Aštuoniasdešimt procentų matomo senėjimo sukelia saulė
Išėjimas lauke mėgautis šviesia diena ir mėlynu dangumi nėra vienintelis laikas apsisaugoti nuo saulės spindulių, tačiau tai yra vienas iš kritiškiausių laikų. Galų gale, kaip dažnai jūs dažniausiai einate lauke? Tikėtina kartą per dieną.
Bet ar žinojai, kad iki 80 procentų matomo senėjimo atsiranda dėl saulės ultravioletinių (UV) spindulių poveikio? Ne pati senstant. Ne dėl streso, miego trūkumo ar per daug taurių vyno daugiau darbo dienų, nei mes norėtume prisipažinti. Tos dailios linijos ir amžiaus dėmės? Greičiausiai jie gali būti pažeisti saulės.
Kalbėjomės su gydytoju Davidu Lortscheriu, dermatologu, sertifikuotu dermatologu ir „Curology“įkūrėju, kad gautume šį galutinį vadovą, kaip apsisaugoti nuo senėjančių UV spindulių ir pakeisti jūsų veido saulės kaitos pėdsakus.
Po spuogų, saulės išgyvenimo vadovas
Bet kokiam amžiui ir metų laikui yra šios taisyklės, kurių reikia laikytis, kai reikia saugotis nuo saulės daromos žalos:
Trys taisyklės, kurių reikia laikytis:
- Iki 95% saulės spindulių, pasiekiančių žemę, yra UVA, o apie 5% - UVB. Norint apsisaugoti nuo abiejų, jums reikia plataus spektro apsaugos nuo saulės, kiekvieną dieną ištisus metus.
- Saulė gali pabloginti spuogų hiperpigmentaciją; apsaugokite savo odą, kad išvengtumėte tamsesnių žymių, kurias paliktų spuogų dėmės.
- Kai kurie ingredientai, naudojami tamsioms dėmėms išblukinti, gali padaryti jūsų odą dar jautresnę saulės poveikiui; Būkite ypač budrūs, saugantis nuo saulės, kai jas naudojate.
Tai nereiškia, kad negalite mėgautis laiku lauke, nesvarbu, ar tai šiltos vasaros dienos paplūdimyje, ar traškios žiemos dienos.
Svarbiausia yra susikurti įprotį ir įsipareigoti vykdyti rutiną.
Mes gilinamės į mokslą už kiekvienos žemiau pateiktos taisyklės.
1. Norėdami apsisaugoti, venkite lauko, naudokite apsauginius kremus nuo saulės
Dalykitės „Pinterest“
Iki 95 procentų spindulių, patenkančių į Žemės paviršių ir jūsų odą, yra UVA. Šiuos spindulius nenustato debesuotas dangus ar stiklas. Taigi vengimas lauke nėra tikras sprendimas - apsisaugoti, ypač naudojant apsauginius kremus nuo saulės, yra.
Štai tiesa apie apsaugą nuo saulės: Statistiškai jūs nepakankamai naudojate, kad išvengtumėte senėjimo požymių.
Tiesą sakant, jei jums rūpi išblukusios dėmės, turite būti ypač budrūs! Daugybė spuogų ir randų išblukimo gydymo būdų - nereceptiniai ar nereceptiniai - gali padaryti jūsų odą dar jautresnę saulei.
Lortscher rekomenduoja mažiausiai 30 SPF, taip pat rekomenduojame tepti 1/4 šaukštelio ant veido, kad užtikrintumėte pažadėtą apsaugą etiketėje.
SPF reitingai yra pagrįsti 2 miligramų už kvadratinį odos centimetrą tepimu. Tai išeina vidutiniškai 1/4 šaukštelio vien jūsų veidui. Tai drastiškai daugiau, nei žmonės mano, kad jiems to reikia. Jei nenaudojate 1/4 šaukštelio ant veido kasdien, apsvarstykite galimybę jį išmatuoti, kad pamatytumėte, kiek iš tikrųjų reikia sunaudoti.
2. Naudokite šiuos ingredientus, kad pakeistumėte saulės žalą
Dalykitės „Pinterest“
Prevencija yra lengvesnė nei atvirkštinė, kai kalbama apie saulės žalą, tačiau yra būdų, kaip gydyti matomus senėjimo požymius nuo saulės daromos žalos, vadinamos fotoaugais.
Laimikis yra toks: prieš naudodamiesi turite įsipareigoti naudoti sunkią apsaugą nuo saulės. Priešingu atveju padarysi daugiau žalos nei naudos.
Prieš išbandydami veido odos senėjimo, trapios struktūros ir hiperpigmentacijos procedūras, paklauskite savęs:
- Ar vengiate piko saulės?
- Ar dengiate neapsaugotą odą dėvėdami skrybėles, akinius nuo saulės ir tinkamus drabužius?
- Ar jūs kiekvieną dieną reguliariai naudojate plataus veikimo spektro saulės spindulius, kurių aukštas SPF yra didelis?
Jei jūsų atsakymai į visus šiuos klausimus yra „taip“, tuomet esate pasirengęs žengti tiesia linija, kaip pakenkti saulės spinduliams. Čia yra pagrindiniai ingredientai, kuriuos „Curology“naudoja savo pasirinktose gydymo formulėse:
1. Niacinamidas
Anot Lortscherio, „[tai] yra stiprus agentas, kuris padeda sumažinti tamsias dėmes ir hiperpigmentaciją. Tyrimai parodė, kad niacinamidas gali:
- veikia kaip antioksidantas
- pagerinti epidermio barjero funkciją
- sumažėja odos hiperpigmentacija
- sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles
- sumažėja paraudimas ir dėmės
- sumažėja odos pageltimas
- pagerinti odos elastingumą
„Jis veikia blokuodamas pigmento paviršiaus susidarymą ant išorinio odos sluoksnio, taip pat gali sumažinti pigmento gamybą“, - sako Lortscheris.
Niacinamido taip pat lengvai galima rasti daugelyje serumų ir drėkiklių, todėl jis lengvai pridedamas prie jūsų kasdienybės.
Produktai, kuriuos reikia išbandyti:
- „SkinCeuticals B3“metacell atnaujinimas
- Paula's Choice-Boost 10% niacinamidas
- Įprastas 10% niacinamidas + 1% cinkas
2. Azelaino rūgštis
„[Tai] gali padėti sumažinti spuogų paliktas žymes“, - sako Lortscheris. „FDA patvirtintas receptinis ingredientas palengvina tamsias dėmeles, atsirandančias dėl spuogų uždegimo ar saulės poveikio, sulėtindamas melanino gamybą ir blokuodamas nenormalius melanocitus [pigmentą gaminančias ląsteles, patekusias šienainiu.“
Azelaino rūgštis yra puikus žvaigždžių ingredientas kovojant su spuogais ir prieš senėjimą, tačiau nėra toks gerai žinomas kaip jo kolegos, tokie kaip hidroksi rūgštys ir retinoidai. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, yra mažiau dirginantis nei tretinoinas, o jo priešuždegiminis žaidimas yra toks stiprus, kad naudojamas kaip rožinių gydymas.
Produktai, kuriuos reikia išbandyti:
- Kurologija - daugelyje preparatų yra skirtingos azelaino rūgšties koncentracijos kartu su kitomis veikliosiomis medžiagomis.
- „Finacea“15% gelis arba putplastis - FDA patvirtintas rožių gydymui.
- Azelex 20% kremas - FDA patvirtintas spuogų gydymui.
3. Aktualūs retinoliai ir retinoidai
Vitamino A dariniai padeda pašalinti hiperpigmentaciją, padidindami epidermio ląstelių apykaitą, be kitų mechanizmų. Jie gali būti parduodami ne biržoje (pavyzdžiui, retinolis) arba receptiniai (pavyzdžiui, tretinoinas, parduodamas kai kuriuose „Curology“mišiniuose).
„Dešimtmečiai tyrimų patvirtino, kad tretinoinas yra„ aukso etalonas “gydant vietinį gydymą nuo spuogų ir užsikimšusių porų, taip pat siekiant sumažinti smulkias raukšleles, nepageidaujamą pigmentaciją ir pagerinti odos struktūrą“, - sako Lortscher.
Produktai, kuriuos reikia išbandyti:
„InstaNaturals“retinolio serumas
Nors retinolis tapo senatvės reiškiančių vaistų populiariausiu žodžiu, atminkite, kiek jo yra produktuose, kuriuos stebite.
Lortscher perspėja, kad ekspertai ne biržos retinolius laiko žymiai mažiau veiksmingais nei tretinoinas. Nors stiprumas gali skirtis, „pastebėta, kad retinolis yra maždaug 20 kartų silpnesnis nei tretinoinas“.
4. Vitaminas C
„[Tai] yra nepaprastai naudingas ingredientas, atkuriantis esamą odos žalą. Jis blokuoja žalą dar prieš tai įvykstant neutralizuodamas laisvuosius radikalus. Tai taip pat padeda atstatyti jūsų odos struktūrą, nes stimuliuoja kolageno, baltymo, kuris sudaro jūsų jungiamąjį audinį ir suteikia odai struktūrą, gamybą “, - teigia Lorschter.
Produktai, kuriuos reikia išbandyti:
- „Paula Choice Resist C15 Super Booster“
- Nesenstanti odos priežiūra 20% vitamino C plius E ferulinė rūgštis
- „TruSkin Naturals“vitamino C serumas veidui
Vitaminas C gali būti puikus jūsų režimo priedas ryte prieš deginantis nuo saulės ar naktį. Tai taip pat puikus šaltinis stipriam kasdienio plataus veikimo spektro apsaugos nuo saulės produktui. Nors jis negali pakeisti apsaugos nuo saulės, jis yra protingas būdas sustiprinti savo apsaugą.
5. Alfa hidroksi rūgštys (AHA)
„Alfa hidroksi rūgštys gali padėti sumažinti hiperpigmentaciją. Rekomenduojama jas naudoti vakare, ryte naudojant apsauginį kremą nuo saulės “, - sako Lortscher.
Pradėkite tik kartą per savaitę, pamažu didindami dažnį, kaip toleruojama. Dažniausiai naudojami AHA yra glikolio rūgštis (gaunama iš cukranendrių), pieno rūgštis (gaunama iš pieno) ir mandelio rūgštis (gaunama iš karčiųjų migdolų). “
Produktai, kuriuos reikia išbandyti:
- „Silk Naturals“8% AHA dažų
- „COSRX AHA 7 Whitehead“skystis
- Paula's Choice oda tobulina 8% AHA
Nesvarbu, ar norite rezervuoti senėjimo požymius, ar atsigauti po spuogų pigmentacijos, pirmas žingsnis yra apsauga nuo saulės.
3. Kryžmingai patikrinkite odos priežiūros priemones
Dalykitės „Pinterest“
Jei vis dar kovojate su naujomis tamsiomis dėmėmis, taip pat norėsite atidžiai stebėti savo odos priežiūros rutiną. Šis spalvos pasikeitimas gali išlikti kelias savaites ar net mėnesius. Tai vadinama použdegimine hiperpigmentacija ir ją sukelia odos sužalojimas, pavyzdžiui, pjūvis, nudegimas ar psoriazė, tačiau spuogai yra labiausiai paplitęs šaltinis.
Būkite ypač atsargūs, jei jums reikia naudoti:
- Aktualūs gydymo būdai. Tai apima glikolio rūgštį ir retinoidus.
- Geriamieji vaistai nuo spuogų. Doksiciklinas ir izotretinoinas (Accutane) gali sukelti „išskirtinį saulės jautrumą ir sukelti rimtą įspėjimą apie saulės poveikį“, sako Lortscheris.
Saulė taip pat gali pati sukelti hiperpigmentaciją, tačiau papildomas saulės poveikis gali dar labiau patamsinti vietas. Visada patikrinkite naujų produktų ingredientus, kad sužinotumėte, ar nėra ingredientų, kurie gali sukelti fotojautrumą.
Kada turėtumėte ir neturėtumėte naudoti savo produktų
Mes jus aprėpėme. Pirmiausia, nesvarbu, ką naudosite, apsaugokite savo odą kasdieniais plataus veikimo apsaugos nuo saulės elementais.
1. Ar reikėtų vengti šviesai jautrių ingredientų, kai saulėta?
Anot Lortscherio, ne.
Nors juos naudoti naktį yra gera praktika (kadangi kai kurie ingredientai gali „sugesti“po dirbtinės šviesos ar saulės spindulių), naudodami produktus naktį nepakenksite jų fotojautrumui ryte.
2. Kurios sudedamosios dalys kelia jums didesnį pavojų?
Vitamino A dariniai (retinolio, tretinoinas, izotretinoinas) ir AHAs (glikolio rūgštis, pieno rūgštis, migdolų rūgštis) do padidinti savo saulės jautrumą. Laikykitės jų tepimo naktį ir visada sekite kasdienį kremą nuo saulės.
Vitaminas C, Azelaino rūgštis ir beta hidroksi rūgštys (salicilo rūgštis) neturi padidinti savo jautrumą saulės. Jie gali būti tepami dienos metu, tačiau atminkite, kad jie gali padėti nuvalyti negyvus, nuobodu viršutinius jūsų odos sluoksnius, po oda atskleisdami lygesnę ir trapesnę odą.
Kodėl taip svarbu blokuoti saulės spindulius
Dalykitės „Pinterest“
Mes jums priminome, kaip apsisaugoti, tačiau pusė budrumo savo kasdienybe yra supratimas, kodėl.
Saulės daroma žala nėra vien tik matomos žymės, dėmės ir senėjimo požymiai - Lorstcher perspėja, kad spinduliai yra kancerogeniški. „Jie taip pat slopina tam tikrą imuninės sistemos veiklą, vaidindami pagrindinį vaidmenį vystant odos vėžį“.
Taip, tiek UVA, tiek UVB yra komandos vėžys, ir jie veikia abiem pusėmis, kad tai įvyktų. Kol UVB nudegina jūsų odą, UVA skvarbiai įsiskverbia į odą be jokių įspėjamųjų ženklų.
Odos pažeidimai, kuriuos sukelia UVA spinduliai:
- nugrimzdęs
- raukšlės
- odos elastingumo praradimas
- plonesnė ir skaidresnė oda
- sulaužyti kapiliarai
- kepenų ar amžiaus dėmės
- sausa, šiurkšti, odinė oda
- odos vėžys
Be to, yra pažeidimų molekuliniu lygmeniu: Yra tikimybė, kad esate girdėję apie laisvuosius radikalus (ir antioksidantų svarbą), tačiau daugelis žmonių nežino, kad UVA spinduliuotė sukuria šiuos žalingus laisvuosius radikalus. Tai reiškia, kad įdegusi oda yra priešinga sveikai odai - ji sužeista. Tai ženklas, kad jūsų kūnas bando apsaugoti nuo tolesnio DNR pažeidimo.
„Ilgas UVA poveikis kenkia kolageno skaiduloms odoje“, - aiškina Lortscheris. Matomas senėjimas nėra tik ilgos dienos paplūdimyje. UVA spinduliai būna kiekvieną kartą, kai jūs einate prie automobilio, dirbate debesuotomis dienomis ar net sėdite prie lango. “
Taigi dabar jūs turite - galite panaikinti matomą saulės žalą su visais prieinamais mokslo remiamais produktais, tačiau, kaip pažymi Lortscheris: „[Jei] nesate apsaugoti nuo saulės, tada nereikia ieškoti produktų gydykite amžiaus tarpsnius ir kitas hiperpigmentacijos formas, nes kovojate su pralaimėta kova! “
Kate M. Watts yra mokslo entuziastė ir grožio rašytoja, svajojanti pabaigti kavą, kol ji neatvėsta. Jos namai yra perpildyti senomis knygomis ir reikliais kambariniais augalais, ir, jos manymu, geriausias jos gyvenimas ateina su puikia šunų plaukų patina. Ją galite rasti „Twitter“.
