Apžvalga
Jei jus vargina tai, kiek prakaituojate, greičiausiai išbandėte daugybę skirtingų prekės ženklų dezodorantų, nesėkmingai. Gausus prakaitavimas pažastų srityje gali būti nepatogus, tačiau tai nebūtinai turi būti neišvengiamybė. Yra daugybė prakaitavimo prevencijos būdų, kuriuos galite išbandyti namuose.
Kaip išvengti prakaitavimo
Yra keletas natūralių ir nereceptinių priemonių, kurios gali sumažinti ar pašalinti per didelį pažastų prakaitavimą. Kai kurie iš jų apima:
1. Naudokite vietinius antiperspirantus
Pavargote nuo prakaito dėmių ant jūsų marškinių? Pabandykite nutempti įprastą dezodorantą ir pereiti prie antiperspiranto. Dezodorantai gali užmušti kvapą po rankomis, tačiau jis nėra skirtas visiškai sustabdyti prakaitavimą.
Antiperspirantai naikina kvapus sukeliančias bakterijas ir aktyviai blokuoja jūsų prakaito liaukas nuo pažastų prakaito. Tai galėtų padėti sumažinti jūsų diskomfortą.
Vis dėlto kai kuriems žmonėms nereceptiniai antiperspirantai daro ne tą triuką. Jei pastebite, kad įprasti antiperspirantai jums neveikia, ieškokite stipresnių antiperspirantų, kuriuose yra didesnis veikliosios medžiagos aliuminio chlorido kiekis (mažiausiai 13 procentų). Ir jei tai nepadeda, pasitarkite su gydytoju, kaip gauti receptą stipresniems antiperspirantams.
Taip pat svarbu įsitikinti, ar tinkamai naudojate antiperspirantą, kad jis galėtų atlikti savo darbą taip, kaip numatyta. Tai reiškia, kad turėtumėte:
- Antiperspirantą tepkite tik ant sausos, švarios odos (netepkite jos jau prakaituotose pažastyse ar pažastyse, kurios vis dar drėgnos po dušu).
- Savo antiperspirantą vartokite naktį, po maudynių, kai jūsų kūnas yra vėsiausias; tai leidžia veikliajam ingredientui visapusiškai veikti.
- Skuskite po rankomis, nes plaukai gali kliudyti antiperspirantui atlikti savo darbą. (Tačiau nepamirškite nusiskusti prieš pat tepdami, nes antiperspirantas gali sudirginti jūsų ką tik nuskustą odą.)
- Skirkite laiko darbui; visiškai užmiršus antiperspiranto poveikį, gali praeiti iki keturių dienų.
2. Palaukite tarp dušo ir suknelės
Po dušo palaukite keletą minučių, kol pasipuošite dienai. Tai ypač svarbu, jei naudojatės karštais dušais arba gyvenate karštame, drėgname klimate. Jei leisite kūnui atvėsti ir išdžiūti prieš apsivilkdami drabužius, jis galėtų padėti išvengti pažastų prakaitavimo iškart po maudymosi.
3. nuskuskite pažastis
Nuplėšdami pažastis galite sumažinti gausų prakaitavimą. Plaukai sulaiko drėgmę, o pažastų plaukai nėra išimtis. Jei jau jaučiate stiprų prakaitavimą po rankomis, skutimasis yra būtinas. Ir jei jūs nuolat kovojate su kūno kvapu kartu su prakaitu, skutimasis taip pat galėtų padėti jį sumažinti ar pašalinti.
4. Venkite prakaitą sukeliančių maisto produktų
Ar žinojai, kad tavo dieta gali turėti įtakos prakaito kiekiui? O kai kurie maisto produktai gali sukelti jūsų kūnui daugiau prakaito nei kiti. Jei jaučiate, kad prakaituojate per daug, gali padėti sumažinti prakaitą sukeliančių maisto produktų sumažinimas arba jų pašalinimas.
Maisto produktai, turintys mažai skaidulų, verčia jūsų virškinimo sistemą dirbti viršvalandžius, kad suskaidytų jūsų maistą. Dietas, kuriame yra daug natrio, reiškia, kad jūsų kūnas pašalins visą tą druską kaip šlapimo ir prakaito perteklių. O valgant maistą, kuriame yra daug riebalų, jūsų vidus sušyla, nes jūsų kūnas apdoroja riebalus.
Kai kurie kiti maisto produktai ir gėrimai, kurie gali sukelti prakaituotas pažastis, yra šie:
- perdirbti maisto produktai
- alkoholiniai gėrimai ir alus
- česnakai ir svogūnai
- maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų
- kofeino
- karšti, aštrūs patiekalai
- ledai
5. Valgykite daugiau maisto produktų, kurie mažina prakaitą
Kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali sumažinti prakaito kiekį, kurį gamina jūsų kūnas, ir ramina hiperaktyvias prakaitavimo liaukas. Dietos metu norėdami sumažinti prakaitą, svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kuris neapmokestins jūsų virškinimo sistemos. Jūs taip pat norėsite ieškoti maisto produktų, kurie ne per daug stimuliuoja jūsų nervų sistemą, o vietoj jo ramina.
Kai kurie prakaitavimą mažinantys maisto produktai, kuriuos galite įtraukti, yra šie:
- vandens
- maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio (pavyzdžiui, pieno produktai ir sūris)
- migdolai
- bananai
- išrūgos
- daržovės ir vaisiai, turintys daug vandens (pvz., arbūzas, vynuogės, cantaloupe, brokoliai, špinatai, žiediniai kopūstai, varpiniai pipirai, baklažanai, raudonieji kopūstai)
- alyvuogių aliejus
- avižos
- Žalioji arbata
- saldžiosios bulvės
6. Būkite hidratuota
Geriant daug vandens ir valgant maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, jūsų kūnas gali atvėsti ir išvengti per didelio pažastų prakaitavimo.
7. Dėvėkite kvėpuojančius, laisvus drabužius
Dėvėdami aptemptus drabužius, ypač drabužius, kurie yra prigludę po rankomis, ant jūsų marškinių gali atsirasti pažastų dėmės. Jie taip pat gali priversti jus daugiau prakaituoti. Verčiau pabandykite nešioti kvėpuojančius audinius ir laisvesnius drabužius. Tai leis jūsų pažastims tinkamai atvėsti ir padės išvengti prakaitavimo ir dėmių jūsų drabužiams.
8. Praleiskite kofeiną
Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir padidina prakaitavimą. Tai taip pat sukelia jūsų kraujospūdžio padidėjimą, pakelia širdies ritmą ir pakelia prakaito liaukas į aukštą pavarą.
O jei esate kavos ar kitų karštų gėrimų, kuriuose yra kofeino, gerbėjas, galite praleisti dieną ypač prakaitu, nes karšti gėrimai padidina jūsų kūno temperatūrą ir skatina prakaitavimą. Pabandykite sumažinti arba visai atsisakyti kofeino.
9. Nustokite rūkyti
Nikotinas, kurį jūs naudojate rūkant - panašiai kaip kofeinas - pakelia kūno temperatūrą, verčia jūsų širdį plakti greičiau ir priverčia prakaito liaukas dirbti viršvalandžius. Rūkymas yra susijęs su daugybe kitų higienos ir sveikatos problemų, tokių kaip blogas burnos kvapas, dažyti dantys ir vėžys. Taigi, jei esate pasirengęs sumažinti prakaito perteklių ir pagerinti bendrą savo sveikatą, mesti rūkyti gali būti atsakymas jums.
Esmė
Galite kiek pakeisti savo gyvenimo būdą ir įpročius, kad sumažintumėte prakaito dažnį. Pasitarkite su savo gydytoju, jei namų ir nereceptiniai vaistai yra neveiksmingi. Kai kuriais atvejais gali reikėti specialaus antiperspiranto. Taip pat yra gydymo būdų (pvz., Botox injekcijos), kai išnaudojote savo galimybes; gydytojas padės jums pasirinkti geriausius jūsų kūno variantus.
Kai kuriais atvejais žmonėms, kurie prakaituoja per daug, gali būti būklė, vadinama hiperhidroze, kurią diagnozuoja ir gydo gydytojas. (Hiperhidrozė apima gausų viso kūno, o ne tik po rankomis, prakaitavimą.) Laikydamiesi tinkamo požiūrio, netrukus vėl turėtumėte mėgautis sausesnėmis, patogesnėmis pažastimis.
