Mūsų plaukai dažnai yra kompasas mūsų sveikatai
Nuo minkštos ir šilkinės nuotaikos iki sauso ir trapaus lūžio jaučiasi tai, ką jaučiame. Kartais tiesiogine prasme. Mes tiesiname, šampūnu, drėkiname, purškiame, pjaustome ir dažome, kad papasakotume norimą istoriją. Kai kurios dienos yra tiesios, kitos - prancūziškos.
Tačiau net ir atkreipus dėmesį į mus, plaukų tekstūra, apimtis ir spalva gali netikėtai pasikeisti.
Plaukai yra tik vienas iš daugelio jūsų sveikatos veidrodžių, nes jie gali parodyti pagrindinį disbalansą. Štai kodėl mes sukūrėme šį vaizdinį vadovą, kuris padės atsekti jūsų plaukų vargo šaknis.
Čia yra jūsų vizualus vadovas, kaip pasiekti sveikų plaukų ir būti laimingesniems.
Plonėjantys plaukai
Ar pastebite daugiau plaukų nei įprasta duše? Paprastai laipsniškas plaukų slinkimas yra baisus ir dažnai kyla dėl vidinio disbalanso.
Dažnos plaukų slinkimo priežastys
- Stresas. Patikrinkite, kaip jaučiatės pastaruoju metu. „[Stresas] sukuria didžiulį kortizolio smaigalį, kuris išmes iš organizmo kitus hormonus“, - aiškina kinų medicinos gydytoja Elizabeth Trattner ir AZCIM sertifikuota integracinė medicinos praktika.
- Prasta mityba vyresniame amžiuje: „Menopause Review“tyrimas parodė, kad menopauzės metu hormonų pokyčiai gali turėti įtakos plaukų slinkimui ar jų plonėjimui. Tyrimas pasiūlė žmonėms, išgyvenantiems šį gyvenimo etapą, vengti maisto papildų ir atidžiau vertinti savo mitybą bei valgyti maistą, kuriame gausu L-lizino (kuris daro įtaką geležies ir cinko absorbcijai), baltymų, vario ir seleno.
Priemonės plaukų slinkimui
- Meditacija arba grįžtamasis ryšys. Pritraukdami šiek tiek omų į nervų sistemą, galite natūraliai išlyginti hormonus. Išbandykite šiuos streso mažinimo būdus.
- Kaulų sultinys. Šis kolageno turtingas eliksyras palaiko visas mūsų ląsteles (taip, net plaukų augimo ląsteles). „Taip pat kaupiami inkstai, kurie kinų medicinoje valdo plaukus ant galvos“, - aiškina Trattneris.
- Geležies. Dėkite ant maisto, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, lašišos, žirnių, špinatų ir kepenų. „Aš norėčiau rekomenduoti papildymą, kurį galima padalyti per pusę arba tokį, kuris būtų maždaug 9 miligramai, vartojamas du kartus per dieną“, - sako D. Trattneris. „Suskaidydamas geležies dozes, žarnynas juda sklandžiau, todėl mažesnė tikimybė būti vidurių užkietėjimui.“
- Išbandykite mažai glikeminę dietą. Ši dieta orientuota į sudėtingus angliavandenius ir ląstelieną. Tai apima tokius maisto produktus kaip svogūnai, uogos, moliūgų sėklos, kakava, kiaušiniai ir dar daugiau.
Skirkite daugiau meilės afroamerikietiškiems plaukams
- Afrikiečių kilmės žmonės turi trapesnius plaukus, kurie lūžio tašką pasiekia anksčiau nei kitų tautybių atstovai. Tai gali būti dėl streso, taip pat naudojant produktus, kurie greičiau pažeidžia natūralius plaukus.
- Daugiau nei 50 proc. Afroamerikiečių tyrime dalyvavusių moterų teigė, kad jos patiria per didelį plaukų slinkimą. Svarbu apsilankyti pas stilistą, kuris supranta jūsų rūpesčius ir jūsų plaukų sudėtį.
- Plaukų produktus naudokite būtent natūraliems tekstūruotiems ar garbanotiems plaukams. „Allure“turi fantastišką sąrašą spalvų moterims.
Sausi ar šiurkštūs plaukai
Skirtingai nei šilkiniai švelnūs plaukai šampūno reklamose, bėgantys pirštai per šiurkščius plaukus atrodo trapūs ir dažnai mazgai.
Dažnos šiurkščių plaukų priežastys
- Didelis karštis. Kuo karštesnis jūsų plaukų džiovintuvas, tuo toliau jo norite iš savo plaukų, kad nepažeistumėte. Geriausias būdas išdžiovinti plaukus - švelniai įvynioti į rankšluostį ir taip išlaikyti drėgmę, kai jie džiūsta. Jei džiovinimas pučiamas būtina, rankos ilgį laikykite mažiausiai nuo 5 iki 10 centimetrų. Neišlaikykite vienos vietos ilgiau nei 30 sekundžių įprastoms džiovyklėms, 15 sekundžių - jei džiovintuvas pasiekia 93 ° C (200 ° F).
- Perkaitimas. Šampūnas puikiai pašalina nešvarumus ir susikaupusias medžiagas, bet pašalina riebalus nuo natūralių aliejų, kurie sukuria tą lengvą blizgesį. Pabandykite praleisti bent vieną dieną tarp plovimų.
- Baliklis. Norėdami pašalinti spalvą iš jūsų plaukų, baliklis priverčia kiekvieną sruogą išsipūsti, kad jis galėtų patekti į vidinį ašmenį ir pašalinti melaniną, junginį, kuris suteikia jūsų plaukams natūralų pigmentą. Dėl prastos kokybės produktų ar praleidžiant kondicionuojančias procedūras plaukai gali būti šiurkštūs.
- Dažai. Pasirodo, cheminiai dažai pašalina plaukus iš natūralių aliejų. Tai keičia tekstūrą, paliekant standžią ir be jokių pastangų.
Natūralios priemonės nuo sausų ar šiurkščių plaukų
- Aliejaus mirkymas. Įtraukite šiek tiek srauto atgal į spyną, masažuodami 1 šaukštą alyvuogių aliejaus nuo šaknies iki galiuko ir leiskite mirkyti 15 minučių. Oleino rūgštis, palmitino rūgštis ir skvalenas, esantys šioje virtuvės kuokštelėje, yra žinomi emolientai ir prideda minkštumo. Migdolų aliejus yra dar viena puiki galimybė, galinti padėti atpalaiduoti plaukus.
- Dėvėk kepure. Jei esate ką tik balintas ar dažytas, stenkitės nešioti didelę kraštinę skrybėlę saulėje, kad išvengtumėte tolesnės žalos.
- Nuplaukite ryžių vandeniu. Kitą kartą kepdami ryžių partiją, palaikykite vandenį. Beprotiška, nesvarbu, kad tyrimuose buvo rastas junginys, vadinamas inozitoliu ryžiuose, kuris įsiurbia į pažeistus plaukus, kad išgydytų juos iš vidaus.
Susivėlę plaukai
Sunkiau šukuoti ryte ir mazgesnis nei įprasta? Tangles nurodo jūsų sruogų odelės pažeidimą, kurios pakeliamos ir sugriebiamos viena ant kitos, sukuriant mazgus ant mazgų.
Dažnos susivėlusių plaukų priežastys
- Šiluma. Plokščios lygintuvai, suktukai, lazdelės ir džiovintuvai, kad ir kokie būtų apgaulingi, iškepa plaukų pluoštą. Dėl to laikui bėgant iškilo odelės, o šiaudai panaši ir susivėlusi tekstūra. Ekspertai rekomenduoja naudoti šilumos įrankius tik kartą per savaitę.
- Per daug šepečio. Grubiai šveisdami jau pažeistus plaukus, liepsna užsidega. Vietoj to naudokite plataus danties šukas, pradėkite nuo apačios ir dirbkite aukštyn. Apsivalykite iki dušo, kai sausa. Šlapias šepetys gali ištempti ir sulaužyti sruogelius.
Natūralios priemonės susivėlusiems plaukams
- Nuplaukite mažiau. Šampūnas pašalina aliejus ir produktus nuo sruogų. Tačiau naudojamas per dažnai, jis gali pradėti gilintis į natūralius aliejus. Pabandykite skalbti kas antrą dieną. Jei duše jau naudojatės kondicionieriumi, apsvarstykite galimybę pasirinkti natūralų kondicionierių, kurį palikite.
- Pašalinkite šilumą. Jei šią savaitę neatsikratysite raudonojo kilimo, padarykite pertrauką plaukams ir leiskite jiems išdžiūti. Jei jums reikia ištiesinti ar susiraukšlėti, sumažinkite šilumą ir naudokite apsauginį gaminį.
- Rankšluostis sausas. Išlipę iš dušo, švelniai apvyniokite spynas rankšluosčiu, kad absorbuotų drėgmę, ir venkite šlapio šuns drebėjimo, nes tai gali sukelti trintį ir susivėlimą.
Per anksti žilę plaukai
Peppered plaukai gali būti mielai ar tiesiog šokiruoti, jei to nesitiki. Nesvarbu, ar pasirinkote apkabinti ar apdengti sidabro gijas, turėtumėte suprasti priežastį.
Dažnos žilų plaukų priežastys
- Nesubalansuota mityba. Yra tikimybė, kad negausite reikiamų maistinių medžiagų ar mineralų. Vienas tyrimas rodo žemą feritino, kalcio ir vitamino D-3 kiekį. Kitas susieja jį su mažu vario, cinko ir geležies kiekiu.
- Genetika. Taip, jūsų šeima turi daug bendro su tuo, kiek pilkų matote. Dažnai šeimos narys turės panašų laiką kaip jūsų.
Galimos priemonės žiliems plaukams
- Vaistažolės ir papildai. „Ho Shou Wu arba Fo Ti tūkstančius metų buvo naudojami kinų medicinoje, siekiant pagerinti kepenų ir inkstų energiją“, - sako Trattneris. Tai potencialiai turi atgaivinančias savybes, kurios gali sugrąžinti plaukams spalvą.
- Henna. Jei nenorite dengti pilkos spalvos, apsvarstykite galimybę naudoti natūralius hennos dažus, kurie pavers jūsų plaukus sodriu vario ir aukso tonu.
- Kavos dažai. Jūs taip pat galėjote išbandyti kavą. Tiesiog sumaišykite 4 šaukštus maltos kavos su 2 puodeliais kondicionieriaus ir pagaminkite du stiprius kavos puodelius. Po įprasto šampūno nuplaukite arba pamirkykite plaukus atvėsinta kava, tada masažuokite kondicionieriumi. Palikite vienai valandai, tada voilà! Atminkite, kad kofeinas absorbuojamas per jūsų odą. Šis gydymas turėtų būti laikomas papildomu kofeino vartojimu, o visi, kuriems ribojamas kofeino vartojimas, gali norėti to išvengti.
- Plaukams maistas. Graikiniai riešutai yra puikūs vario šaltiniai, kurie padeda pridėti pigmento prie jūsų spynų. Kiti plaukams draugiški ingredientai yra žuvis, brokoliai, sėklos ir lapiniai kopūstai, kuriuose yra daug omega-3.
Išbalę plaukai
Kartais žnyplė tiesiog negali sutramdyti tų skrajučių, kurios nepaiso gravitacijos.
Dažnos plaukų slinkimo priežastys
- Jūs naudojate netinkamus produktus. Pagrindinė išblukusių plaukų priežastis yra laikui bėgant sumažėjęs plaukų stiprumas. Sumažėjęs plaukų stiprumas gali būti nesubalansuotos mitybos ar griežtų plaukų produktų rezultatas.
- Jums reikia kirpimo. Augantys plaukai nereiškia, kad turėtumėte dažnai nukirpti plaukus. Neatnaujinus kas mėnesį, pradės formuotis suskilę galai ir plaukai taps purūs.
- Jūs patyrėte traumą. „Išblukę plaukai yra ilgalaikė problema, pastebima praėjus maždaug šešiems mėnesiams po pirminio traumos, kuri gali būti bet kokia - nuo mylimo žmogaus mirties iki viruso“, - aiškina Trattneris. Anot kinų medicinos, chi ir yin trūkumas, pavyzdžiui, stresas, blokuoja gyvybinę esmę ir kraujo tėkmę maitina plaukų kapiliarus ir folikulus.
Natūralios priemonės nuo išblukusių plaukų
- Paimkite vėsų dušą. Kaip ir karštas vanduo atveria veido poras, jis atidaro jūsų plaukų odeles. Norėdami apsaugoti virveles, vartokite vėsų ar vėsų dušą.
- Naudokite natūralų šampūną. Cheminės medžiagos, tokios kaip natrio laurilsulfatas, randamos kai kuriuose šampūnuose, šalinančiuose plaukų aliejų, ir plaukus. Tvarkykite produktus, tokius kaip „Trader Joe“arbatmedžio arbatmedžio drožlė ar „Dr. Bronners All-in-One“.
Kada turėtum kreiptis į gydytoją?
Plaukų sveikatą dažniausiai galima sutvarkyti iš vidaus, stebint, ką valgote ir kaip valdote savo streso lygį. Tačiau yra atvejų, kai plaukai yra didesnės problemos simptomas.
„Svarbu, kad moterys patikrintų savo hormonų ir skydliaukės kiekį, nes visa tai gali prisidėti prie plaukų slinkimo“, - sako D. Trattner. Net menkiausias šio subtilaus vyriškų ir moteriškų hormonų disbalanso disbalansas gali išblėsti.
„Jei moteriai veido oda tampa plaukukesnė, ji taip pat turėtų kreiptis į gydytoją, kad patikrintų, ar nėra policistinių kiaušidžių sindromo“, - sako D. Trattner.
| Plaukų simptomas | Priežastis | Kiti simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį |
| sausas, šiurkštus ar susivėlęs | hipotireozė ar netinkama mityba | Nuovargis, depresija, raumenų silpnumas, didelis svorio padidėjimas ar sumažėjimas |
| retinimas | anemija ar skydliaukės būklė | silpnumas, blyški oda, trapūs nagai, keistas maisto potraukis (molis, purvas) |
| priešlaikinis pilkumas | inkstų nuovargis | patinimas aplink akis ar kojas, pykinimas, pelenuota oda, lengvai atsirandančios kraujosruvos |
| išbalę plaukai | traumos | nesena avarija, stresas |
| per didelis plaukų slinkimas | alopecija ar autoimuninė liga | stiprus nuovargis, netikėtas svorio kritimas, bėrimai, sąnarių skausmai |
Bet jei jūs neturite stulbinamų simptomų, turinčių mažiau blizgančius plaukus, gera žinia yra ta, kad plaukai bus koreguojami po kelių nedidelių gyvenimo būdo pakeitimų. Ir kas žino, galbūt pakeliui net pamatysite kitus sveikatos patobulinimus.
Larell Scardelli yra laisvai samdomi sveikatingumo rašytojai, floristai, odos priežiūros tinklaraštininkai, žurnalų redaktoriai, kačių mylėtojai ir tamsaus šokolado mėgėjai. Ji turi savo RYT-200, studijuoja energetikos mediciną ir mėgsta gerą garažo pardavimą. Jos raštai apima viską, pradedant sodininkyste namuose ir baigiant natūralaus grožio priemonėmis, ir pasirodė biustuose, moterų sveikatos prevencijoje, „Yoga International“ir „Rodale's Organic Life“. Užfiksuokite jos kvailus nuotykius „Instagram“ar daugiau apie ją skaitykite savo tinklalapyje.
