Švediškas Ir Giliųjų Audinių Masažas: Kurį Turėčiau Pasirinkti?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Švedų masažas ir giliųjų audinių masažas yra abi populiarios masažo terapijos rūšys. Nors yra keletas panašumų, jie skiriasi vienas nuo kito. Skirtumai yra šie:

• spaudimas
• technika
• paskirtis
• dėmesio sritys

Čia rasite daugiau informacijos apie pagrindinius šių dviejų masažo stilių skirtumus, taip pat patarimų, kaip išsirinkti jums tinkamiausią terapeutą.

Apie švedišką masažą

Švediškas masažas yra viena iš dažniausiai siūlomų masažo metodų. Jis kartais vadinamas klasikiniu masažu. Technika siekiama skatinti atsipalaidavimą atleidžiant raumenų įtampą.

Švediškas masažas yra švelnesnis nei giliųjų audinių masažas ir labiau tinkamas žmonėms, besidomintiems atsipalaidavimu ir įtampos palengvinimu.

Švediškas masažas gali atpalaiduoti įtemptus raumenis, kuriuos sukelia kasdienė veikla, pavyzdžiui, sėdėjimas prie kompiuterio ar mankšta. Tai gali būti labai naudinga žmonėms, kurie jaučia didelę įtampą:

• apatinė nugaros dalis
• pečių
• kaklas

Kas atsitinka per švedišką masažą?

Švediško masažo metu terapeutai naudoja:

• minkymas
• ilgi smūgiai
• gilūs sukamaisiais judesiais
• pasyvūs sąnario judesiai

Šios metodikos yra skirtos:

• atsipalaiduoti
• stimuliuoti nervų galūnes
• padidinti kraujotaką ir limfos nutekėjimą

Tradicinis švediškas masažas apima visą kūną. Pradėsite ant nugaros ar pilvo ir apversite pusiaukelėje.

Jei turite ypatingą susirūpinimą keliančią sritį, pavyzdžiui, įtemptą kaklą, galite paprašyti savo terapeuto praleisti daugiau laiko šioje srityje. Atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, galite paprašyti masažo terapijos specialisto, kad jis darytų lengvą, vidutinį ar tvirtą spaudimą.

Daugelio viso kūno masažų metu tikimasi, kad būsite apleistas. Jūsų masažo terapijos specialistas paprašys jūsų nusirengti masažo, kol jis laukia lauke. Patarkite, ar nešioti apatinius.

Jūsų masažo terapijos specialistas užklijuos lapą ant jūsų kūno. Jie atsigręš ir sureguliuos tai, kai veiks aplink. Jūs būsite apdengti didžiąją laiko dalį.

Jūsų masažo terapijos specialistas naudos aliejų ar losjoną, kad sklandžiai ir ilgai stovėtų. Jie taip pat gali paklausti, ar jums labiau patinka aromaterapijos kvapas.

Apie giliųjų audinių masažą

Giliųjų audinių masažas yra panašus į švedišką masažą, tačiau jis eina toliau ir yra skirtas kitam tikslui.

Giliųjų audinių masažas labiausiai tinka:

• sportininkų
• bėgikai
• sužeistais žmonėmis

Jis taip pat gali būti naudojamas žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu:

• fibromialgija
• apatinės nugaros dalies skausmas

Giliųjų audinių masažas skirtas vidiniams jūsų sluoksniams:

• raumenys
• sausgyslės
• fascija arba tankus jungiamasis audinys

Giliųjų audinių masažui naudojami daug tų pačių glostymo ir minkymo judesių, kaip ir švediškam masažui, tačiau čia dar didesnis spaudimas. Šis spaudimas kartais gali būti skausmingas.

Terapeutas, norėdamas pasiekti giluminį raumenų audinį, masažuos sluoksnį po raumenų sluoksnius, darydamas vis didesnį spaudimą ir naudodamas specialias priemones pirštais, kumščiais ir gal net alkūnėmis, kad pasiektų ir ištemptų tą gilųjį audinį.

Šis masažo būdas palengvina gijimą, atpalaiduodamas susitraukusias raumenų ir audinių sritis. Tai gali padėti padidinti minkštųjų audinių kraujotaką ir sumažinti uždegimą.

Kas nutinka giliųjų audinių masažo metu?

Prieš giluminį audinių masažą su savo terapeutu aptarsite problemas. Giliųjų audinių masažas gali būti viso kūno ar skirtas tik vienai sričiai. Pradėsite gulėti ant nugaros ar skrandžio ir po lakštu. Jūs turite nustatyti savo nusirengimo lygį.

Giliųjų audinių masažas prasideda kaip labiau tradicinis atsipalaidavimo masažas. Kai raumenys bus sušilę, jūsų masažo terapijos specialistas pradės gilintis į jūsų problemines sritis.

Gydytojas gali naudoti ne tik delnus, pirštų galiukus ir kojų pirštus, bet ir dilbius ar alkūnes.

Su masažo terapeutu svarbu žinoti, kokį slėgį ir diskomfortą norite ištverti. Tai gali skirtis tam tikrose vietose ir viso masažo metu. Prieš masažą ir jo metu laisvai bendraukite su savo masažo terapeutu.

Kai kurie masažo terapijos specialistai mano, kad skausmas neigiamai veikia procesą, ir tikisi, kad kalbėsite, jei skausmas per didelis.

Per kelias dienas po giliųjų audinių masažo turėtumėte tikėtis nemaža skausmo. Jūsų terapeutas gali rekomenduoti gydyti:

• ledas
• šiluma
• tempimas
• Susiraskite tinkamą masažo terapijos specialistą. Ieškokite terapeuto, kuris konkrečiai nurodytų jus dominantį masažo tipą kaip jų praktikos ir pagrindų dalį. Jei reikia, susiraskite žmogų, apmokytą gydyti tam tikrą būklę, pavyzdžiui, sporto traumas, fibromialgiją, artritą ar nėštumą. Taip pat patikrinkite, ar terapeutas yra licencijuotas ar sertifikuotas pagal valstybinius reikalavimus.
• Dėl bet kokių sužalojimų pasitarkite su savo terapeutu. Aiškiai apibrėžkite savo traumų mastą, kiek laiko jie gydėsi ir koks yra jūsų dabartinis skausmo lygis.
• Kalbėkite apie savo komforto lygius. Pasakykite masažo terapijos specialistui, kurių sričių nenorite, kad jos paliettų. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms nepatogu masažuoti sėdmenis.
• Kalbėkite apie savo tikslus ir lūkesčius. Ar norite tiesiog atsipalaiduoti? Ar bandote atsigauti po traumos?
• Aptarkite spaudimą. Pasitarkite su savo terapeutu, koks slėgio lygis jums geriausias.
• Būkite atviri. Praneškite savo gydytojui, jei turite problemų dėl privatumo ar sričių, kurių nenorite paliesti.
• Apšilimas. Jei įmanoma, sušildykite raumenis, pasiimdami šiltą dušą, pamirkydami karštoje vonioje arba kelias minutes praleisdami saunoje.
• Hidratas. Prieš masažą gerkite daug vandens.

Ką daryti prieš masažą

Surasti tinkamą masažo terapijos specialistą

Prieš užsisakydami švedišką ar giliųjų audinių masažą, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų:

• Ar tai vienkartinis dalykas? Tai padės jūsų terapijos specialistui sužinoti, ar masažai yra tai, ką darote kartą ar du per metus, ar jie yra ilgalaikio gydymo plano dalis.
• Ar turite lytį? Kai kurie žmonės jaučiasi patogiau naudodamiesi tos pačios ar priešingos lyties masažo terapijos specialistu.
• Ar turite nustatymo nuostatą? Kai kurie masažai vyksta atpalaiduojančio grožio kurortuose, kiti - fizinės terapijos ar sporto salės aplinkoje.
• Ar skaitėte atsiliepimus? Prieš užsisakydami masažą, perskaitykite, ką kiti žmonės pasakė apie jūsų potencialų terapeutą. Ar jie anksčiau padėjo žmonėms su jūsų liga?

Kuris masažas veikia geriausiai?

Švedų ir giliųjų audinių masažai yra labai panašūs. Pagrindinis skirtumas yra slėgio lygis. Jei ieškote atsipalaidavimo ir palengvėjimo nuo įtemptų, įtemptų raumenų, švediškas masažas tikriausiai jums tinka.

Jei pasveikiate po traumos, giliųjų audinių masažas gali būti naudinga jūsų gydymo plano dalis.

Prieš užsisakydami masažą, maloniai užduokite klausimus ir masažo metu perduokite savo terapeutui atsiliepimus.