Dvipolis Ir Darbas: Problemos, Apgyvendinimas Ir Stresas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Bipolinis sutrikimas yra psichinė liga, dėl kurios gali stipriai pakisti nuotaika.

Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, gali „persikelti“iš nuotaikų (vadinamų manija ir hipomanija) iki ypač žemų nuotaikų (depresijos). Šie nuotaikų pokyčiai kartu su kitais bipolinio sutrikimo simptomais gali sukelti unikalų iššūkių rinkinį asmeniniame ir socialiniame gyvenime.

Bipolinis sutrikimas ir kiti psichinės sveikatos požymiai gali sukelti sunkumų asmeniui susirasti ir išlaikyti darbą ar funkcionuoti darbe, ypač jei simptomai šiuo metu turi įtakos kasdieniam funkcionavimui.

Vienos apklausos metu 88 procentai žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu ar depresija, teigė, kad jų būklė paveikė jų darbo rezultatus. Apie 58 procentai iš viso mesti darbą ne namuose.

Yra daug iššūkių, susijusių su bipoliniu sutrikimu ir darbo išsaugojimu. Tačiau ekspertai sako, kad darbas iš tikrųjų gali būti gana naudingas bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms.

Darbas gali suteikti žmonėms struktūros pojūtį, sumažinti depresiją ir padidinti pasitikėjimą savimi. Tai gali padėti pagerinti bendrą nuotaiką ir suteikti jums daugiau galios.

Kokie yra geriausi darbai bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms?

Niekam nėra vieno visiems tinkamo darbo. Tai tinka ir žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą.

Vietoj to, žmonės, turintys tokią būklę, turėtų ieškoti darbo, kuris jiems tinka kaip individas. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti nusprendžiant, koks darbas jums tinka:

Kokia darbo aplinka?

Ar šis darbas palaikys jūsų gyvenimo būdą ir padės augti kaip asmenybei, ar bus per didelis iššūkis dėl streso ir netinkamų valandų?

Daugeliui bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių rami ir atsipalaidavusi darbo vieta gali padėti jiems palaikyti įprastus tvarkaraščius, kurie gali pagerinti bendrą funkcionavimą.

Kaip atrodo grafikas?

Bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms gali būti naudingas darbas ne visą darbo dieną su pritaikomu grafiku. Taip pat gali būti naudinga dirbti dienos metu.

Naktinės ir naktinės pamainos ar darbai, kuriems atlikti reikia budėti naktį, gali būti netinkama mintis, nes miegas yra labai svarbus. Palaikyti normalų miego / budrumo režimą gali būti naudinga sergant bipoliniu sutrikimu.

Kokie bus jūsų bendradarbiai?

Ieškokite darbo, kuriame jūsų bendradarbiai turi vertybes, atitinkančias jūsų pačių vertybes, kurie taip pat prižiūri darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, nes tai svarbu jūsų bendrajai sveikatai ir gerovei.

Palaikantys bendradarbiai taip pat padeda jausti supratimą ir susidoroti su stresinėmis situacijomis, todėl ieškokite tų, kurie jus palaikys.

Ar darbas yra kūrybingas?

Daugelis bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių geriausiai jaučiasi dirbdami darbą, kuriame gali būti kūrybingi. Tai gali būti naudinga ieškant darbo, kuriame galite būti kūrybingi, arba darbą, suteikiantį pakankamai laisvo laiko kūrybiniams projektams.

Atsakę į šiuos klausimus, turėtumėte šiek tiek įsigilinti, kad pamėgintumėte geriau suprasti save, kad rastumėte darbą, kuris jums patiktų.

Pagalvokite apie savo:

• interesus
• stipriosios pusės ir sugebėjimai
• įgūdžiai
• asmenybės bruožai
• vertybes
• fizinė sveikata
• ribos, paleidikliai ir kliūtys

Kai susiaurinsite pasirinkimą dėl darbo, atlikite keletą nuodugnesnių karjeros tyrimų. Norėdami sužinoti daugiau apie kiekvieno darbo ypatybes, galite pasižiūrėti į O * NET:

• darbines pareigas
• reikalingi įgūdžiai
• reikalingas išsilavinimas ar mokymas
• reikalinga licencija ar pažymėjimas
• įprastos darbo valandos
• darbo sąlygos (fiziniai poreikiai, aplinka ir streso lygis)
• atlyginimas ir išmokos
• galimybės pasistūmėti į priekį
• užimtumo perspektyva

Jei nerandate sau tinkančio darbo, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pradėti savo verslą. Galite sukurti savo darbą, kuris leistų daugiau kūrybiškumo ir lankstumo, nei galite rasti dirbdami kažkam.

Tačiau įmonės valdymas turi savų iššūkių. Jei gyvenate su bipoliniu sutrikimu, atsižvelgiant į tai, ko jaučiatės reikalingas, galite pasirinkti reguliarų struktūrizuotą tvarkaraštį.

Kaip su darbu susijęs stresas gali paveikti bipolinį sutrikimą turintį asmenį?

Kai kurios darbo aplinkos gali būti nenuspėjamos, reiklios ir sunkios. Visa tai gali sukelti stresą.

Asmenims, turintiems bipolinį sutrikimą, šis stresas gali turėti bendrą neigiamą poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Norėdami valdyti stresą darbe:

• darykite pertraukas dažnai ir reguliariai, net jei nesate tikri, ar jums jos reikia
• Norėdami sumažinti stresą, naudokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir meditacija
• klausytis atpalaiduojančios muzikos ar gamtos garsų įrašų
• per pietus pasivaikščiokite po bloką
• pasikalbėkite su savo palaikymo tinklu, jei jums reikia pagalbos
• jei reikia, skirkite laisvalaikį terapijai ir gydymui

Sveika gyvensena taip pat gali padėti sumažinti stresą darbe. Reguliariai sportuokite, sveikai maitinkitės, daug miegokite ir būtinai laikykitės savo gydymo plano.

Kokias teisines teises turi bipoliniu sutrikimu sergantis asmuo darbe?

Teisiškai neprivalote pasakyti savo darbdaviui jokios savo sveikatos informacijos, nebent galėtumėte kelti pavojų kitiems.

Nors šiandien žmonės atviriau diskutuoja apie psichikos ligas, vis tiek yra stigma. Tai nėra teisinga, tačiau žmonės gali su jumis elgtis skirtingai, jei žino, kad sergate psichine liga - tai gali apimti žmones, su kuriais dirbate.

Kita vertus, yra daug žmonių, suprantančių psichinės sveikatos būklę ir iššūkius, kuriuos jos gali sukelti darbe. Dėl šios priežasties kai kuriais atvejais jums gali būti naudinga pasidalyti bipoline diagnoze su savo viršininku ir žmogiškųjų išteklių departamentu.

Jei tie, kurie dirba su jumis, žino apie jūsų būklę, gali būti, kad jie jus priims tokiu būdu, kuris sumažins stresą jūsų darbo vietoje ir padidins jūsų bendrą darbo patirtį.

Niekas negali jūsų diskriminuoti dėl darbo su bipoliniu sutrikimu. Tai yra neteisėta.

Jei nuspręsite papasakoti darbdaviui apie savo sveikatos būklę, „Psichikos sveikatos darbai“ir Nacionalinis psichinių ligų aljansas turi išteklių, padėsiančių užmegzti tą pokalbį.

Judėti pirmyn

Kartais galėsite rasti puikų darbą patys, tačiau iškilus problemoms gali būti labai naudinga kreiptis į profesionalus.

Keletas nemokamų ir nebrangių pagalbos šaltinių yra šie:

• profesinė reabilitacija
• jūsų mokykla ar alma mater
• vyriausybės ar įdarbinimo tarnybos

Ne visada lengva susirasti ir išlaikyti darbą, jei turite psichinės sveikatos sutrikimų, trikdančių jūsų kasdienį funkcionavimą, tačiau įdėjus papildomų pastangų įmanoma rasti pasitenkinimą keliantį darbą.

Turėkite tai omenyje, kai judate į priekį ieškodami darbo.