

Mano draugai yra žmonės, kuriems pademonstravau depresijos gilumą ir kurie vis tiek įstrigo.

Depresija įvairiais būdais atnešė šiuos žmones į mano gyvenimą. Kai kurie iš jų niekada nepatyrė depresijos. Kai kurie iš jų turi. Susiejanti gija yra ta, kad visi mes pasidalijome savo autentiškomis savybėmis. Dažnai man tai nutiko atsitiktinai.

Yra daugybė buvusių draugų, kurie jau pasišalino iš baimės dėl mano pažeidžiamumo ar jiems trūksta įgūdžių tiek pasiūlyti paramą, tiek nustatyti savo pačių poreikius.

Tačiau apsistoję žmonės yra nuostabūs. Mane kasdien liečia draugystės ir ryšių tipai, kuriuose aš galiu būti.

Aš tvirtai tikiu, kad didžiulė dalis psichinių ligų ir mylintys sergančius depresija mokosi savarankiškai rūpintis savimi, nustatyti tvirtas ribas ir įgyvendinti ribas aplink tai, ko jums ir kitiems reikia.

Taip pat tikiu, kad tose erdvėse, kur mes gerai rūpinamės vienas kitu ir savimi, yra galimybė užmegzti gilius santykius.

5. Depresija išmokė mane būti dėkingam už mažus dalykus

Gyvendamas didžiąją gyvenimo dalį su depresija atvėriau supratimą apie smulkius, kasdieniškus dalykus, kuriuos aš ignoravau.

Šiomis dienomis man atrodo grynas ir platus džiaugsmas, įprasčiausi dalykai: lietingą dieną žvilgantis ryškiai geltonas lietpaltis, laukinės švytuojančios šuns ausys, iškrentančios galvą iš judančio automobilio lango, pirmoji miego naktis ant švarių, minkštų lakštų.

Kai depresija pasitraukia, vėl išnyksta, viskas vėl susikoncentruoja. Tačiau šį kartą jis dar aštresnis nei anksčiau. Dėl to aiškumo išaugo mano dėkingumas.

Jaučiu, kad tokie dideli, skausmingi dalykai, kaip depresija, dažnai būna tokie - jaudinantys ir baisūs. Tačiau kai jie pagaliau pasibaigia, galiausiai padaromi, jie palieka jums ką nors svarbaus - kažko nuolatinio, atsparaus ir galingo.

Caroline Catlin yra menininkė, aktyvistė ir psichinės sveikatos darbuotoja. Ji mėgaujasi katėmis, saldžiais saldainiais ir empatija. Jį galite rasti jos svetainėje.