Kas yra įkvėpimas garais?
Įkvėpimas garais yra viena iš plačiausiai naudojamų namų gynimo priemonių, norint nuraminti ir atidaryti nosies kanalus bei palengvinti peršalimo ar sinusų infekcijos simptomus.
Dar vadinama garų terapija, tai apima vandens garų įkvėpimą. Manoma, kad šiltas, drėgnas oras veikia atpalaiduodamas gleives nosies kanaluose, gerklėje ir plaučiuose. Tai gali palengvinti uždegiminių, patinusių kraujagyslių simptomus nosies kanaluose.
Įkvėpimas garais nepagydys infekcijos, tokios kaip peršalimas ar gripas, tačiau tai gali padėti geriau jaustis, kai kūnas kovoja su ja. Bet kaip ir su kiekviena namų gynimo priemone, svarbu išmokti geriausios praktikos pavyzdžių, kad proceso metu nepakenktumėte sau.
Kokie yra įkvėpimo garais pranašumai?
Užkimštą nosį sukelia uždegimas sinusų kraujagyslėse. Kraujagysles gali sudirginti dėl ūmios viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip peršalimas ar sinusų infekcija.
Pagrindinis kvėpavimo drėgnu, šiltu garu pranašumas yra tas, kuris gali palengvinti dirginimo pojūtį ir patinti kraujagysles nosies kanaluose. Drėgmė taip pat gali padėti suskaidyti jūsų gleivinę sinusuose, todėl jos lengviau ištuštinamos. Tai gali leisti jūsų kvėpavimui normaliai grįžti bent trumpam.
Įkvėpus garų, galima laikinai palengvinti simptomus:
- peršalimas
- gripas (gripas)
- sinusų infekcijos (infekcinis sinusitas)
- bronchitas
- nosies alergija
Inhaliacija garais gali subjektyviai palengvinti peršalimo ir kitų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomus, tačiau tai tikrai jūsų infekcijos neišnyks greičiau.
Inhaliacija garais tikrai neužmuša viruso, atsakingo už infekciją. Geriausiu atveju įkvėpus garų gali šiek tiek geriau jaustis, nes kūnas kovoja su šalčiu.
Vienoje iš šešių klinikinių tyrimų, vertinančių suaugusiųjų peršalimo terapiją garų terapijoje, apžvelgti rezultatai buvo nevienodi. Kai kuriems dalyviams simptomai palengvėjo, bet kitiems - ne. Be to, kai kurie dalyviai įkvėpė garų nepatogiai nosies viduje.
Kitas neseniai atliktas klinikinis tyrimas apžvelgė garų inhaliacijų naudojimą gydant lėtinius sinuso simptomus. Tačiau tyrime nenustatyta, kad įkvėpus garų buvo naudinga daugumai sinusų simptomų, išskyrus galvos skausmą.
Nors klinikinių tyrimų rezultatai buvo nevienodi, anekdotinių įrodymų duomenimis, inhaliacija garais padeda palengvinti:
- galvos skausmas
- užkimšta (užkimšta) nosis
- gerklės sudirginimas
- kvėpavimo problemos, atsirandančios dėl kvėpavimo takų perkrovos
- sausi ar sudirgę nosies kanalai
- kosulys
Kaip įkvėpti garų
Jums reikės šios medžiagos:
- didelis dubuo
- vandens
- puodas ar virdulys ir viryklė arba mikrobangų krosnelė vandeniui pašildyti
- rankšluostis
Štai procesas:
- Įkaitinkite vandenį iki virimo.
- Į dubenį atsargiai įpilkite karšto vandens.
- Apvyniokite rankšluostį per galvą.
- Įjunkite laikmatį.
- Užmerkite akis ir lėtai nuleiskite galvą link karšto vandens, kol būsite maždaug 8–12 colių nuo vandens. Būkite ypač atsargūs ir venkite tiesioginio sąlyčio su vandeniu.
- Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį mažiausiai dvi – penkias minutes.
Negalima garinti ilgiau nei 10–15 minučių kiekvienai sesijai. Tačiau jei jūs vis dar jaučiate simptomus, galite pakartoti inhaliacijas garais du ar tris kartus per dieną.
Taip pat galite įsigyti elektrinį garų inhaliatorių (dar vadinamą garintuvu) internetu arba vaistinėje. Tam jums tereikia įpilti vandens iki nurodyto lygio ir prijungti sistemą. Garintuvas naudoja elektrą garams, kurie aušina prieš išeidami iš mašinos. Kai kurie garintuvai būna su įmontuota kauke, kuri telpa aplink burną ir nosį.
Garų garintuvai gali greitai užsiteršti su mikrobais, todėl turėsite dažnai juos plauti, kad išvengtumėte bakterijų ir grybelių augimo. Naudojimo metu kas keletą dienų plaukite kibirą ir filtrų sistemą.
Šalutinis garų įkvėpimo poveikis
Įkvėpimas garais laikomas saugia priemone namuose, jei padaryta teisingai, tačiau labai įmanoma netyčia sužeisti save, jei nesi atsargus.
Patekę į karštą vandenį, galite užsiplikyti. Didžiausia rizika yra netyčinis smūgis per karšto vandens dubenį į savo juosmenį, kuris gali sukelti sunkius nudegimus jautriose vietose.
Norėdami išvengti nudegimų:
- Įsitikinkite, kad karšto vandens dubuo yra ant lygaus, tvirto paviršiaus ir jo negalima apversti.
- Negalima purtyti ir nesiremti į dubenį.
- Venkite garų liestis su akimis. Akys turi būti užmerktos ir nukreiptos nuo garo.
- Laikykite karšto vandens dubenį vaikams ar naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje.
Dėl nudegimo rizikos vaikams nerekomenduojama įkvėpti garų. Tiesą sakant, viename tyrime nustatyta, kad dauguma žmonių, kurie gydėsi įkvėpus garų, buvo vaikai. Tačiau jūs galite leisti savo vaikui sėdėti garuojančiame vonios kambaryje, kol po dušu tekėsite karštu vandeniu, kad gautumėte panašų efektą.
Garų inhaliacijos sistemos, kurias galite įsigyti internetu ar parduotuvėse, paprastai yra saugesnės, nes vanduo yra uždaras ir negali lengvai išsilieti ant jūsų odos.
Paėmimas
Įkvėpimas garais gali būti veiksmingas būdas išvalyti nosies ir kvėpavimo takus, kai sergate peršalimu ar gripu, tačiau tai tikrai neišgydys jūsų infekcijos. Jūsų kūno imuninė sistema vis tiek atliks didžiąją dalį darbo, kad atsikratytų viruso, sukeliančio jūsų simptomus.
Kaip ir daugelį namų gynimo būdų, visada naudokite druskos grūdelį. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti jūsų.
Jei vartodami garų terapiją jaučiate diskomfortą, skausmą ar dirginimą, nustokite ją vartoti ir ieškokite kitų būdų, kaip palengvinti simptomus.
Jei ilgiau nei savaitę jaučiatės oro sąlygomis arba turite sunkių simptomų, susitakite pas gydytoją.
